それは一つのことです-パスポートの数字、まったく別のこと-人が自分自身をどれだけ感じているか、そしてもちろんそれがどのように外に現れるか。 そして、非常に多くの場合、これらの指標は異なります。 容赦なく年月が経ち、「人生」と呼ばれる喜びを伸ばしたいとしたらどうでしょうか。 女性はどのように若く見えることができますか？
ライフラインは、問題の包括的な解決策になります。 この記事では、栄養士、美容師、スタイリスト、フィットネストレーナーからの推奨事項を紹介します。
スタイリストからのヒント
–以前は少しも注意を払っていなかったものが、今では詳細な調査が必要です。 私はスタイルについて話している。 若いニンフから叔母に突然変身しないためには、目を開けて頭の制限を破ることが重要だと言います。 イメージスタイリストDariaIgnatovich。 –そして、100％揺れ動き、画像を更新するものがいくつかあります。
若返りアイテム
1.適切なジーンズ
これらは腰に座っているジーンズです（下ではありません）。 このフィット感は、すべての危険な場所を隠し、腰を強調するのに役立ちます。 ズボンは脚にフィットしないようにする必要があります。特大サイズをバイパスすることをお勧めします。 それをお互いに有利なストレートカットにしましょう。
2.白いスニーカー
ズボンスーツ、ジーンズ、さらにはドレスと一緒に着用します。 あなたはそれらを恐れる必要はありません。 私はあなたを保証します：白いスニーカーほど若々しいものはありません。
3.白いシャツ
そして、ごちそうに、そして世界に、そして善良な人々に。 白いシャツは、どんな絵でも描くことができる裸のキャンバスです。 イヤリング、帽子、ジーンズ、スカート–あなたを助けるために。 また、白いシャツが肌を涼しくリフレッシュします。 そして、これはかけがえのないお金の投資です–それは決して時代遅れになることはありません。 男性の肩から超実際的な特大サイズではなく、ストレートカットのクラシックなものを選ぶことをお勧めします。
4.実際のジュエリー
新しいワードローブをどこから始めればよいかわからない場合は、アクセサリーから始めてください。 貴重品に関しては、過度の「装飾」は避けてください。 シンプルであるほど良い。 そして最も重要なことは、実際のジュエリーのXNUMXつのペアは、古い貴金属のXNUMXつのペアよりも優れていることを忘れないでください。
5 バッグ
ワードローブ全体は、基本的なwin-winの組み合わせで構築できます。 しかし、バッグをトレンディにしましょう。 私はマスマーケットのバッグが本当に好きです-彼らはバッグのデザインに直接外れます。 しかし、お金を節約するという目標がない場合は、かっこいい高価なバッグを持っていきましょう。 彼女はワードローブ全体の「クラス」を増やします。
色と素材
1.パステル調の高貴な色合いを使用する：ミルキー、ベージュ、ブルー、ラベンダー。 柔らかく落ち着いた色調は全体のイメージをリフレッシュし、女性が若く見えるのを助けますが、逆に、豊かで深い色調は赤みや打撲傷を強調します。
2.トータルボウ
頭からつま先まで同じ配色で着こなすと、シルエットを視覚的に引き伸ばし、高さを数センチ追加できます。 さらに、モノクロで収集された画像は完全にスリムです。 革、爬虫類、編み物、シルクなど、さまざまなテクスチャが光沢を追加するのに役立ちます。
美容師からのアドバイス
「遺伝、ビタミンとミネラルの欠乏、ホルモンの変化を理解することで、私たちは老化プロセスを内部から制御することができます。 そして、これらはオリガルヒにとって高価なプログラムではありません。 私は普通の人が何を買うことができるかについて話している、と言います 美容学者、内分泌学者、神経内科医のマリーナ・リヤバス。
顔
覚えておいてください：顔は複雑な方法で老化します。 異化作用の蔓延のプロセスは、皮膚、筋肉、深部および表在性脂肪、およびそれらを貫通する靭帯など、すべての層に影響を及ぼします。 すべての層の若い構造を維持し、新しく合成された靭帯でしっかりと固定してから、若い顔の幾何学的なアクセントを配置する必要があります。
- 手始めに、レーザーと超音波の若返り手順。 たとえば、Fotona Dynamisシステム：FDAが承認した50を超える治療法（米国食品医薬品局。 部門の権限は世界中で認められています–約。 認証。）。 しかし何よりも、それはマクロレベルとセルラーレベルの両方で若者のアーキテクチャを復元するレーザーシステムです。
- ラディエッセとヒアルロン酸ジェルを組み合わせた顔の再建。 中央、中部、および周辺領域における加齢に伴う組織変位の特徴が考慮されます。 顔の中央部分、側頭、頬骨、耳下腺、下顎の領域は、ヒアルロン酸をベースにしたフィラーで修復され、中央部分はヒドロキシアパタイト製剤で修復されます。
- 糸を持ち上げます。 オプション。 しかし、通常、上記の後、そのような手順はもはや必要ありません。 そしてもうXNUMXつ、糸の特性、その形状は、解剖学的なアクセス可能性を維持する必要があるため、薬物がすでに導入されている軟組織の層の完全性を侵害してはなりません。
ボディ
- まず第一に：内分泌学者による監督。 時には、ホルモンの障壁のバランスを取り、欠陥を排除することを背景に、患者は自分で、または美容師の助けを借りて、形成外科医に行かずに表現型を変更します。
- 脂肪–カット？ 脂肪組織を不用意に切ったり動かしたりしないでください。 結局のところ、これは内分泌と免疫能力を備えた複雑なシステムです。 脂肪組織は、サイトカインやケモカインだけでなく、20を超える重要なホルモンまたはホルモン様物質を分泌します。 脳、心臓、腎臓、関節、副腎、肝臓、膵臓、心臓に作用します。 心を実験する権利がないことにいつ気付くのでしょうか。
- トリートメントを組み合わせることで、体を若返らせることができます。 微小循環の違反、腫れ、線維症、代謝プロセスの低下があるため、現代のリンパドレナージの手順に目を向ける価値があります。 たとえば、Syneron-Candellaの第3世代Vela Shapeデバイス、Ulfitデバイス、新しいFotonaDynamisL-Runnerスキャナーなどです。 これはマクロ集束超音波であり、ボリュームと線維症、およびレーザー脂肪分解の処理に優れていることが示されています。 プラス–老化した肌のたるみの問題を解決します。
栄養のヒント
「アンチエイジング栄養は最近非常に人気があります」と言います 栄養士、国際栄養士Aida Khazipova。 「今、人々は、美しさと若さを保つために、あなたは内側から働く必要があることを理解しています。 そして、美容処置の助けを借りてだけではありません。
- あなたの食事療法から余分な砂糖を排除します。 これには、果糖とそれに基づくお菓子が含まれます。 砂糖が体に及ぼす悪影響はすでに証明されています。
- 果物やドライフルーツは適度に役立ちます。乱用しないでください。グリセミック指数の低い果物（グレープフルーツ、サクランボ、アプリコット、アボカド）とベリーを優先します。 そして、食物繊維が私たちの体に入るように、スムージーやジュースを作らずに、それらを丸ごと食べることをお勧めします。
- 十分な繊維を食べる。 特に、野菜は、好ましくは緑色であり、地上で成長する。 彼らは抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの貯蔵庫です。 生で食べるか、少し調理が不十分な状態で食べるのが最適です。
- 揚げ物を減らし、蒸し、焼き、煮込みます。 揚げ物の間に形成されるクラストはカロリーが非常に高く、私たちの体のコラーゲンに破壊的な影響を及ぼします。 比較のために：100グラムの揚げビーフステーキには900 kcalが含まれており、ポテトチップスなしでオーブンで焼かれました–300kcal。
- 肉、魚、鶏肉、卵などのたんぱく質を十分に食べるようにしてください。 新しいコラーゲンとエラスチン分子の合成が起こり、適切なレベルのフェリチンと鉄が維持されるのは、体内のタンパク質のレベルが高いためです。
- 脂肪も重要です！ 低脂肪食の利点はすでに反駁されています。 オリーブオイル、ギー、ギー、アボカド、牛脂を食事に加えます。 すべてのホルモンが形成されるのは脂肪からであり、これは私たちの若さと美しさのサポートでもあります。
- 水。 アンチエイジングの世界の最新のトレンドは、40〜42度の温度でお湯を飲むことです。 それは胆嚢の機能にプラスの効果があり、毒素の除去を促進します。 空腹時に飲み始め、2〜3時間ごとにこの水をXNUMX杯飲みます。 お湯はよりよく吸収され、喉の渇きを癒すという事実のために、冷水よりも少なく必要です。
- あなたの食べ物を徹底的に噛むことを忘れないでください、テレビや電話に気を取られることなく、テーブルに座って食事をします。
フィットネストレーナーからのヒント
—今日、怠惰な人だけがスポーツや健康的なライフスタイルについて話しません。 適切なトレーニングを行い、さまざまな筋肉群に負荷をかけ、リラックスを感じる方法について疑問が生じます。 時間を大切にし、体をうまく扱う方法があり、若く見えたい人のために、いくつかの推奨事項を示します。 ピラティスとヨガコーチZairaShavlokhova.
1.トレーニングプログラムを作成する際には、年齢、身体活動のレベル、過去の怪我、その他の重要な要素を考慮する必要があります。
2.トレーニングの目的、つまり筋力または持久力の向上を考慮して、トレーニングの種類、一連のエクササイズ、およびそれらの実施のリズムを選択します。 初心者に推奨されるトレーニングの頻度と期間は、週に2〜3回、期間は30〜60分です。 トレーニング経験のある方は、週に3〜4回、最大90分間の運動をお勧めします。
3.初心者の場合は、トレーニングを定期的に行う必要があることを忘れないでください。 少しの時間？ 何もしないよりも短い一連の演習を行う方がよいでしょう。
4. 40歳以上のすべての人が、医学的理由および健康上の理由から、激しい身体活動に適しているわけではありません。 この場合、心筋、関節が鍛えられ、血圧が正常化する治癒効果を目的とした、より穏やかで穏やかな技術を優先する必要があります。 これらのタイプのテクニックには、ヨガ、ピラティス、YogaLates（ピラティスとヨガを組み合わせたもの）が含まれます。 高品質で的を絞ったトレーニングプログラムを個別に選択するプロのトレーナーによるクラスを優先することをお勧めします。 トレーニングコンプレックスには、次の5つの段階が含まれている必要があります。
- 筋肉群の準備とウォーミングアップ。 中核体温と心拍数を上昇させる動きで構成されています。 準備は、次のトレーニングに同調し、呼吸プロセスを調整することを可能にするので、体と意識に役立ちます。
- パワーアプローチ
- リラクゼーション。
7.トレーニングプログラムには、筋力と持久力の両方を高めることを目的としたエクササイズが含まれていることを知っておくことが重要です。 適切に選択された運動と呼吸のシステムにより、身体的な持久力と柔軟性を発達させ、ストレス耐性を高めることができます。
8.背中の筋肉に細心の注意を払うことが重要です。これは、姿勢の違反を修正し、腰部の痛みと膝の痛みを取り除くのに役立ちます。 私たちの背骨はどれほど可動性があり柔軟性があるので、私たちは若くて柔軟に考えています。