痩身ダイエットにおける果物の問題は、一見したように単純ではありません。 メディアでは、体重への影響についてよく耳にします。 それらが太っているとは言えませんが、同時に、それらのいくつかは他のものよりもカロリーが高いことを覚えておく価値があります。 XNUMXつ確かなことは、ダイエット中であっても、果物は美味しくてかけがえのない健康源であるため、食べなければならないということです！
果物が果物と同じではないことを示すには、たとえば、水っぽいスイカと高カロリーのブドウを比較するだけで十分です。 スイカの半分は 180 kcal であり、345 キログラムのブドウはすでに XNUMX kcal です。 違いは大きいので、どの果物がより多く、どの果物がより少ない量で許可されているかを知ることは価値があります. 実際、貴重なビタミンの含有量が高いため、各果物は体に多くの良いことをするので、妄想に陥ってはいけません!
果物の砂糖 – 良いか悪いか?
削減食での果物の消費に対して最も頻繁に使用される議論の XNUMX つは、果物に含まれる糖分です。 それは知られています – 結局、彼らは甘い理由がありますが、それらに含まれる砂糖はお菓子に見られるものと比較することはできません. バー、クッキー、チョコレートは、体に必要のないエンプティ カロリーです。
そして果物にはこれらの良い糖が含まれており、多くのビタミンや微量元素が含まれています. 彼らは、免疫力を高めるビタミンCと消化を改善する繊維を多く含み、同時に減量をサポートします. だからダイエットに一番オススメ！
脂肪を減らしたいときに最適な果物はどれですか?
- メロンとスイカ –体型を気にせずに食べられる最もカロリーの低い果物. それらは減量補助剤と見なされ、さらに、12gあたり36〜100kcalしか含まれていません. さらに、痩身効果があり、天然の媚薬と考えられているシトルリンが含まれており、性欲のレベルを高めます!
- キウイ、桃、ネクタリン – これらのお菓子には、50 g あたり約 100 kcla が含まれています。 主に季節限定なので、特に限定する必要はありません。 いくつかの情報源によると、ネクタリンと桃は有益なビタミンが最も豊富な果物であるため、それらを手に入れる価値は間違いありません.
- リンゴと柑橘類 –これらは、体型を気にする人々に付随する伝説的な果物です。 りんごの並外れたパワーを感じるには、52日100個でもりんごを食べるとよいでしょう。 36個44gあたり約100kcalです。 酸性が強いほどビタミンが多く含まれ、肌が最も健康的です。 さらに重要なことは、体を洗浄するペクチンが含まれていることです。 XNUMX gあたり平均XNUMX〜XNUMX kcalのミカン、オレンジ、グレープフルーツも食べる価値があります.