ストレスに対処する方法は千通りあります。 しかし、それは一般的に信じられているほど怖いですか？ 神経心理学者のイアン・ロバートソンは彼の良い面を明らかにします。 ストレスは敵だけではないことがわかりました。 これはどのように起こりますか？
首、頭、喉、背中の痛みはありますか？ よく眠れず、XNUMX分前に話したことを思い出せず、集中できませんか？ これらはストレスの兆候です。 しかし、それは認知機能に関連するものに役立ちます。 ホルモンのノルエピネフリン（ノルエピネフリン）を放出するのはストレスであり、少量で脳の効率を高めます。
体の正常な機能におけるノルエピネフリンのレベルは、特定の制限内にあります。 これは、安静時、脳は中途半端に機能し、記憶も機能することを意味します。 最適な脳の効率は、神経伝達物質であるノルエピネフリンの積極的な関与により、脳のさまざまな部分がよりよく相互作用し始めるときに達成されます。 脳のすべての部分が優れたオーケストラのように機能すると、生産性が向上し、記憶力が向上することを実感できます。
私たちの脳は、ストレスのあるときに、より効率的に機能します。
家族の葛藤やパートナーの病気などでストレスにさらされている年金受給者は、穏やかで測定された生活を送っている高齢者よりもXNUMX年以上記憶を維持します。 この機能は、さまざまなレベルの知能を持つ人々の精神活動に対するストレスの影響を研究したときに発見されました。 平均以上の知性を持つ人々は、平均的な知性を持つ人々よりも困難な問題に挑戦したときに、より多くのノルエピネフリンを生成します。 ノルエピネフリンのレベルの増加は、ノルエピネフリン活動の兆候である瞳孔散大によって診断されました。
ノルエピネフリンは神経修飾物質として作用し、脳全体の新しいシナプス結合の成長を刺激します。 このホルモンはまた、脳の特定の領域で新しい細胞の形成を促進します。 私たちの生産性が最適になる「ストレスドーズ」をどのように決定するのですか？
ストレスを使用してパフォーマンスを向上させるXNUMXつの方法：
1.覚醒の症状に注意してください
会議やプレゼンテーションなどのエキサイティングなイベントの前に、「わくわくしています」と大声で言います。 心拍数の増加、口渇、過度の発汗などの兆候は、喜びの興奮と不安の増加の両方で発生します。 感情に名前を付けることで、脳内のアドレナリンのレベルが上昇していることに気付くため、超生産性に一歩近づきます。つまり、脳は迅速かつ明確に行動する準備ができています。
2回深くゆっくりと息を吸ったり吐いたりします
ゆっくりとXNUMXカウントまで吸い込んでから、同じようにゆっくりと息を吐きます。 ノルエピネフリンが生成される脳の領域は、青い斑核（青斑核）と呼ばれます。 それは血中の二酸化炭素のレベルに敏感です。 呼吸によって血中の二酸化炭素の量を調整し、放出されるノルエピネフリンの量を増減させることができます。 ノルエピネフリンは「戦うか逃げるか」のメカニズムを引き起こすので、あなたはあなたの呼吸であなたの不安とストレスレベルをコントロールすることができます。