私の夜に良い
赤ちゃんの昼と夜の泣き声、授乳、授乳、通勤、買い物、掃除、友人や家族の訪問の間、あなたは常にプレッシャーにさらされています。 燃え尽き症候群を回避する唯一の治療法は、 できるだけ寝ることです。 できるだけ早く寝て、赤ちゃんのリズムに従い、夜を赤ちゃんに合わせてください。 日中は、赤ちゃんが昼寝をしたらすぐに、アイロンをかけたり掃除したりするのではなく、すべてを手放して休憩します。 ノートパソコンをシャットダウンし、ブラインドを下げて寝ます。 もっと休憩を取って、ミニ昼寝をすることを躊躇しないでください！ 日中の2分間の昼寝は、パフォーマンスを20％向上させることが証明されています。 本当に眠れなくても、この休息の時間には、少なくともリラックスできるメリットがあります。
私の体の中でより良い
出産後にあなたの体と再接続するには、自宅で産後の治療を受けてください。 朝のトイレを冷たい水のシャワーで仕上げて排水し、足首から始めて太ももの上部まで進み、次に胸と腕まで進みます。 セルフマッサージで体型を整え、エネルギッシュな触診を行います。 スリミングクリームを取り出して、胃、腰、太もも、胸をストレッチマーククリームでマッサージします。 手によって支えられた圧力がエネルギーを与え、一日中続く幸福を誘発します。 寝る前の夕方のマッサージも大歓迎です。 妊娠中に数ポンドの「赤ちゃんポンド」を獲得し、彼らは残業していますか？ それは素晴らしい古典であり、あなたは形を取り戻しながらあなたが永久に体重を減らすのを助けるであろう反曲率攻撃計画を適用しなければならないでしょう。 剥奪と罪悪感に基づく明白な奇跡の食事療法をあきらめる（さらに健康に潜在的に危険な）。 あなたはすでにそれを知っていますが、それを言うのはより良くなります、それが身体活動によって補われる場合にのみ食事療法は効果的です。 ここでも、体を急がせず、フィットネスの資本を穏やかに回復しないように、ゆっくりと徐々にゆっくりと進んでください。 あなたの筋肉は眠っています、それらを起こしてください。 毎日歩き、赤ちゃんを散歩に連れて行ってください。 泳いだり、ヨガをしたり、ピラティス、穏やかなジム、床にバーを置いたり、大切なことは自分を幸せにしながら動くことです。
「私はもう欲望がありませんでした…そして心配しました！ 「「
娘が生まれた直後、私は完全に自分の赤ちゃんに集中していました。私はお母さんにすぎませんでした。 私はオンデマンドで彼女に母乳を与えていました、私はいつも私に対して彼女を持っていました。 それはまるで私の体が私にとって見知らぬ人になったようで、まるでそれが私の娘を養い、世話をし、保護し、眠りにつけ、抱きしめるためだけに存在していたかのようでした。 セクシュアリティは私の心配事の中で最も少なく、私にはそれに対する頭がなく、欲望も、ファンタジーも、必要も、砂漠もありませんでした。 心配して助産師に相談しました。 彼女は私に、あなたが母乳で育てるとき、あなたは欲望を妨げるホルモン、プロラクチンを生産すると説明しました。 彼女によると、彼女は私を安心させました。抱擁の再開は、大多数のカップルにとって、生後XNUMXか月、またはそれ以降に行われるため、緊急性はありませんでした。 普通で安心しました！ そして確かに、それは静かに戻ってきました…
フィービーのお母さん、サンドラ、8ヶ月
私の肌に良い
見分けがつかないこの変化した体を取り戻すには、肌に特別なケアをして、肌を整えることが不可欠です。 小さな美しさの儀式。 定期的に穏やかなスクラブを使用してください。 ボディミルク、アルガンオイル、またはスイートアーモンドオイルで毎日お肌に潤いを与えます。 自分を後押しするために、毎日化粧をしてください。 あなたやあなたの赤ちゃんに毒性のない化粧品を使用してください。 自然で、ほんのりと赤面し、鉛筆のライン、マスカラのヒント、そして少しの光沢であなたの笑顔を照らします。
私の女性らしさでより良い
お母さんとしてのあなたの役割はあなたの時間、エネルギー、注意を独占しますが、それはあなたが女性でもあることを忘れる理由ではありません。 完全にトップに立つために、それはあなたの女性らしさと再接続し、喜ばせたいという欲求を再発見し、誘惑する時です。 XXL Tシャツと妊娠中のジョギングパンツをクローゼットに入れ、曲線を隠そうとしないでください。逆に、カラフルで陽気で引き締まった外観を想定して採用し、明るい色を身に着けて気分を良くしてください。 その瞬間に欠かせないアクセサリーを提供することで、ちょっとしたファンタジーをあなたの外見にもたらします。 それはあなたのナルシシズムを後押しし、あなたの予算を吹き飛ばすことなく再び美しく感じるための素晴らしい方法です！
私の性欲でより良い
セックスを元に戻すこともプログラムの一部であり、最初に行うことは会陰を親友のように扱うことです。 一見魅力的ではありませんが、会陰切開や帝王切開の傷跡、膣の涙のケアは別として、会陰のリハビリテーションはあなたの将来のセクシュアリティにとって不可欠です。 出産以来、膣が「広がった」という印象があり、これが将来のセクシュアリティに悪影響を与えるのではないかと心配しています。 あなたの会陰、膀胱、膣、直腸を支える筋肉は出産に苦しんでいます。 少したるんでいるのは普通のことです。 しかし、女性の性別は、もちろんリラックスするだけでなく、理学療法士が処方した運動を正しく行うと、通常のサイズと感覚を取り戻し、元に戻す素晴らしい筋肉です。 もう一つの大きな問題は、生後XNUMX年の欲求の低下または欠如です。 母親としてのあなたが最初の数ヶ月は完全に赤ちゃんに集中するのは普通のことですが、これが永遠に続くべきではありません。 そうでなければ、あなたの仲間は無力で不幸に感じるかもしれません。 一人で夕食をとり続け、週末に行きます。 物理的に近くにいて、キスと愛撫を交換し、いちゃつく、お互いにブラッシングする、お互いの腕の中で眠る喜びを再発見してください。 親密な瞬間を共有する、要するに、恋にカップルのままです。 重要なことは、できるだけ早く再びセックスをするのではなく、赤ちゃんに対するあなたの気持ちが、赤ちゃんへの愛情や欲求を決して損なうことはないと感じることです。
私の関係でより良い
あなたの宝物の誕生以来、あなたの「夫婦」は「親の夫婦」に変身します。 あなたはXNUMX人ののんきな生活をあきらめなければならないXNUMX人の責任ある大人になりました。 私いつもの毎日のリズムを一緒に変え、タスクを分散し、時間を整理して、誰もが制約と喜びの説明を見つけられるようにすることに同意する必要があります。 具体的には、お父さんの役割は、お父さんをサポートし、励まして、お父さんが赤ちゃんから離れるのを助け、最初から参加することを躊躇せず、信頼し、お父さんのように発見できるようにすることです。
愛は不可欠ですが、友情も不可欠です。 あなたが新しい母親の挑戦に夢中になっているとしても、たとえあなたが一時的に利用できなくなったとしても、あなたの友人、あなたの同僚、あなたの親戚と一緒に糸を切ってはいけません。 子供がいない人は自発的に距離を置く傾向があり、子供をさせないでください。 自分を孤立させないでください。社会生活を続け、確かに減少しますが、まだ存在しています。 物理的に見えない場合は、Skypeやソーシャルメディアを経由してください。 友達を見失ったり、自分を見失ったりしないでください。 母親になることは、あなたが今もそうである女性との接触を失う理由にはなりません。 好きな趣味、ガールフレンドとのランチ、映画館、外出、友達との夜をあきらめないでください。 すべてを落とさないで、ただ自分らしくありなさい。