健康と美容のために何をすべきかについて、最も有名なテレビの医者から毎月アドバイス。
1月13 2017
特徴： 月は寒くて暗いです。 夜は日より長いです。 私たちの顔は最大のストレスを経験します。 風、霜、雪にさらされています。 残りを閉じます。 この機能を考慮に入れ、その人が保護を必要としていることを理解する必要があります。 また、白い雪に太陽光線が反射します。 したがって、顔の皮膚への紫外線の有害な影響は残ります。
毎日ピーマン。 皮膚を保護するには、体をビタミンCで飽和させる必要があります。これは、コラーゲンとエラスチンという構造タンパク質の基礎です。 それがないと、肌がたるみ、しわになります。 ビタミンCの最良の供給源はピーマンです。 100グラムで–このビタミンの200日300時間半の基準。 コショウの重さがXNUMX〜XNUMXグラムであれば、小さなものでも十分です。 冬の間ずっと重要な商品です。 注意！ コショウを煮込んだり、炒めたり、加熱したりすると、ビタミンCは完全に消えます！ 生で食べる。
日焼け止めは冬のセルフケアの重要な要素です。 皮膚は紫外線から保護されなければなりません。 冬でも、それはまだ皮膚を傷つけます。 太陽光線は白い雪に反射し、ダメージ効果を強めます。
XNUMX月生まれの方へのアドバイス。 私の家族には1700人います。 どちらも同じと呼ばれています– Igor YuryevichMalyshev。 祖父と孫。 世話をする人がいます。 100月は高血圧と心臓病のリスクが高い（ここと以下–コロンビア大学の研究によると。XNUMX人の運命はXNUMX年以上にわたって研究されてきた。出生月に関連する病気の統計が現れた。–注「アンテナ」）。 彼らは自分の体重、コレステロールと血糖値、そして血圧を注意深く監視する必要があります。 私は私の最愛のIgorechkasに非常に気を配っています。
特徴： その特徴の点では、月はXNUMX月と非常に似ています。 寒く、風が強く、湿気があります。 冬には、私たちの肌の保護コーティングである水脂肪乳剤が苦しみます。 女性は彼女に最も真剣に注意を払う必要があります。
亜麻仁油は冬の命を救う製品です。 オメガ3多価不飽和脂肪酸の量のチャンピオンです。 それらは私たち自身のクリームの生産に必要です-体自体によって作成される顔の水脂肪エマルジョン。 また、これらの物質は神経線維の鞘の不可欠な部分です。 私たちの体の毎日の必要量はわずか1-1,5gのオメガ-3です。 ここで、100グラムの亜麻仁油に53,3gあると想像してください。 これらの酸に対する体の毎日の必要量を提供するために必要なのは、2日あたり3〜XNUMXmlのオイルだけです。
亜麻仁油から素晴らしいクリームを作ることもできます。 これを行うには、3部の油と1部の水との比率で水と混合します。 申請直前にご用意ください。 覚えておいてください：レイヤーは最も薄くなければなりません。 私たちの天然クリーム–皮膚の水脂肪エマルジョンは、わずか6ミクロンの厚さです。
注意！ できるだけ多くの亜麻仁油を食べようとしないでください。 そのカロリー含有量は高く、884gあたり100kcalです。 2mlで–ほぼ18kcal。 それをやり過ぎないでください、大きな利益が大きな害にならないように。
本格的な肌のトリートメントに最適な時間 –ほくろの除去、深く中央の剥離。 太陽がないので、顔にシミができるリスクがありません。
XNUMX月に生まれた人、統計は呼吸器疾患の傾向を示しています…年に一度、肺のX線またはCTスキャンを取得します。 冬の間は呼吸器感染症のリスクが高いので、XNUMX月にインフルエンザの予防接種を受けてください。 しかし、良いニュースもあります。 あなたははるかに少ない塩を食べるので、あなたは高血圧になる可能性が低くなります。
特徴： 空気は春の匂いがします。 しかし、それでも風が強くて乾燥しています。 アパートも空気が乾燥していることに注意してください。 これは、多くの人が外気を部屋に入れないプラスチックの窓を持っているという事実によるものです。 顔と唇の乾燥は、寒い時期の累積的な影響です。
今月の最高の製品は普通の水です。 甘くない、塩辛い、またはソーダではない水を飲みます。 十分に摂取すれば、肌の質が向上します。
この期間中にビタミンAまたはレチノールを含むクリームを選択してください…肌を再生し、シミの形成を防ぎます。 XNUMX月はフェイシャルトリートメントをお探しの方の最後の月です。 XNUMX月に、医師はそれらを行うことをお勧めしません：明るい太陽のために、色素沈着のリスクが急激に増加します。
XNUMX月生まれの方へ 心不整脈や心臓の欠陥を発症するリスクが高くなります。 XNUMXつの主なテストは、心電図と心エコー図です。 しかし、利点があります。XNUMX月の人は喉が痛くなる可能性が低くなります。 そして女性は月経周期にもっと簡単に耐えます。
特徴： 春の太陽の月と植物の受粉の始まり。 主な健康上の問題は、顔のポリノーズとシミです。
今月の最悪の食べ物はハーブティーと注入です。 アレルギー患者にとって、これは交差または直接的なアレルギー反応のリスクです。 XNUMX月とXNUMX月のあなたの主な友達は水です。 アレルゲンを沈殿させ、重度の反応のリスクを軽減します。 毎日ウェットクリーニングを行うと、花粉や毛羽とともにホコリが落ち着きます。 窓にガーゼやネットを掛け、定期的に水で湿らせ、アパートに加湿器を設置します。 髪にはほとんどのアレルゲンが含まれているので、必ずシャワーを浴びて髪を洗ってください。
ビタミンAクリームから日焼け止めに変更します。 来月ごとに、保護の程度を上げる必要があります。 残念ながら、太陽は私たちの肌の敵です。 それはいわゆる光老化の主な原因です。
XNUMX月生まれの方へのアドバイス。 喉が痛くなる可能性は低くなりますが、心血管疾患を発症するリスクが高いため、心臓を注意深く監視する必要があります。 また、あざが頻繁に発生します。これは、血管の脆弱性が高いことに関連しています。 凝固と出血の時間のために血液検査を受けてください。 XNUMX月の男性は、前立腺（前立腺）の状態に特別な注意を払う必要があります。 XNUMX月にXNUMXつの検査を行います：PSA（前立腺特異抗原の血液）、前立腺の超音波検査、およびそのデジタル検査。
特徴： ほぼ夏、暖かく、最初の新緑。 暖かく、美しく、素晴らしい天気。 最初の新鮮なハーブが現れます。 すべてが開花しています。 ポリノーシスやアレルギーのリスクは残っています。 したがって、XNUMX月のヒントをすべて読み直してください。 また、夏休みも予定されています。 そしてそれは素足、素足、そして見せなければならない姿を意味します。
今月の製品–あらゆる野菜：ディル、パセリ、サラダ。 これは粗い繊維です。 それは消化されず、吸収されませんが、単に水を吸収し、体から最大10〜15％の有毒物質、コレステロール、発癌物質を除去します。 注意！ 1200日あたりのハーブの理想的な投与量はXNUMXグラムです。 これはまさに地中海式ダイエットが推奨するものです。 そして医師はこの勧告を支持します。
主な治療法はあなたの足とかかとに向けられています。 体のこの部分には、皮脂腺や汗腺がほとんどなく、皮膚の保湿が不十分であるため、粗くてひびが入っています。 女性の場合、この問題は40年後に特に関係があります。 寝る前に、足に保湿剤を塗り、シリコンソックスを履いてください。 これにより、肌の状態が大幅に改善されます。 また、血糖値検査を受けることをお勧めします。 レベルの上昇は、かかとのひび割れの原因にもなります。
XNUMX月に生まれた人は、慢性および上気道疾患を発症するリスクが最も低くなります。 さて、あなたが他の病気を恐れないように、エキゾチックな国、中央アジアとアフリカに旅行する前にワクチン接種を受けてください。
特徴： 一年で最も良いXNUMXか月は、XNUMX月、XNUMX月、XNUMX月です。 野菜、果物、太陽、そして幸せ！ しかし、太陽は非常に活発であるため、特に危険です。 さらに、熱は皮膚を乾燥させます。 私たちは汗をかき、汗で水分をたくさん失います。 残念ながら、高齢者にとって、これは心臓発作や脳卒中のリスクが高くなります。
夏の間、水は食べ物よりも重要です。 あなたは少なくとも3日XNUMXリットルを飲む必要があります。 重要：高齢者はXNUMX時間ごとにコップXNUMX杯の水を飲んでいます。 良好な血流を維持するだけでなく、水分が不足している皮膚の正常な状態についてもアドバイスします。 さらに、飲む量が多いほど、食べる量は少なくなります。 水は調和の鍵です！ 多くの人は、夏はできるだけ多くの果物を食べる時期だと考えています。 これは完全に真実ではありません。 最新の研究によると、それらは糖分が高いです。 そして彼は肥満の主な原因です。 私のアドバイスはもっと野菜と野菜を食べることです。 便利で安全。
夏の間はフェイシャルトリートメントはお勧めしません。 ただし、ロシアで休暇をとっている場合は、必ず予防接種を受けてください。 あなたが国の東に行くなら、シベリアとアルタイに、そしてダニ媒介性脳炎から。 病原体は、感染したダニの咬傷によって伝染します。 ワクチンはXNUMX年間保護します。 あなたが湧き水の愛好家なら、A型肝炎の予防接種。このウイルスはロシアの多くの水域に感染し、肝臓細胞に影響を与え、黄疸の発症につながります。 危険を冒さないでください！
XNUMX月生まれの人の弱点は肺です。 そのような新生児の受胎期間は秋になり、母親はほとんどビタミンを摂取できず、予防策がなければ、子供は免疫系の欠乏症を発症する可能性があり、それは後に頻繁な肺疾患に現れます。 したがって、小児期、成人期にワクチン接種を受けた場合でも、百日咳、肺炎球菌、および毎年の流行中のインフルエンザ予防接種に対して追加のワクチンを接種してください。
特徴： 夏のシーズンの高さ。 10ヶ月間身体活動を奪われ、私たちは郊外で疲れ果てて働き始めます。 腰、膝、背中の問題が急増しています。 太陽はまだ活発です。 高齢者の脱水症と心臓発作や脳卒中のリスクが高い。
果物を食べ過ぎないでください。 正しい投与量はXNUMX日XNUMX回です。 今月の最高のベリーは黒スグリです。 ピーマンよりもさらに多くのビタミンCが含まれています。 100グラム、つまりグラスの半分でXNUMX日XNUMX回の手当。 ちなみに、赤スグリやりんごにはビタミンCはほとんど含まれていませんが、砂糖は含まれています。 残念ながら、リンゴは最も健康的な製品ではありません。 注意！ ベリーを加熱したり、ジャムを作ったり、コンポートを作ったりすると、ビタミンCが失われます。生の黒スグリを食べましょう。 それを冷凍し、冷凍庫でピーマンを開きます。 あなたは秋と冬にそれらを必要とするでしょう。
その国で働くときは、XNUMXつのルールに従ってください。 まず、掘るときは、かがむのではなく、背中をまっすぐにしてください。 これを行うには、すべてのツールのハンドルの長さが正しい必要があります。できれば伸縮式、つまりスライド式である必要があります。 第二に：ベッドを雑草にします。曲がるのではなく、四つんばいに立って、膝と手に寄りかかります。 この位置では、背骨はアンロードされます。 必ず膝パッドを使用してください。 XNUMX番目：ウェイトを持ち上げるときは、座って、ウェイトを胸に押し付けます（または両手に分けます）が、前または横に曲げず、まっすぐ後ろに立ってください。
お肌を守ります。 午前11時から午後16時まで、日光浴や日光浴はできません。 しかし、あなたは日陰にいて、太陽の下にはいません。 少なくとも50のSPF保護を備えたボディクリームを選択してください。碑文PPDに注意してください。 それは、クリームが太陽からだけでなく、皮膚ガンからも保護することを意味します。
XNUMX月生まれの女性、妊娠中の合併症やまれな婦人科疾患のリスクが低い。
特徴： 夏は続きます。 休息、太陽、さまざまな野菜、ハーブや果物、スイカの季節。 そして、それは素晴らしいことです。 しかし、足と髪は乾燥に苦しんでいます。
水は夏の主な特徴です！ これを覚えておいて、年配の親に気をつけてください。
この時期に多くの人がスイカを大量に消費し始めます。 それは正しくありません。 スイカは血糖値（ブドウ糖）を非常に速く上げることができます。 この意味で、精製糖と違いはありません。 スイカダイエットで体重を減らすことができると考えるのは間違いです。 それどころか、良くなるだけです。 このベリーを使いすぎないでください。 スイカは珍味です。 用量–用量あたり100g以下。 注意！ 次の作品は3〜4時間後にのみ食べることができます。
髪には特別な注意が必要です。 太陽、風、海塩、給水からの塩素によって過度に乾燥した髪は、ライトニングシャンプーの恩恵を受けます。 週にXNUMX回使用してください。 それは髪の構造を回復し、枝毛を取り除きます。
絶え間ない太陽から、足の皮膚は乾燥しすぎます。 かかとが固くなり、暗くなり、ひびが入った場合は、3％過酸化水素浴が役立ちます。 30日XNUMX分、週XNUMX回行います。
XNUMX月に生まれた子供は近視になりやすいです。 直射日光からお子様を保護してください。 そして、できるだけ早く彼を眼科医に連れて行ってください。 大人も視力をコントロールする必要があります。
特徴： 夏が終わった。 雨、曇り、薄暗い空。 私たちは仕事に戻りました。 働きたくない。 適切な栄養と簡単な行動規則は、あなたが就業年を始めるのに役立ちます。
今月の主な商品はコーヒーです…目が覚めたばかりのときや、4時前に飲んではいけません。 朝、あなたは体を刺激するのに十分なホルモンを持っています。 朝にコーヒーを飲むのは、走っている馬を鞭打つようなものです。 そして、運転された馬は、あなたが知っているように、撃たれます。 冗談で。 真剣に、コーヒーを適切に飲むことは活動を増やすのを助けることができます。 研究によると、XNUMX日XNUMX杯のコーヒーがアルツハイマー病を予防し、心血管疾患のリスクを軽減します。 コーヒーには利尿作用があることを忘れないでください。 したがって、カップごとにコップ一杯の普通の水を飲んでください。
インフルエンザ予防接種月。 免疫力は3〜4週間で発生することを忘れないでください。 子供、妊婦、高齢者は危険にさらされています。 それらは最初に接ぎ木する必要があります。
XNUMX月のもう一つの特徴は秋の靴への移行です…サンダルを靴に変える前に、足を調べ、カルスが形成される可能性のある場所を絆創膏で覆います。 まず、その真ん中にクリームを一滴垂らします。
XNUMX月の子供はしばしば胃腸感染症に問題を抱えています。 その理由は、子供が生後数ヶ月間アレルゲンと接触していなかったためです。彼の免疫力は完全には形成されていません。 何年にもわたって、すべてが正常に戻り、この問題はXNUMX月の成人にとってひどいものではありません。
特徴：早く暗くなり、多くの人が季節性うつ病になります。
あなたが考え、動き、悲しげに生きることが難しくなった場合、あなたはおそらく彼女の網に巻き込まれます。 これは、日照時間が短いためです。 暗闇の中で、睡眠とうつ病のホルモンであるメラトニンが脳を支配します。 私たちは良い気分のために戦わなければなりません！ あなたの人生に光を加えてください。 白い壁、リネン、ライトが点灯します。 シンプルで効果的。
冷凍ピーマンと黒スグリを冷凍庫から取り出し、食べ始めます。 冷凍庫で冷凍して開くことをお勧めします。 この方法では、余分な水分がすべてなくなり、ビタミンCの濃度が大幅に上昇します！ 同じ製品よりも多くありますが、新鮮です。 夏の準備ができていない場合は、冷凍野菜とスグリを購入してください。 高レベルのビタミンCと弾力性のある皮膚と血管があなたに提供されます。
秋は角質除去に適した時期です。 今月最高のものはフルーツ酸からです。 顔の角質化したうろこをやさしく溶かします。 これらの皮は、オレンジ、レモン、リンゴから簡単に作ることができます。 果物を切り、肌によくこすり、10〜15分後に洗い流すだけです。 次に、お気に入りの栄養クリームを塗ります。
XNUMX月に生まれた人は、心血管疾患に苦しむ可能性が高くなります。 彼らは時々心臓の状態を監視して脈拍を数える必要があり、違反があった場合は毎日ECG監視を受けます。 彼らはまた免疫の問題を抱えています、それが彼らがしばしば風邪やインフルエンザにかかる理由です。 そのような子供は時間通りに予防接種を受けなければならず、インフルエンザと肺炎に対して予防接種を受けなければなりません。 大きなプラスは、XNUMX月のガンのリスクが低いことです。 妊娠中、母親は太陽の下で多くの時間を過ごしました。 そして夏の間、体はたくさんのビタミンDを蓄積し、それは癌に対する保護を高めるのを助けます。
特徴：風邪、急性呼吸器感染症、急性呼吸器ウイルス感染症およびインフルエンザの流行の時期。 保護が必要です。
今月の製品–生きたバクテリアを含むヨーグルト。 後者は消化管の免疫細胞を活性化し、免疫系全体の活動を高めます。 これは、体が見知らぬ人などのバクテリアを認識し、防御、つまり免疫を活性化するという事実によるものです。 科学的研究によると、子供が生きたバクテリアを含むヨーグルトを毎日摂取すると、ARVIを摂取する可能性が低くなります。
インフルエンザの流行中は、常にアルコールベースのジェルを携帯してください。 それはすべてのバクテリアを殺します。 特別なパーソナルケアの月でもあります。 大人の肌が荒れるのではなく、自分自身を更新するために、固い手袋で洗うように自分自身を訓練してください。 それは新しい細胞の成長のための強力な刺激です。
XNUMX月に生まれた人は、呼吸器系、生殖器系、神経系の病気のリスクが高くなります。 年に一度、完全な試験を受けてください。 XNUMX月の赤ちゃんはしばしば注意欠陥多動性障害を患っています。 そのような子供たちは集中するのが難しいと感じます、彼らは衝動的です。 小児精神科医に相談してください。
特徴：アパートの寒さ、時には霜、乾燥した空気、どちらも顔の肌に悪いです。
主な製品は温かい肉汁です。 カロリーが低いです。 炭水化物なしで、つまりパンなしで使用すると、暖かくなり、良くなることはありません。
今月の最も重要な問題のXNUMXつは、凍傷です。 それを避けるために（そしてこれは氷点下でも可能です）、寒い場所ではきつい靴を履かないでください。 下着はウールでなければならず、手袋またはミトンが必要ですが、きつくはありません。 栄養のあるハンドクリームを使用してください。 雨天は凍傷の可能性を高めます。 このような場合は、特に濡れた服を脱いでください。 患部を37度に温めます。 これを行うには、湿らせたガーゼで軽くマッサージします。 広い範囲が霜に刺された場合は、温水ではなく温水に浸してください。 雪、油、軟膏、アルコールなどでこすらず、皮膚から蒸発すると温度が下がります。 お肌をドライに保つために加湿器を取り付けてください。 少なくとも60％の水分含有量でクリームを適用します。
XNUMX月に生まれた子供は、あざができやすくなります。 これは、ビタミンCが不足しているために血管がもろくなっているためと考えられます。そのため、小さな打撃の後でも、子供に跡が現れることがあります。 また、XNUMX月は注意欠陥障害を発症する傾向があります。 この場合、神経内科医または精神科医に助けを求める必要があります。 そして、子供が建設的な方向にエネルギーを向けるのを助ける方法を考えてください。