料理の作り方「心のあるフンチョサ」
ココナッツオイルで、玉ねぎとにんじんを炒め、ハートを加えます（前もって洗って2つに切ります）。 ファンチョサを沸騰したお湯で3分間茹で、水を切り、心に加えます。 XNUMX分間煮て、醤油、にんにく、香辛料、塩を加えます（すべて味わうために）。
レシピの材料「心のフェンネル»：
- チキンハート500g
- タマネギ100g
- にんじん200g
- フェンネル200g
- ココナッツオイル6g
- しょうゆ 10g
料理「心のあるフンチョサ」の栄養価（ 100グラム):
カロリー： 159.3キロカロリー。
リス： 8.3グラム。
脂肪： 5.8グラム。
炭水化物： 19.7グラム。
サービングの数： 5レシピ「心のあるフンチョサ」の具材とカロリー
| プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カロリー、kcal |
| チキンハート | 500グラム | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| タマネギ | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| ニンジン | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| フェンネル | 200 g | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| ココナッツオイル | 6グラム | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| ハインツ私は柳です | 10グラム | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| トータル | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| サービング1 | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100グラム | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |