それは病状や怪我についてではなく、 式 仕事の。 それは筋肉の能力の最大値に達することで構成されているので、与えられた一連の運動ではそれを行うことは不可能です 繰り返し プラス。 目的は、最大容量に達するトレーニングでより良い結果を達成することです。これは、シリーズで何度も疲れ果ててしまうものの、少しの努力でさらに数回繰り返すことができる可能性が非常に高いためです。 進化が停滞していると感じた場合は良い選択肢ですが、怪我をしないようにアドバイスしてくれる専門家の手で行うことを常にお勧めします。
いずれにせよ、 筋肉の障害に対処する その最後の繰り返しの後、私たちを支援するためにパートナーとそれを行う必要があります。 正しく行われた場合、シリーズの最後は私たちが助けを必要とするかもしれない大きな努力になることを心に留めておく必要があります。一。 したがって、使用しているダンベル、バー、または荷重要素を取り外すための支援が必要になります。 パートナーの助けがなければ、本当に失敗に達するのは難しいでしょう。
失敗するために、繰り返しの回数を考慮する必要はありませんが、それができなくなるまで繰り返すので、動きを正しく実行できる限り、通常よりも高い負荷を使用するのは興味深いことです。 したがって、開始するには、十分にウォームアップして休憩したトレーニングに到達する必要があります。つまり、トレーニングなしで数日間過ごす必要があります。 毎日のトレーニングではなく、筋肉の発達を促進するために散発的に行うことをお勧めします。
このトレーニングは、自分自身を知り、限界を調整するためにどこまで行けるかを知ることが不可欠であるため、ある程度の経験を持つアスリートを対象としています。 そうしないと、筋肉の障害を達成するのが困難になります。 また、運動の計画に休憩を入れて、それが受けた努力の後に良好な筋肉の回復を可能にすることも非常に重要です。
福利厚生
- 筋力レベルを上げます。
- 多大な努力のために筋肉を準備します。
- 良好な筋肉の発達を促進します。
- それは筋肉の再活性化のための刺激として機能します。
禁忌
- これは、筋肉の裂傷などの怪我につながる可能性のある積極的なトレーニングと見なされます。
- 腱炎や拘縮を引き起こす可能性があります。
- 故障に達することなく最大以下の荷重で作業すると、結果を改善できます。
- 初心者には向いていません。
- 異化代謝が優勢である可能性があります。