妊婦のフィットネスには特別なアプローチが必要です。それは高品質であるだけでなく安全である必要があります。 トレイシーアンダーソンは開発しました 妊娠中の女性のための特別なエクササイズは、出産の前後に素晴らしい形を保つのに役立ちます。
妊娠プロジェクトでは、グウィネス・パルトロウやモリー・シムズなどの有名なスターが参加し、妊娠の話を説明しました。 彼らのインタビューや他のクライアントとのビデオ、トレーシーもプログラムに参加しました。 さらに、フィットネスコースには、妊娠中の女性のための医師や他のフィットネス専門家の意見が含まれています。
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妊娠中の女性のためのフィットネストレイシーアンダーソン
22歳の私の最初の妊娠中に、トレイシーアンダーソンはほぼ30 kg体重が増え、彼女はあなたの体をフィットさせてスリムにするのに非常に苦労しました。 したがって、37歳の9回目の妊娠中に、彼女はXNUMXか月間ずっと体調を整えることを決心しました。 そして、その結果はすぐに現れました。妊娠中、トレーシーは15 kg弱で、出産後わずか11週間で元の形（特に皮膚）に戻りました。 最初の6週間は、フィットネスに関与していませんでした。 彼女自身がトレーシーと認めたように、彼女の体は物理的に準備されていたので、体重減少は非常に簡単に与えられました。
そして、彼女は妊娠中の女性のための彼の自家製のフィットネスを共有して幸せです。 妊娠プロジェクトは、9つのトレーニングセッションで構成されています。妊娠の月ごとに35つのセッションです。 トレイシーアンダーソンは、妊娠中の女性の体の変化を考慮に入れ、これに従ってあなたのトレーニングを構築します。 すべてのクラスは50分から0.5分続き、穏やかで適度なペースです。 運動には、安定した椅子と軽いダンベル（1.5〜XNUMX kg）が必要です。
妊娠中の女性のためのこの複雑な運動には、ジャンプやその他の有酸素運動は含まれていません。筋肉の発達のための機能的な運動です。 フィットネスプランに有酸素運動を含めるかどうかを決めるためにコーチに私自身がアドバイスしたように、あなたは自分の体に耳を傾けるべきです。 たとえば、トレーシーは妊娠中の心臓の負荷を避けました。これは彼女の健康に悪影響を与えるからです。
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プログラムの利点：
- プログラムの最大のプラス—それはトレーシーが妊娠の個人開業の毎月のために思いついたものです。 彼女はこの特別な期間中の体のすべての特性を考慮に入れ、9ヶ月すべてのために設計された完全なプログラムを行いました。
- すべてのクラスは適度なペースで開催され、急ぐことなく、エクササイズに完全に集中します。
- トレイシーアンダーソンは、彼女が定位置にいたときに番組を録画しました。 彼女はXNUMXつの妊娠の彼ら自身の経験だけに基づいて技術を開発しました。
- 妊娠中の女性のためのフィットネスを作成する前に、コーチは女性のスリムな体のパタナトミーの鍵となる小さな筋肉の作成の分野で研究を行ってきました。 彼女はそのような運動をしました、そこでは大小の筋肉が一緒に働きます。
- あなたは9ヶ月間あなたの筋肉を強化し、そしてあなたは出産後にそれらの形を簡単に取り戻すでしょう。
- これは、妊婦向けに設計された数少ない包括的なプログラムのXNUMXつです。 米国では、妊娠プロジェクトは大成功でした。
- ちなみに、トレイシーは出産後のエクササイズの壮大な複合体を持っています：トレイシーアンダーソンとの産後のフィットネス
短所：
- トレイシーアンダーソンは、ビデオを見るときのあなたの注意に頼って、ごくわずかなエクササイズについてコメントしています。 特に妊娠中の女性のフィットネスについて話すときは、運動が非常に重要なので注意してください。
- 妊娠前にスポーツをしたことがない人にとって、プログラムは非常に複雑です。 それが作成されたとき、あなたはいくつかの最小限のトレーニングを受けていると想定されていました。
- XNUMXか月間、トレーニングセッションはXNUMX回だけであるため、多種多様なクラスを待つ必要はありません。
妊娠中の体型や健康に気を配っている場合は、トレイシーアンダーソンとのトレーニングに注意してください。 全身のための質の高い安全なトレーニングは、妊娠中および出産後の素晴らしい体型を維持するのに役立ちます。
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