心理療法はどのくらい続きますか？

私たちの多くは、心理療法のセッションを感情についての自発的な会話として想像しています。 いいえ、それは、セラピストがクライアントが自分で問題に対処することを学ぶまで、クライアントが問題を解決するのを助ける構造化された期間です。 ほとんどの場合、タスクは達成されます—そしてそれは必ずしも何年もかかりません。

研究によると、ほとんどの問題は長期にわたる複数年の治療を必要としません。 ウィスコンシン大学マディソン校のカウンセリング心理学者であるブルース・ウォンポールドは、次のように述べています。

このような場合の心理療法は、医師の診察と比較することができます。予約を取り、問題に対処するのに役立つ特定のツールを入手して、退院します。

「多くの場合、8回のセッションでプラスの効果が得られます」と、米国行動科学評議会の上級医療顧問であるJoeParks氏は同意します。 American Journal of Psychiatryに掲載された研究では、さらに低い数値が示されています。平均して、心理療法士のクライアントにはXNUMX回のセッションで十分でした。¹.

思考パターンの修正に基づいて、不安やうつ病から化学依存症や心的外傷後ストレス障害まで、幅広い心理的問題に効果的であることが証明されています。 心理療法士は、CBTを他の方法と組み合わせて結果を出すこともできます。

「問題の根源にたどり着くまでにはもっと長い時間がかかります」と、ペンシルベニア州のステートカレッジの心理療法士であるクリスティベックは付け加えます。 彼女の仕事では、CBTと精神分析の両方の方法を使用して、子供時代に起因するより深い問題に対処しています。 純粋に状況に応じた問題を解決するには、数回のセッションで十分です」と彼女は言います。

摂食障害などのより複雑なものは、作業に何年もかかります。

いずれにせよ、ブルース・ウォンポールドによれば、最も効果的な心理療法士は、共感する能力、聞く能力、クライアントに治療計画を説明する能力などの優れた対人スキルを持っている人です。 治療の初期段階は、クライアントにとって難しい場合があります。

「私たちはいくつかの不快で難しいことについて話し合う必要があります」とブルース・ウォンポールドは説明します。 ただし、数回のセッションの後、クライアントは気分が良くなり始めます。 しかし、安堵が来ない場合は、セラピストと話し合う必要があります。

「セラピストも間違いを犯す可能性があります」とジョー・パークは言います。 「だからこそ、目標を共同で定義し、それをチェックすることが非常に重要です。たとえば、睡眠を改善し、日常のタスクを精力的に実行するモチベーションを高め、愛する人との関係を改善します。 XNUMXつの戦略が機能しない場合、別の戦略が機能する可能性があります。

いつ治療を終了しますか？ Christy Beckによると、通常、この問題について双方が合意に達するのは簡単です。 「私の実践では、それは通常、相互の決定です」と彼女は言います。 「私はクライアントが必要以上に治療にとどまることを妨げませんが、彼はこれのために成熟する必要があります。」

しかし、クライアントは、彼らがやってきた地域の問題を解決した後でも、治療を続けたいと思うことがあります。 「心理療法が自分自身を理解するのに役立ち、彼の内面の成長に貢献していると人が感じた場合に起こります」とクリスティ・ベックは説明します。 「しかし、それは常にクライアントの個人的な決定です。」

¹ American Journal of Psychiatry、2010年、vol。 167、№12。