健康的なライフスタイルの支持者を軽蔑して扱うのが通例です。 同様に、今ではすべてがPP、フィットネスの達人の愛好家です–そして一般的に、Instagramの美しいプロフィールのためにあなたは何ができるでしょうか。
しかし、健康的なライフスタイルはファッショントレンドであるだけでなく、さまざまな病気、特に前糖尿病を発症するリスクを減らす本当のチャンスでもあります。 疑問に思う？ 今教えましょう！
プリアルバイトは何ですか？
残念ながら、この概念は、20〜20歳のロシアの人口のほぼ79％が前糖尿病に苦しんでいるという事実にもかかわらず、幅広い聴衆にあまり知られていません。 前糖尿病は2型糖尿病の前兆であり、心臓病のリスクも高めます。 2年間の予防策がない場合、前糖尿病の患者はXNUMX型糖尿病を発症する可能性が高く、脳卒中、心臓発作、視力低下、腎障害などの合併症のリスクが大幅に高まります。
2型糖尿病と同様に、前糖尿病は炭水化物代謝の障害であり、さまざまな体組織のブドウ糖に対する感受性の低下に基づいています。 しかし、この段階では、上昇した血漿グルコースレベルはまだ2型糖尿病に特徴的なレベルに達しておらず、可逆的であると考えられています。
前糖尿病の潜行性は、それが重大な臨床症状を持たないという事実にあります。つまり、それは日常生活ではまったく現れません。 ほとんどの場合、前糖尿病はほとんど偶然に診断されます：定期的な健康診断またはあらゆる医療目的の検査中。 一般的に発生率を下げるために変えることが重要なのはこの状況です。
そして、健康的なライフスタイルはどのように役立ちますか？
健康的なライフスタイル、適切な栄養、および合理的な運動は、前糖尿病を制御し、それを予防し、したがって、将来の2型糖尿病の発症を予防するための主な方法です。 これは、2型糖尿病の予防に役立つこの種のユニークな前疾患であり、時間内にその存在を知る必要があります。糖尿病の場合、予防は治療よりもはるかに簡単です。
科学者たちは、ライフスタイルを健康的なものに変えると、前糖尿病（したがって2型糖尿病）を発症する可能性がどのように減少するかを明確に示すさまざまな研究を実施しました。 ここに、特別な注意を払う価値のあるパラメータがあります。
身体活動：あなたの生活に週に少なくとも150分の身体活動を導入することをお勧めします（脅迫するために急いではいけません-これは20日XNUMX分だけです）。
体重：BMIを追跡することが重要です（kg単位の体重/ m単位の身長の式を使用して計算）2）、25未満である必要があります。
ダイエット：バランスの取れた食事を優先し、脂肪の量を減らし、速い炭水化物、工業用スイーツ、その他の糖分の多い食品をあきらめることをお勧めします。
他に何ができますか？
前糖尿病を予防するためにできる最も重要なことのXNUMXつは、空腹時血糖値を定期的に寄付することです。 これは最も単純で最もアクセスしやすい分析であり（強制医療保険を含めて実行できます）、時間内に前糖尿病を診断し、（確認された場合）その経過を制御するのに役立ちます。
次のカテゴリのいずれかに該当する人の血糖値を定期的にチェックすることが特に重要です。
45歳以上;
2型糖尿病と診断された直接の親族の存在;
太りすぎ（BMIが25を超える）;
習慣的に低レベルの身体活動;
多嚢胞性卵巣;
妊娠糖尿病（「妊娠糖尿病」）または4kgを超える体重の赤ちゃんが生まれた病歴。
このリストを読んで、そのポイントのいくつかが自分にも当てはまることに気付いた場合、主なことはパニックにならないことです。 前糖尿病に対する一種の「ボーナス」は、（2型糖尿病とは異なり）完全に可逆的であるということです。
空腹時血糖値のために定期的に献血するだけで、早期診断、タイムリーなライフスタイルの変更、健康的な食事、適度な運動により、前糖尿病と2型糖尿病のリスクを大幅に減らすことができます。