夏に健康を維持するのが最も難しいのは、終わりのない食前酒の間のすべての誘惑に抵抗することであり、それはしばしば残りの食事の調子を整えます。 しかし、招待を拒否して夏を過ごすことは不可能です！ あなたが善のために正しい選択をすることを学んだらどうしますか？ ここでは、指を噛むことなく、家族や友人と甘い夜を楽しむためのシンプルですが、非常に効果的なヒントを紹介します。

気をつけてください：栄養価がなく、あなたのラインの誓いの敵であるポテトチップスやスナックなどの超加工食品！ また、平均45％の脂質（脂肪）でカロリーバランスをすばやく上げる油性の果物（オリーブ、アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、ピーカンナッツなど）を乱用しないように注意してください。

チェリートマト、大根、にんじんスティック、きゅうり、セロリ、カリフラワーの房などの生野菜を常にテーブルに置きます。それらをより魅力的にするには、XNUMXつまたはXNUMXつのディップを準備します。XNUMXつはコテージチーズとペストで作られ、もうXNUMXつはアンチョビの有無にかかわらずタペネードと野菜キャビアで作られた他のもの（トマト、ナス、あなたは選択があります！）。 フムスも安全な賭けであり、野菜のピクルス（ピーマン、 ハート アーティチョーク、マッシュルームのマリネなど）

1.エンダイブの葉を大きな大皿に入れ、チーズの先端のくぼみに、たとえば、上質なハーブまたはマグロ/トマト/自家製マヨネーズの混合物を入れます。 保証された御馳走

2.トーストの場合、パンの代わりにキュウリのスライスを使用することを検討してください。 その上に、マグロのリエット、イワシのクリーム、ワカモレ、さらにはザジキなど、あらゆる種類のスプレッド、できれば自家製のスプレッドを追加できます。

3.スーパーマーケットでスプレッドを選択する場合は、脂肪（脂質）が25％未満、ナトリウムが600 gあたり1,5mg（または塩が100 g）未満で、高品質のひまわり油で作られていることを確認してください。 。