6日間で最大14kgの体重が減ります。
910日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
おそらく、脂肪食というフレーズはあなたには単に逆説的に見えるでしょう。 結局のところ、あなたが思うように、食事療法の脂肪から、あなたは取り除く必要があります。 そして、逆に、私たちはこの方法で体重を減らすでしょう！ これは、ポーランドのJanKwasniewskiの栄養士によって推奨されています。 専門家が言うように、そのような食事療法では、体重を減らすだけでなく、健康を改善することもできます。
クワスネフスキーの食事療法の要件
食事療法の開発者はそれを最適な栄養と呼び、それをシステムと考えることを提案します。 もちろん、ヤン・クファシニエフスキーは脂肪分の多い食品だけを使用することを求めていませんが、それを食事の基礎にすることを勧めています。 この食事療法を順守するための時間枠はありません。 クワスネフスキーの推奨によれば、それは長期間、あるいは生涯にわたって遵守されるべきです。 これは一日の食事ではありません。
動物性たんぱく質と脂肪を食べることをお勧めします。これは、エネルギーを多く与え、空腹感を完全に満たす食品です。 つまり、脂肪分の多い食事に変えることにした場合、食事の基本は肉とラードでなければなりません。 少量で、時には、ジャガイモとパスタ（できればデュラム小麦から）を買う余裕があります。
クワスネフスキーはまた、許可された製品のリストに、卵、牛乳、クリーム、脂肪カッテージチーズ、高脂肪チーズ、その他の脂肪乳製品および発酵乳製品を含めています。 スペシャリストは、アクティブな減量期間中の残りの製品を食事から完全に除外することをお勧めします。 希望の数値に達すると、禁止されている食品を食事に取り入れることができますが、その量はごくわずかです。 同時に、もちろん、その豊富さの問題に再び戻りたい場合を除いて、慎重に体重を管理してください。
クワスネフスキーの結論を信じるなら、健康的な栄養の分野の医師と専門家がほぼ全員一致で使用する野菜や果物を消費することに意味はありません。これらの製品はほぼXNUMXつの水で構成されているからです。 システムの作者は、代わりにコップ一杯の液体を飲むことを提案しています。 しかし、本当に食べたいのであれば、炭水化物の量が最も少ない果物を選んで、いくつかの果物を食べることができます。 これは、減量プロセスを大幅に妨げることはありません。
また、食事療法の開発者は反芻動物との類似性を引き出します。反芻動物は逆に、植物性食品から体重を増やします。 したがって、同じことが人々に起こる可能性があります。 それは、体が脂肪燃焼のメカニズムを開始し、その結果、体重を減らすのを助ける脂肪で飽和した（またはむしろ過飽和した）食事療法です。
クワスニエフスキーは、XNUMX日XNUMX回、間食なしで、通常の量を摂取し、部分栄養の原則を無視することを推奨しています。 彼は次の食事まで空腹を感じないようにあなたの塗りつぶしを食べることを勧めます。
あなたが食べるとき、あなたの脳が完全に食物に集中するようにしてください。 脂肪食の作者は、食事をしながらテレビを見たり、新聞を読んだりする人々に断固として反対しています。 彼らが言うように、私が食べるとき、私は耳が聞こえず、愚かです。 可能であれば、毎食後に脂肪を結ぶ必要があります–少なくとも15〜20分間横になって休んでください。
しかし、徐々に脂肪システムに切り替えることが重要です。 あなたはすぐにすべての食事をできるだけ太くするべきではありません。 このように一度にXNUMX日XNUMX回、その後XNUMX回、すべてを食べます。 そうでなければ、それは体に非常にストレスを与える可能性があります。 著者が指摘しているように、徐々に脂肪分の多い食品に切り替えると、研究結果などを挙げて、体型だけでなく健康にも有益な効果が発揮されます。 特に、この食事療法に固執する人々では、腎機能が改善します。 また、食事療法は喘息、胃潰瘍に役立ちます。
クワスネフスキーはまた、彼が提案したダイエット計画は、痛みを伴う外観への減量を約束していないと述べています。 それどころか、このように食べることによって体重が不足している人は、この問題を解決する必要があります。 つまり、体重は生理学的基準に戻ります。
アクティブ減量モードのおおよそのメニューは、次のことをお勧めします。
あさごはん：スクランブルエッグ3個（満腹でない場合はそれ以上）の卵。脂肪に浸したパンのスライスを使用することができます。
夕食：約150 gのカルボナード。卵とパン粉、数個のジャガイモで揚げることができます。 希釈に野菜を使用することもできますが、小さいもの（たとえば、きゅうりのピクルス）を使用できます。
夕食：バター入りチーズケーキ（2〜3個）、かなりの脂肪のクリームのグラス、あなたは少し無糖のマーマレードを持つことができます。
システムの作者が指摘しているように、このようなボリュームのあるランチでは、夕食をまったく食べたくないかもしれません。 もしそうなら、極端な食事をスキップします。 体をあざけるな。 あなたが望むなら-あなたが望まないなら食べる-あなたはすべきではありません。
クワスネフスキーダイエットへの禁忌
この食事療法には多くの禁忌があります。 多くの臓器の機能不全は、食事中の脂肪の豊富さのタブーになる可能性があります。 したがって、そのような体重を減らすことにした場合は、必ず包括的な検査を受け、医師に相談してください。
もちろん、病気が特別な栄養に起因する人々のために、そして子供や妊婦のためにそのような食事療法に座ることは不可能です。 一般的に、慎重に体重を減らすそのような物議を醸す方法にアプローチする価値があります。
脂肪食の利点
体重を減らした人々が指摘しているように、体重を減らすプロセスは、即座ではありませんが、まだ進行中です。 そして、嫌われているポンドと別れるのは快適です。
空腹感はなく、解き放たれたくない。 食事の時間と量は厳密には正規化されていません。 いつでも好きなときに2日3〜XNUMX回密に食べてください。
この食事療法のための料理の選択はどの施設でも見つけることができます、あなたはあなたと一緒に食べ物を持って行く必要はありません、あなたはあなたの通常の生活を離れて体重を減らすことはありません。
クワスネフスキーの脂肪食のデメリット
1.多くの利点とお世辞のレビューにもかかわらず、多くの医師は病気の人にこの食事療法に目を向けるようにアドバイスしていません。 喘息、糖尿病の場合、Kvasnevskiyは、医師の監督下でのみ自分のシステムを順守することを推奨しています。
2.多くの栄養士は、逆に、そのような栄養は体の働きに打撃を与える可能性があると確信しています（特に代謝に打撃を与える可能性があります。その後、失敗すると将来体重を減らすことが非常に問題になります）。
3.さらに、栄養士は、クワスニエフスキーがXNUMX日にXNUMX個の卵を食べるようにという呼びかけに非常に当惑しています。 結局のところ、おそらく聞いたことがあると思いますが、このような数の卵は肝臓に打撃を与えます。 他の食品システムでは、XNUMX日はもちろん、XNUMX週間でもそれほど多くは食べないことが推奨されることがよくあります。
4.このダイエットで体重を減らすことにした場合、メニューの選択肢が少なく、ダイエットの単調さに直面する可能性があります。 はい、あなたはいっぱいになります。 しかし、脂肪が多い食べ物は、すぐに飽きてしまうかもしれません。 それを長い間体制にすることはかなり問題があります。
5.まだ体重を減らす脂肪の多い方法に興味がある場合は、最初に空腹時の脂肪の多い日を練習してみてください。 そして、このように改善するかどうかを決定します。
6.また、食事に含まれる豊富な脂肪と少量の健康的な炭水化物は、脳の活動を低下させ、口臭を引き起こし、筋肉を消耗させる可能性があります。
クワスネフスキーダイエットの再実施
システムの作者の原則によれば、それは定期的な食事のスケジュールにされるべきです。 自分で考えて決めてください。 すべてが非常に個性的です。