パートナーとの別れは外科手術のようなものです。私たちは人生の重要な部分を自分自身から切り離します。 この手順が困難で苦痛であることは驚くべきことではありません。 しかし、しばしば私たちは自分の経験を悪化させます、と臨床心理士のスーザン・ハイトラーは説明します。
クライアントのステファニーは緊急の相談を求めました。 「もう我慢できない！ 彼女は叫んだ。 「私はとても難しい結婚生活を送っていました。 しかし、離婚は私をさらに苦しめます！」
セッション中に、私はステファニーに、ジョンの「ほぼ元」の夫の行動が彼女を圧倒したときの例を挙げてもらいました。
「私は自分の物を集めるために彼の場所に行きました。 そして、私はいつも箪笥の一番上の引き出しに持っていた私の宝石を見つけられませんでした。 私は彼に彼らがどこにいるか尋ねた。 そして彼は答えさえしませんでした、彼はただ肩をすくめました、彼らは言う、彼はどうやって知るだろう！
その時の気持ちを聞いてみました。
「彼は私を罰しています。 結婚している間ずっとそうだった。 彼はいつも私を罰した。」 彼女の声には苦しみが響いた。
この答えが状況を理解するための鍵でした。 私の仮説をテストするために、私はステファニーに別の同様のエピソードを思い出すように頼みました。
「母がくれた子供の頃の写真のアルバムはどこにあるのかと聞いたときも同じでした。 そして彼はイライラして答えました：「どうすればわかりますか？」
そして、ジョンの言葉に対する彼女の反応はどうでしたか？
「私がいつもすべてを間違っているように、彼はいつも私を劣悪に感じさせます」と彼女は不平を言いました。 「それで私はいつものように反応しました。 再び、私はとても押しつぶされたので、新しいアパートに到着した後、私はベッドに落ちて一日中疲れ果てていました！」
結婚生活で発達した行動は不安やうつ病を悪化させます
なぜ彼女の夫との生活と離婚のプロセスの両方がステファニーにとってとても苦痛だったのですか？
結婚は常に挑戦です。 離婚のプロセスも。 そして、原則として、結婚生活を複雑にするものは離婚を苦痛にします。
私が何を意味するのか説明させてください。 もちろん、離婚は原則として、切断手術に例えることができる苦痛なことです—私たちは私たちにとって大きな意味を持っていた私たち自身の関係から切り離されました。 私たちは一生を再建しなければなりません。 そして、この状況では、少なくとも時折、不安、悲しみ、または怒りの発作を経験しないことは不可能です。
しかし同時に、この困難な結婚で私たちが形成した行動のパターンは、私たちの感情をさらに悪化させ、不安や鬱病を増大させます。
次のような質問への回答など、多くの要因によって異なります。
他の家族はどのくらい協力的ですか？
—あなたの人生に刺激を与える何か、離婚のサイクルに行かないようにする何かがありますか？
—あなたとあなたの「ほぼ元の」パートナーは協力や対立の準備ができていますか？
—あなたや彼にはどれだけの利己心と貪欲が内在していますか。
ファンタジーvs現実
しかし、ステファニーの例に戻りましょう。 何が彼女の夫との関係をそれほど苦痛にしたのか、そして何が彼女が今日の離婚手続きに対処するのを妨げているのか？ これらは私が私の臨床診療でしばしば遭遇するXNUMXつの要因です。
XNUMXつは、以前に形成されたパターンの助けを借りた他の人の行動の誤解であり、XNUMXつ目は個人化です。
誤解 古い思考パターンのために、ある人の言葉の後ろに、かつて私たちを苦しめた人の声が聞こえることを意味します。
パーソナライゼーション 他人の行動や行動を自分のアカウントに帰し、それを私たちや私たちについての否定的なメッセージとして認識することを意味します。 場合によっては、これは真実ですが、多くの場合、他の人の行動を理解するには、より広い文脈が必要です。
ステファニーは、彼女の「ほぼ元」の夫の不親切な行動を、彼女を罰したいという願望と見なしています。 彼女の性格の幼稚な部分は、8歳のときに虐待的な父親が彼女を罰したときに彼女が反応したのと同じようにジョンの言葉に反応します。
また、ジョンを悩ませているのは彼女のようです。 これらのファンタジーの背後で、ステファニーは実際の状況を見失います。 ジョンは妻が彼を去ることを決心したことを深く悲しんでいる可能性が高く、彼の苛立ちを引き起こすのはこれらの感情です。
あなたについてではなく、他の人の有害な言葉や行動が自分自身について言っていることを考えてみてください。
XNUMX番目のエピソードでは、ステファニーに対するジョンの声の不快感は、彼が彼女を軽視していることを意味します。 しかし、深く掘り下げてみると、幼い頃にあらゆる面で優越性を示した兄の軽蔑的な声が聞こえてきたことがわかります。
そして、現実に戻ると、逆に、ジョンが防御的な立場を取っていることがわかります。 彼は妻を幸せにするために何もできないようです。
ステファニーは状況に対する彼女のビジョンを説明し、「彼は私に感じさせた…」という表現を繰り返し使用しました。 これらの言葉は非常に重要な合図です。 彼はそれを提案します：
a）話者は、過去の経験のプリズムを通して聞いたことを解釈する可能性があります。これらの言葉は、他の誰かとの関係で何を意味するのでしょうか。
b）解釈には個人化の要素があります。つまり、人はすべてを自分のアカウントに帰する傾向があります。
これらの非生産的な思考習慣を取り除く方法は？
最も一般的なアドバイスは、あなたについてではなく、他の人の有害な言葉や行動が自分自身について言っていることを反映することです。 ジョンは落ち込んで動揺したため、ステファニーにイライラして反応しました。 彼のフレーズ«どうすればわかりますか？» 彼の喪失状態を反映しています。 しかし、それは離婚だけではありません。
私たちが他の人々に共感を示すほど、私たちは内部的に強くなります。
結局のところ、家族生活の中でも、ジョンは妻が彼に何を期待しているのかわかりませんでした。 彼は彼女の主張を理解していなかったが、彼女に質問したことはなく、彼女が何を望んでいるのかを見つけようとはしなかった。 彼は不安な気持ちに引きこもり、それはすぐに怒りにエスカレートし、彼の混乱を覆い隠しました。
この例で何を言いたいですか？ 家族生活の中で、またはすでに離婚の過程にある配偶者の行動のために苦しむ必要がある場合は、彼の言葉や行動を解釈しないでください。あなたの空想を現実のものにしないでください。 物事が実際にどうであるかを彼に尋ねてください。 パートナーの本当の気持ちをより正確に理解すればするほど、発明された状況ではなく、実際の状況をより明確に見ることができます。
あなたが複雑で紛らわしい関係を持っているとしても、現実に戻ってあなたのパートナーを共感で扱うようにしてください。 結局のところ、彼は彼の過去の関係のプリズムを通してあなたを見ることができます。 そして、あなたと同じように、彼には限界があります。 私たちが他の人々に共感を示すほど、私たちは内部的に強くなります。 試してみて、自分の目で確かめてください。