噂によると、絶食療法にはさまざまなプラスの効果とボーナスがあります。体の解毒、軽さの感覚、そしてもちろん、XNUMXキログラムの別れです。 実際、この方法は、医師の処方箋の場合にのみ、そして医師の監督下でのみ推奨されます。 しかし、自宅で断食日を自分で簡単に手配することができます。
体重を減らすために何を食べるか
断食日は、消化器系と体全体へのストレスを和らげます。 そのような日に正確に何を食べるか–誰もが自分の好みの好みに基づいて（食事の栄養の枠組みの中で）、総カロリー量に焦点を当てて自分で決定します 500〜1000 kcal、4日XNUMX食に任意に分割。
栄養士 Svetlana Derbeneva、ロシア医科学アカデミーの連邦国家予算機関「栄養研究所」の主任研究員、「国の健康のためのリーグ」の専門家、 断食日にはそのようなオプションをお勧めします：
飲む水量
空腹時は、ミネラルではなく、1〜1,5リットルの水を飲むことができます。
「-SvetlanaDerbenevaに警告します。 –「。 あなたが塩辛い食べ物のファンなら、あなたが飲む液体の量を制御することを忘れないでください。
断食日を練習する方法
太りすぎのない人のために、あなたの体は1日に10回である可能性があります。 肥満の人には、スヴェトラーナデルベネバは、これを週に1〜2回、XNUMX日続けてではなく、休憩をとって行うことをお勧めします。 さらに、休日の後に消化器系に休息を与える価値があります。
「-SvetlanaDerbenevaは言います。 -「。
望ましくない副作用を回避する方法
つまり–非常に便秘。 「、– SvetlanaDerbenevaは説明します。 –「。