魚油：組成、利点。 ビデオ
魚油がすべての栄養補助食品のようにさまざまな病気の治療と予防に役立つという科学的証拠がありますが、この製品は万能薬ではなく、いくつかの副作用があります。
科学者たちは、グリーンランドに住むイヌイット族の健康状態を調査した後、初めて魚油の利点について話し始めました。 この人々の代表は、彼らの食事が非常に脂肪の多い魚に基づいていたという事実にもかかわらず、驚くほど強く、健康な心臓を持っていることが判明しました。 さらなる研究により、この脂肪にはオメガ3脂肪酸が含まれていることが示されています。これは、心臓血管系に否定できない利点をもたらします。 それ以来、科学者たちは、魚油が多くの健康問題を予防したり、多くの病気からの回復を促進したりするのに役立つという証拠をますます見つけています。
魚油サプリメントは何十年も前から存在しています。 昔々、不快な魚臭のある液体魚油は子供たちにとって悪夢であり、両親は喜んで健康的な製品を注ぎました。 今では小さなカプセルを取るだけで十分です。
これらのサプリメントは通常、以下から作られています。
- サバ
- タラ
- ニシン
- マグロ
- サーモン
- オヒョウ
- 鯨油
魚油カプセルには、カルシウム、鉄、ビタミンA、B1、B2、B3、C、またはDも含まれていることがよくあります。
魚油は心血管系の病気の予防に役立つだけでなく、「脳の食べ物」としての評判を得ているため、うつ病、精神病、注意欠陥多動性障害、アルツハイマー病との闘いに使用することをお勧めします。 魚油は目に良く、緑内障や加齢に伴う分子変性の予防に役立ちます。 女性は、月経中の痛みを防ぎ、妊娠中の合併症を避けるために魚油を摂取することができます。 研究により、魚油は胎児の脳と骨の構造の発達に不可欠であることが確認されています。
魚油は、糖尿病、喘息、失読症、骨粗鬆症、腎臓病、および運動協調性障害のある患者に推奨されます。
3日あたりXNUMXg以上の魚油を摂取することはお勧めしません
副作用と禁忌
魚油を摂取することのよく知られている副作用のXNUMXつは、ヒ素、カドミウム、鉛、水銀などの重金属の過剰摂取です。 栄養補助食品によるこの特定の害は最もよく知られていますが、回避するのが最も簡単なもののXNUMXつです。 加工魚の化学的管理に製造業者が十分な注意を払っていない安価な魚油製剤を購入するべきではありません。
魚油による不快な副作用（げっぷ、下痢、胸焼け）は、過剰摂取または製品に対する個々の不耐性のいずれかに関連しています
数ヶ月続けて摂取する魚油は、ビタミンE欠乏症とビタミンD過剰ビタミン症を引き起こす可能性があります。 オメガ3脂肪酸は、心室頻脈の患者の出血のリスクを高め、血圧を下げ、血糖値に影響を与え、溶血性貧血の一因となり、結腸がんのリスクを高めます。 現代の科学者は、魚油を摂取する前に医師に相談することをお勧めします。