ハードトレーニングの結果はすぐに見ることができます：体はポンプで汲み上げられ、引き締まります。 脳では、新しいニューロンの形成とそれらの間の活発な情報交換を観察できないため、すべてがより困難になります。 それでも、彼は筋肉以上の身体活動から恩恵を受けています。
メモリの改善
海馬は脳の記憶に関与しています。 神経科学の分野の医師や専門家は、彼の状態が心臓血管系の状態に直接関係していることに気づきました。 そして、すべての年齢層での実験は、私たちがフィットネスを改善すると、この領域が成長することを示しています。
作業記憶をスピードアップすることに加えて、運動は暗記する能力を高めることができます。 たとえば、新しい言語を学習している間（前ではない）にウォーキングやサイクリングをすると、新しい単語を思い出すのに役立ちます。 お気に入りの曲の代わりに、フランス語のレッスンをプレーヤーにダウンロードしてみてください。
集中力の向上
フィットネスは、タスクに集中し、日中の情報過多を回避するのに役立ちます。 この効果を支持するデータは、学童をテストした結果として得られました。 アメリカの学校では、XNUMX年間、子供たちは放課後に体操や有酸素運動をしていました。 結果は、彼らが気を散らすことが少なくなり、頭の中に新しい情報をよりよく保持し、それをよりうまく適用することを示しました。
10分間の身体活動のセッションでさえ、子供たちが情報をよりよく覚えるのに役立ちます。
ドイツとデンマークでも同様の実験が行われ、世界中の研究者が同様の結果を得ました。 身体活動の10分間のセッション（おそらくゲームの形で）でさえ、子供の注意力に顕著な影響を及ぼしました。
うつ病予防
トレーニングの後、私たちはより陽気になり、おしゃべりになり、狼狽した食欲を持っています。 しかし、激しい運動中に発生する高揚感であるランナーの陶酔感など、より激しい感覚もあります。 実行中、体は薬物の使用中にも放出される物質（オピオイドとカンナビノイド）の強力な電荷を受け取ります。 おそらくそれが、多くのアスリートがトレーニングをスキップしなければならないときに本当の「撤退」を経験する理由です。
感情的な背景を調整するのに役立つテクニックの中で、ヨガについて言及することは間違いありません。 不安のレベルが上がると、緊張し、胸から心臓が飛び出しているように見えます。 これは、「戦うか逃げるか」として知られる進化的反応です。 ヨガは、落ち着きと衝動に対するコントロールの感覚を得るために、筋肉の緊張と呼吸をコントロールすることを教えます。
創造性を促進する
ヘンリー・ソロー、フリードリヒ・ニーチェ、そして他の多くの偉大な人々は、良い散歩は想像力を刺激し刺激すると言っています。 最近、スタンフォード大学（米国）の心理学者がこの観察結果を確認しました。 ランニング、活発なウォーキング、サイクリングは、XNUMXつの問題に対する多くの非標準的な解決策を見つけることからなる発散的思考の発達に貢献します。 午前中にブレインストーミングをしている場合は、家の周りを数周ジョギングすることで、新鮮なアイデアを得ることができます。
脳の老化を遅らせる
今から始めることで、私たちは老後の健康な脳を確保します。 倦怠感を感じる必要はありません。週に35回45〜XNUMX分の早歩きをすると、神経細胞の消耗が遅れます。 この習慣をできるだけ早く始めることが重要です。 脳の老化の最初の兆候が現れると、運動の影響はあまり目立たなくなります。
思考の問題はダンスで解決できる
そして、思考や記憶にまだ問題がある場合は、ダンスが役立ちます。 研究によると、週にXNUMX時間踊る高齢者は記憶障害が少なく、一般的に注意力が高く、社会的に活発であると感じています。 考えられる説明の中には、身体活動が脳内の血流を改善し、血管系の拡張に寄与するというものがあります。 さらに、ダンスは新しい友達を作り、いちゃつく機会です。
出典：ガーディアン。