内容
1580日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
この食事療法は最も長いものの7つです。 さらに、これは正確にはダイエットであり、フードシステムではありません（たとえば、Elena Stoyanovaの著者のフードシステムであるSibaritなど）。 食事はXNUMX週間を通して比較的不均一であり、さらに、XNUMX週間の総カロリー摂取量は毎週減少することに注意してください。最後のXNUMX週間は消費カロリーが最も少なくなっています。 禁止食品は毎週増えています。
システム内のすべての成分は新鮮でなければならないことに注意する必要があります。 ドイツの食事療法中の飲用は無制限の水のみです（非炭酸および非鉱化-それは空腹感を悪化させません）。 いかなる形態のアルコールも除外されます。
- 月曜日は水のみを飲みます（他には何もありません）–最大5リットル、
- 最初の週の残りの日（火曜日から日曜日）–あなたのいつものそしていつもの食事。
- 月曜日は水だけを飲み、
- 火曜日に最大XNUMXキログラムのオレンジまたはグレープフルーツ（そして他には何もありません）、
- 第XNUMX週（水曜日から日曜日）の残りの日–あなたのいつものそしていつもの食事。
- 月曜日は水だけを飲み、
- 火曜日に最大XNUMXキログラムのオレンジまたはグレープフルーツ、
- 水曜日に最大XNUMXキログラムのリンゴ（そして他には何もありません）、
- 第XNUMX週の他の日（木曜日から日曜日）–あなたのいつものそしていつもの食事。
XNUMX週目のドイツ料理のメニュー：
- 月曜日は水だけを飲み、
- 火曜日に最大XNUMXキログラムのオレンジまたはグレープフルーツ、
- 水曜日に最大XNUMXキログラムの甘酸っぱいリンゴ、
- 木曜日には、絞りたての（缶詰ではない）果物または野菜ジュース（バナナを除く）のみを飲むことができます。
- 第XNUMX週（金曜日から日曜日）の残りの日–あなたのいつものそしていつもの食事。
- 月曜日は水だけを飲み、
- 火曜日に最大XNUMXキログラムのオレンジまたはグレープフルーツ、
- 水曜日に最大XNUMXキログラムのリンゴ、
- 木曜日には、絞りたての（バナナを除く）果物や野菜のジュースを飲みます。
- 金曜日には、XNUMX％の無脂肪（および添加物なし-ヨーグルトと発酵焼き牛乳を除く）ケフィアのみを飲むことができます。
- 第XNUMX週の残りの日（土曜日から日曜日）–通常および通常の食事（乱用しないでください）。
- 月曜日は水だけを飲み、
- 火曜日に最大XNUMXキログラムのオレンジまたはグレープフルーツ、
- 水曜日に最大XNUMXキログラムのリンゴ、
- 木曜日には、絞りたての（バナナを除く）果物や野菜のジュースを飲みます。
- 金曜日には、XNUMX％の無脂肪（および添加物なし-ヨーグルトと発酵焼き牛乳を除く）ケフィアのみを飲むことができます。
- 土曜日に最大XNUMXキログラムのゆでパイナップルまたはズッキーニ（缶詰ではない）、
- 日曜日–あなたのいつものそしていつもの食事（乱用しないでください）。
XNUMX週目のドイツ料理のメニュー：
- 月曜日は水だけを飲み、
- 火曜日に最大XNUMXキログラムのオレンジまたはグレープフルーツ、
- 水曜日に最大XNUMXキログラムのリンゴ、
- 木曜日には、絞りたての（バナナを除く）果物や野菜のジュースを飲みます。
- 金曜日には、XNUMX％の無脂肪（および添加物なし-ヨーグルトと発酵焼き牛乳を除く）ケフィアのみを飲むことができます。
- 土曜日に最大XNUMXキログラムのゆでパイナップルまたはズッキーニ（缶詰ではない）、
- 日曜日には、水しか飲めません（他には何もありません）–最大5リットル。
ドイツの食事療法の利点は、正しいものに切り替えると、体重を減らすことが効果的であるということです！ ダイエット後のダイエットでは、体重増加は発生しません–長期間体重増加はありません（結果は数年間固定されます）。
ドイツの食事療法の不利な点はその期間によるものです-例えば、それは休暇中に実行することができません。 食事療法は非常に厳しいです-場合によっては、医師との相談が必要です。 ドイツの食事療法のマイナスが明確に表現されていないXNUMXつ目は、ほぼXNUMXか月間アルコールが完全に禁止されているためです。 場合によっては、これは多くの客観的な理由（特に男性の場合）で受け入れられず、食事療法の違反は避けられません。
2020-10-07