感謝の気持ちは、測定可能な利益をもたらし、幸福に貢献することができます。 ですから、人生に感謝することが重要です。 

感謝の気持ちは、他人から意図的に提供された利益（助けや贈り物）の受け手であると個人が認識している状況で経験される、前向きな対人感情（McCullough、Kilpatrick、Emmons＆Larson、2001）として定義できます。 。

研究によると、感謝の気持ちは幸福を高めるだけでなく、身体的なメリットもあります。 したがって、感謝の気持ちは免疫システムを改善するでしょう。 感謝のエネルギーを15日20〜4分、XNUMX日間感じると、免疫細胞の遺伝子にシグナルを送り、「免疫グロブリンA」と呼ばれるタンパク質の産生を開始することが示されています。 感謝の気持ちはまた、ストレスホルモンのコルチゾールを下げるのに役立ちます。 また、神経伝達物質の放出を可能にするため、幸福とメンタルヘルスを向上させることができます。 

感謝の気持ちは、慢性疾患に関与する炎症性因子を減らすのに役立つと信じられています。 それはまた心臓の健康を改善するでしょう。 

全体として、感謝の気持ちを育むことは、より良いホルモンバランス、より良い免疫機能、より良いリラクゼーション能力と相関しています。 

一部の人々は感謝志向の性格を持っています：彼らは定期的に多くの人々、多数のアイテム、そしてより強いものに対して感謝の気持ちを経験します。 

他の人は感謝の気持ちで訓練することができます！

感謝の気持ちを表すことは、助けられることを受け入れ、このサポートを受けて幸せです。 このためには、有形か無形かを問わず、受け取った利益とそのコスト（必要な労力）を記録し、この利益の源泉が他人であろうと人生であろうと、自分の外にあることを認識する必要があります。 

感謝の気持ちを込めて、感謝の気持ちを込めて、感謝の気持ちを込めて、感謝の気持ちを込めた感謝の日記をつけましょう。 起きた後、または眠りにつく直前に、昨日（朝に運動する場合）または今日（夕方に書く場合）の3日についてXNUMXつの肯定的なことを書いてください。 それは小さなことかもしれません：子供の笑顔、日中の穏やかな瞬間…

また、私たちが特に感謝していることのリストを保持したり、あなたがあなたを幸せにしたことを書き留めた紙を滑らせて感謝の壺を持ったりすることもできます。 

カリフォルニア大学の心理学研究者であるロバート・エモンズにとって、「自分自身について気分が良くなり、より活発になり、ストレスに対してより良い抵抗を提供する」ことを喜ぶ理由のリストを定期的に作成する人々。