私たちが喪失や不幸を経験するとき、人生には憧れと苦しみ以外に何も残っていないようです。 マーサボディフェルトコーチは、喜びを生き返らせるためのエクササイズを共有しています。
愛する人を亡くしたり、離婚したり、解雇したり、その他の不幸を感じたりした後、私たちは自分自身の世話をしたり人生を楽しんだりするのをやめることがよくあります。
私たちは変化し、再び自立し、人生の新しい段階で何をしたいかを決める必要がありますが、これを行う力が常にあるとは限りません。 多くの場合、私たちは将来私たちを待っている善を忘れます。
時々、私たちは圧倒され、ストレスを感じ、感情的に不安定になり、ポジティブなことにまったく気づかなくなります。 しかし、あなたが遺族を乗り越えようとしているとき、あなたが自分に与えることができる最高の贈り物は、人生を再び楽しむことを学ぶことです。 簡単にできます。自問してみてください。
あなたが気づかなくなったあなたの人生の中で美しいものはありますか？
多くの人は、いくつかの主要なイベントについてのみ祝い、喜ぶ価値があると信じています。 しかし、なぜ私たちは毎日勝つ「小さな」勝利を忘れるのですか？
私たちは自分たちの業績を十分に評価していません。 私たちが自分の生活をコントロールし、お金でより良くなることを学び、仕事に戻る準備をする毎日、私たちは少し強くなり、自信をつけ、自分自身をよりよく世話し、自分自身をより大切にすることを学びます。これが祝う理由です。
それで、幸せになることは何ですか？ これが私の人生のいくつかの例です。
- 不健康な人間関係が過去にあったことを嬉しく思います
- 弾力性があり良かったです。 このすべてをなんとか生き延びたら、私は自分の人生で何も恐れません。
傷を癒し、前進する力を見つけるためには、再び喜ぶことを学ぶことが重要です。 これは、回復への道の中で最も簡単で最も重要なステップです。
誰も私から何を奪うことができませんか？
質問に答えることで、日常生活の中で喜びの理由が何であるかを理解することができます。 答えは思ったより簡単です。 ここに、例えば、私が離婚期間中に答えたものがあります。 誰も私から奪うことができないこと：
- 春の天気
- 柔軟仕上げ剤のようなにおいがするきれいなシート
- 就寝前の温かい塩浴
- 遊んだり、だましたりするのが大好きな私の犬
- 夕食後の自家製オリーブオイルパイ
今夜この運動をしなさい
夜の仕事が終わったら、寝る前にリストを作るのが好きですが、目を閉じ始めるまでに数分あります。 いつ行うかは問題ではありませんが、夕方が好きです。その日の悩みをすべて忘れて、今日起こったすべての良いことを楽しむことができます。
自分で簡単に
目覚まし時計の横のナイトスタンドには、ペンとメモ帳を置いています。 私がベッドの準備をするとき、彼らは私の目を引きます。 メモ帳は、最も一般的な方法で使用できます。「感謝の日記」のような派手な名前を好む人もいます。私はそれを「喜びのあるコミュニケーションのチャネル」と呼んでいます。
この単純な習慣は、世界の見方を変える可能性があります。
一度運動しても意味がありません。 結果を感じるには、習慣になるように定期的に行う必要があります。 いくつかの研究では、習慣を形成するのに21日かかることが示されていますが、XNUMX日後には、人生観がどのように変化するかに気付くでしょう。
あなたは特定のパターンに気付くかもしれません—感謝のいくつかの理由は定期的にノートブックに現れます。 これは偶然ではありません。 人生のこれらの側面はあなたに本当の喜びをもたらします、そしてそれらは可能な限り歓迎されるべきです。 あなたが怒っているときや孤独なとき、彼らはバランスを取り戻し、あなたがあなたの人生をコントロールしていること、あなたは強い人であり、あなたが何を経験したとしても、あなたはあなたの完全な人生と幸せを取り戻すことができることを思い出させることができます。