さらば罪悪感！

「最後のパイを食べるべきじゃなかった！」 「XNUMX日連続で夜にスイーツ食べてるなんて！」 「私は母親なので、子供の世話をしたり、料理をしたり、仕事をしたりしなければなりませんよね？」 こういった思いは誰しも持っているものです。 食べ物、時間管理、仕事、家族、人間関係、義務、その他のことについて、私たちが破壊的な内部対話をしていても、これらの否定的な考えは何も良いことにはなりません. 罪悪感は非常に重い負担であり、多くのエネルギーを必要とします。 罪悪感は私たちを過去に変え、現在のエネルギーを奪い、未来に進むことを許しません。 私たちは無力になります。 罪悪感が過去の経験、内的信念、外的条件付け、または上記のすべてによって引き起こされているかどうかにかかわらず、結果は常に同じです。 しかし、言うのは簡単です – 罪悪感を取り除くことは、そう簡単ではありません。 私はあなたにXNUMXつの小さな練習を提供します。 次のフレーズを今すぐ声に出して言ってください。 「ジャスト」という言葉は、「I have to!」という言葉と同じ言葉です。 と「私はすべきではありません！」 ここで、自分の感情や行動を説明するために「すべき」と「すべきではない」という言葉をどのくらいの頻度で使用するかを観察し始めます。 そして、これらの言葉に気づいたらすぐに、「シンプル」という言葉に置き換えてください。 したがって、あなたは自分自身を判断するのをやめますが、あなたの行動を述べます。 このテクニックを試して、違いを感じてください。 「このデザートを全部食べるべきではなかった！」ではなく、「最後の一口までデザートを全部食べて、とても気に入りました！ 」 「すべき」と「すべきではない」は非常にトリッキーで強力な言葉であり、潜在意識からそれらを根絶することは非常に困難ですが、それらがあなたを支配しないようにすることは価値があります. これらの言葉を（大声で、または自分自身に）言うのは悪い習慣であり、それを追跡することを学び始めるのは良いことです. これらの言葉があなたの心に浮かんだとき（そしてこれは今までもこれからも起こります）、これについても自分を叱らないでください。あなたに、あなたが自分自身を打ち負かしているという事実。 現時点では、あなたの行動または不作為は与えられたものです。 以上です！ そして罪悪感なし！ 自分を裁くのをやめれば、自分の力を感じるでしょう。 ヨガのように、意識的に生きたいという願望のように、罪悪感を取り除くことは目標ではありません。それは練習です. はい、単純ではありませんが、頭の中の数トンのゴミを取り除くことができ、より前向きな気持ちになる余地を作ることができます. そうすれば、人生のさまざまな側面が完璧とはほど遠いものであっても、受け入れやすくなります。 ソース: zest.myvega.com 翻訳: ラクシュミ