ライフスタイルの複雑な変化、特に植物性食品が豊富な食事への移行やスポーツ活動の増加は、私たちの外見だけでなく、私たちの遺伝子にも反映されています。 それらは急速で深遠な遺伝的変化を促進します。 多くの人がこの情報を長い間知っていましたが、健康上の問題に対応して、「それはすべて私の遺伝子に関するものです。何を変えることができますか？」と言います。 幸いなことに、変更できるものはたくさんあります。 そして、たとえば太りすぎの言い訳として「悪い」継承を使用するのをやめる時が来ました。
実際には、わずかXNUMXか月で、食生活やライフスタイルの習慣を変えるだけで、何百もの遺伝子に影響を与えることができます。 もうXNUMXつの例は、カリフォルニアの予防医学研究所の所長であり、健康を改善するためのライフスタイルの変更を提唱している有名なディーンオーニッシュ博士が率いるプロジェクトからのものです。
研究の一環として、研究者らは、外科手術、化学療法、放射線療法、ホルモン療法などの従来の治療法を放棄した早期前立腺癌の男性30人を追跡しました。
XNUMXか月で、男性はライフスタイルを大きく変えました。
–果物、野菜、全粒穀物、豆類、大豆製品が豊富な食事に固執し始めました。
–毎日の適度な身体活動（XNUMX分歩く）に慣れている。
–ストレス管理技術（瞑想）をXNUMX日XNUMX時間練習します。
予想通り、体重が減り、血圧が正常に戻り、その他の健康状態の改善が見られました。 しかし、それを超えて、研究者たちは、ライフスタイルの変更の前後の前立腺生検の結果を比較したときに、より深い変化を発見しました。
男性のこの500か月の間に、ほぼ48個の遺伝子の働きに変化があったことが判明しました。453個の遺伝子がオンになり、XNUMX個の遺伝子がオフになりました。
病気の予防に関与する遺伝子の活性が高まっている一方で、前立腺がんや乳がんの発症に関連する遺伝子など、病気の発症に寄与する多くの遺伝子が機能しなくなっています。
もちろん、たとえば目の色の原因となる遺伝子を変えることはできませんが、多くの病気の遺伝的素因を修正することは私たちの力の範囲内です。 このトピックに関する研究は毎日ますます増えています。
このトピックに関する単純で非常に興味深い情報源は、「食べる、動く、眠る」という本です。 その著者であるトムラスは、癌細胞を全身に増殖させるまれな遺伝性疾患に苦しんでいます。 ティムは16歳のときにこの診断を聞き、それ以来、健康的なライフスタイルを通じてこの病気との闘いに成功しています。