あなたの健康を害する健康食品

海魚

海水魚、オメガ3脂肪酸、ヨウ素、マンガンには栄養素がいくつあるように思われます。 これらの成分は、コレステロール値と心血管疾患のリスクを軽減します。 しかし、世界の海洋の汚染レベルが上がると、海の魚の水銀はさらに多くなります。 人体への蓄積は、神経疾患やその他の疾患の発症につながります。 水銀含有量の記録保持者のXNUMXつはマグロです。 この魚は、妊娠中の女性、授乳中の子供、幼児、および赤ちゃんを計画しているばかりの人には禁止されています。

パン

パンのポテトチップスは、通常のパンの健康的な代替品として登場しました。 メーカーは、体重を減らすのに役立つと主張しています。ダイエット製品は胃の中で膨らむので、人はすぐに飽き飽きします。 原則として、食物繊維と食物繊維が含まれており、消化管に有益な効果があります。

しかし、すべてのパンはとても便利ですか？ 通常の白い小麦粉から作られている場合は、いいえ。 また、でんぷん、着色料、調味料を含めることもできます。 そば粉の愛好家は、体を脱水するため、数リットルの液体を飲む必要があります。 そして、パンの中で最も有用な全粒穀物は、過度に消費されると、鼓腸と便秘を引き起こします。

スキムチーズ

広告は、そのようなカッテージチーズが腰のサイズに影響を与えず、ビタミン、カルシウム、タンパク質で体を豊かにすることを教えてくれます。

実際には、普通のカッテージチーズが豊富なカルシウムやビタミンA、D、Eは脂溶性であるため、製造段階でも消えてしまいます。 脂肪の摂取量を減らしたいが、乳製品の価値を維持したい場合は、最適な脂肪含有量の製品を選択してください。牛乳、発酵焼き牛乳、ヨーグルト、ケフィア– 2,5％、カッテージチーズ– 4％。

ヨーグルト

天然ミルクとサワードウから作られた本物のヨーグルトは、有益な微生物が本当に豊富で、間違いなく健康的です。

ただし、善よりも害を及ぼさないために考慮すべき重要な「しかし」がいくつかあります。 第一に、研究者たちは、これらの有益な微生物がすべて腸に到達するかどうかをまだ議論しており、到達した場合、それらは根を下ろします。 第二に、スーパーマーケットの棚にあるヨーグルトのほとんどは砂糖を多く含んでいるため、製品にさらに害を及ぼします。 第三に、保存寿命を延ばすためにいくつかのヨーグルトに防腐剤が加えられており、これもこの古代の製品の利点を打ち消しています。

フルーツ

子供の頃から、リンゴ、オレンジ、バナナなどの果物を食べることは、たとえばお菓子とは異なり、健康に良いという事実に慣れています。 果物には体にとって重要な微量元素と消化に良い繊維が含まれているため、これにはいくつかの真実があります。 しかし、果物のもうXNUMXつの重要な部分は、果糖、果糖です。 一般的な神話に反して、フルクトースはブドウ糖の健康的な代替品ではありません。 それはさらに陰湿です：体がブドウ糖を処理するために少なくともいくらかのエネルギーを必要とするならば、フルクトースはすぐに細胞に入ります、そしてそれで余分な体重を増やすことははるかに簡単です。

果物のもう一つの危険は、悪意のある生産者にあります。 栽培時には、化学薬品を使用して成長と成熟を促進し、さまざまな添加物が果実を大きく美しくします。 最も安全なのは皮のある果物で、通常は取り除かれ、ほとんどの有害物質がその中に蓄積します。 これらはバナナ、アボカド、マンゴー、キウイ、柑橘系の果物です。 しかし、オレンジやみかんの過剰摂取は、歯のエナメル質、胃、腸に悪影響を及ぼし、偽アレルギー反応を引き起こす可能性があることを覚えておく必要があります。

スムージーとフレッシュジュース

これは、フォームを変更することにより、コンテンツに損害を与える場合です。 繊維は種子、皮、芯に含まれており、スムージーやジュースで取り除かれます。 人が砂糖の消費量を監視するとき、絞りたてのジュースは彼には向いていません。ジュースのグラスには、すでに前述したように、フルクトースを多く含む大量の果物が必要です。

ネクターやフルーツドリンクでは、天然成分の割合が再構成されたジュースよりもさらに少なく、これはビタミンや栄養素が少ないことを意味します。 そしてより多くの砂糖。 パッケージジュースには、さらに多くの砂糖、防腐剤、染料が含まれています。