バナナ-イチジクデトックススムージー

スムージー1杯の場合：

–バナナ1本

–イチジク150 g

–20clのミルク

バナナとイチジクの皮をむき、すべてをスライスに切ります。 すべての材料を組み合わせ、ブレンダーで30秒間ブレンドします。

栄養上の関心： イチジク、抗酸化物質は、特定の病気（癌、心臓血管障害など）から保護するフラボノイド、フェノール化合物の重要な供給源です。 バナナは、抗酸化作用に加えて、体内でビタミンAに変換されるXNUMXつのカロテノイドであるベータカロチンとアルファカロチンが豊富に含まれています。 後者は、体のエネルギーに不可欠な鉄の吸収に重要な役割を果たします。 また、認知機能の低下を防ぎます。 ミルクは彼にかなりのカルシウム摂取量を提供します。