肉の利点または危険性–糖尿病専門医はまだ議論しています。 しかし、一日中肉を食べる準備ができている動物性タンパク質の必要性を確信しました。 それはあなたの健康にどのように影響しますか、そして私たちは幸福を損なうことなく実際に毎日どれくらいの肉を消費することができますか？
体重1キログラムあたり1グラム —ほぼ同量の消化可能なタンパク質。 運動中にもう少し。 タンパク質の残りの部分は、フィギュアのバラストになります。 同時に、肉だけがタンパク質源ではありません。 あなたはおそらく卵、乳製品、そして植物性タンパク質を食べます。 その上、肉はあなたの食事療法で完全に不必要であるより多くの脂肪を含んでいます。
肉を食べた後、お腹が重くなります、特に昼食や夕食時に十分な水を飲んでいる場合。 肉には、消化によって尿酸が排出される物質が含まれています。 間違いなく、それは体にも必要ですが、この酸の大量は内臓の働きに悪影響を及ぼし始め、多くの病気を引き起こします。 肉自体が胃の酸性度を高め、腸内のバクテリアの数を増やし、発酵と不快感を引き起こします。
体が肉を完全に消化するのに約5-6時間かかります。 夕食からこの製品を排除するため。 昼食には肉がありますが、赤身の肉はできるだけ食事に含める必要があります。できれば鶏肉の赤身の切り身です。 時々肉の日から断食を始め、植物性食品だけを食べるのは良い考えです。
スポーツに携わる人は、「肉」だけでなく、より多くのタンパク質を必要としています。 継続的なトレーニングモードを使用している場合は、タンパク質の量を増やしますが、肉を犠牲にするだけです。 構築して筋肉を成長させるには、はるかに多くのタンパク質が必要です。 より多くの七面鳥の肉、鶏肉、魚、豆類、乳製品を食事に含めます。 タンパク質の70日の必要量のXNUMX％は、昼食時に死者を計画し、夕方には重い肉で胃を過負荷にしないでください。