試験に合格するには？ あなたは良い状態でなければなりません。 ここでは、試練を逃さないようにするための10のヒントを紹介します。 一夜漬けは良いです、あなた自身の世話をすることはさらに良いです。

1.良い睡眠

まず、よく眠ることをお勧めします。 睡眠は最高の味方です レビュー期間中。 あなたはあなた自身に7から8時間の夜を許すべきです。 レビュー時間を無駄にしているように感じますが、一定時間後、ニューロンは疲れすぎて何も登録できなくなります。

2.ビタミンを摂取する

テストの前に、いくつかのビタミンは非常に効果的です。 したがって、ビタミンCが豊富な食品だけでなく、 脳に良いビタミンB群。 卵黄、ほうれん草、さらにはシリアルにも含まれています。 マグネシウムは集中力を高めるので、ダークチョコレートやドライフルーツなどのマグネシウムが豊富な食品も検討してください。

3.オメガ3を再発見する

オメガ3脂肪酸も非常に重要です あなたの記憶を最適化する。 赤身の肉、魚、特にタラの肝臓、亜麻仁油、さらにはナッツにも含まれています。 栄養補助食品の形でオメガ3を摂取することもできます。 それらの効率は手ごわいです。

4.身体活動

激しく修正することは脳にとって疲れます。そのため、少なくともXNUMX日にXNUMX回は心を換気することが不可欠です。 スポーツはまたあなたが緊張を解放することを可能にします そして蓄積されたストレス。 良いシャワーを浴びた後、あなたの脳は再び知識を蓄えることができるようになります。

5.薬物を避ける

医師の指示がない限り、検査前に薬は必要ありません。 セルフメディケーションは決して推奨されません、 特定の治療にひどく反応すると、集中力に影響を与える可能性があるためです。 テスト当日のパニックを避けるために、ホメオパシーに目を向けることができます：夕方の3顆粒のゲルセミウム9 CH、夕食のXNUMX時間後、朝のXNUMX回の投与、朝食のXNUMX分前。

6.アルコールや薬物を避ける

言うまでもありませんが、それを言うとさらに効果的です。試験期間中はあきらめなければなりません。 あなたのレッスンの良い同化を妨げる可能性があるアルコール。 薬物も絶対に禁止されています。 私たちはそれを繰り返し続けますが、大麻は記憶に大きな影響を与える可能性があります。

7.静かな休憩をとる

心を休めるために、あなたはスポーツをすることができますが、瞑想や沈黙のセッションもすることができます。 より多くの画面、より多くのスマートフォン、より多くの音楽、 目を閉じてリラックス。 私たちは呼吸だけに集中するので、体は落ち着き、徐々にストレスを解放します。 XNUMX分間の黙祷で十分かもしれません。

8.コーヒーをやり過ぎないでください

オーバーホールの際には、コーヒーが最良の味方であるという考えをよく持っています。 それが乱用されなければ、それは真実です。 通常の時間と同様に、特に午後3時以降は、17日XNUMX杯のコーヒーの制限を超えてはなりません。コーヒーの乱用は睡眠障害を引き起こす可能性がありますが、ストレスを増大させる可能性もあります。

9.最後の最後まで修正するのを待たないでください

試験に合格し、試験当日にコピーまたは試験官の前に静かに到着するには、 あなたは一年中働かなければなりません。 たったXNUMX週間でXNUMX年の知識を吸収することはできません。 より良い暗記のために、あなた自身を記録するか、あなたのレッスンを声に出して暗唱することを躊躇しないでください。

10.前日に準備します

最後に、試験当日に落ち着くために、前日にビジネスを準備することを忘れないでください。 いくつかのインデックスカードを手元に置いておきたいと思うかもしれませんが、あなたのバッグとあなたの服さえ準備ができているはずです。 これはあなたに貴重な時間を節約します.

マリンロンドット

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