多くの場合、感情のレベルを管理する方法を学ぶ必要があります。 確かに、感情が「多すぎる」場合もあれば、「壊滅的に少ない」場合もあります。 たとえば、試験の不安は「多すぎる」の良い例です。 そして、彼の前での自信の欠如は「少なすぎる」です。
デモンストレーション。
さて、誰が彼らの感情のいくつかを管理する方法を学びたいのですか。 アンドリュー、素晴らしい。 この感情は何ですか？
—自信。
罰金。 今それを感じてください。
- はい。
さて、あなたは自信の可能な限り最高のレベルを想像することができます。 さて、自信以外に何も残っていないとき。 絶対的な自信。
想像できます…
今のところ、それで十分です。 この最大レベルをXNUMXパーセントとします。 あなたが今自分自身で生み出すことができる自信のレベルはどれくらいですか？ パーセンテージで？
—半分弱。
そしてパーセンテージで言えば：XNUMX、XNUMX、XNUMX、そして半分？
よくわかりません。
約
—約XNUMX。
罰金。 その感情に再び焦点を合わせます。 今XNUMXパーセントを行います。
- はい。
XNUMX。
- はい。
XNUMX。
- はい。
- XNUMX人。
—うーんええ。
- XNUMX。
—（マッシング）うーん。 はい。
良い。 そんな大きな一歩を踏み出さないようにしましょう。 XNUMXパーセントはXNUMXからそう遠くないですよね？
—はい、近いです。 私はなんとかした。
それでは、XNUMXパーセントがあなたのためにうまくいくでしょうか？
- うーん。 はい。
そしてXNUMXはさらに簡単です。
- はい。
良い。 私たちは記録に行きます—XNUMXパーセント。
- はい！
XNUMXはどうですか？
- XNUMX！
さて、そこでやめましょう。 XNUMXパーセント！ すばらしい。
そして今、少し口述。 レベルにパーセンテージで名前を付けます。あなたは自分で希望の状態を設定します。 XNUMX、…XNUMX、…XNUMX、…XNUMX、…XNUMX、XNUMX。
「ああ、私も今XNUMXを持っています！」
罰金。 XNUMXになったので、XNUMXになります。 少し残っています！
- はい！
次に、スケールをXNUMXからほぼXNUMXまで数回上下させ、これらの感情のレベルを注意深くマークします。 必要なだけ時間をかけてください。
- やったよ。
良い。 ありがとうございました。 いくつかの質問。 アンドレイ、このプロセスはあなたに何を与えましたか？
「私は自信を管理する方法を学びました。 中にペンを持っているようなものです。 私はそれをひねることができます—そして私は正しいレベルを手に入れます。
すばらしい！ アンドレイ、これをあなたの人生でどのように使うことができるか想像してみてください。
—たとえば、上司とコミュニケーションをとるとき。 またはあなたの妻と。 クライアントと話すとき。
あなたは何が起こったのが好きでしたか？
—はい、すばらしいです。
少しずつ
1. 感情。 管理することを学びたい感情を特定します。
2. 規模。 自分の中でスケールを設定します。 これを行うには、感情の可能な最大レベルを100％と定義するだけです。 そして、あなたが今持っているこのスケールでのこの感情のレベルを決定してください。 わずか1％である可能性があります。
3. 最大レベル。 あなたの仕事は、状態の強度を徐々に上げてXNUMX％レベルに到達することです。
4. スケールでの移動。 スケールをXNUMXからXNUMXパーセントまで、XNUMXからXNUMXパーセントずつ徐々に下げていきます。
5. 一般化。 プロセスを評価します。 彼はあなたに何を与えましたか？ 習得したスキルを生活の中でどのように活用できますか？
コメント
意識はコントロールを与えます。 しかし、意識は、何かを測定したり、何かを比較したりする機会があるときにうまく機能します。 そして評価します。 数字、パーセンテージに名前を付けます。 ここでそれを行います。 最小値がゼロでの感情のレベルであり、最大値が人によって自発的に選択された特定の十分に高いレベルの感情である内部スケールを作成します。
— XNUMXパーセントを超える感情レベルが存在する可能性はありますか？
多分。 私たちは今、最大についての人の考えだけを取りました。 危機的な状況で人々がどのような極端な状況に陥るのか、あなたにはわかりません。 しかし、今はかなり高いレベルが必要です。 何かから始めて測定すること。 経済の場合と同様に、1997年のレベルは100％です。 1998 — 95％。 2001 —123％。 など。何かを修正する必要があります。
—そして、もし人がXNUMXパーセントとしてあまりにも少ないレベルの感情をとるなら？
そうすれば、彼は、定期的に数百を超えることができるスケールを単純に持つことになります。 自信—XNUMXパーセント。 好きな人もいるかもしれません！
ここでは絶対数は重要ではありません。 主なものは状態の制御と管理であり、正確な数値ではありません。 それは非常に主観的です— XNUMX％の確実性、XNUMX％の確実性。 それは人の中でのみ比較されます。
常にXNUMXパーセントに達することは可能ですか？
はいと考えてください。 私たちは最初に可能な限りXNUMXパーセントを取ります 可能レベル。 つまり、最初は、ある程度の努力は必要かもしれませんが、特定の人にとっては達成可能であると想定されています。 このように考えれば成功するでしょう！
なぜこの口述が必要だったのですか？
アンドレイを少し騙したかった。 頂上に向かう途中の主な障害は疑いです。 私は彼の気をそらしました、そして彼は疑うのを忘れました。 このトリックが機能する場合と機能しない場合があります。
提言
この演習を実行するときは、任意の形式でコントロールにアクセスするだけで十分です。 つまり、人が自分の中で何をねじっているのかを正確に理解する必要はありません。 説明するには比喩で十分です。 唯一の条件は、施術者が実際に状態の変化を示さなければならないということです。 より正確な分析は、後続の演習とテクニックで行われます。
この演習を実行する際の最も一般的な問題は、極値を決定するのが難しいこと、つまり状態の急激な変化です。
学生が極値を想像するのが難しい場合、彼は可能な限り最高レベルの経験を体験するように招待することができます。 提示されたとき、人はその体験にほとんどアクセスできず、他の人の体験を想像することさえできません。 体験する時、彼は最大の状態に没頭します。 同時に、あなたはあなた自身の状態で彼を助けることができます。 もうXNUMXつのオプションは、振り子の原理です。 ビルドアップを作成します—最初に状態を減らし、次に状態を増やします。 最大レベルに達するまで、これを数回行うことができます。
開業医が最大値に達しない場合、これはここでは必要ないことを彼は安心させることができます。 最大値を取るので 可能な限り最大状態、そしてこれは極端です。 この段階で彼に彼の個人的な最大値に到達しようとさせてください。
これが役に立たない場合は、感情をサブモダリティに分解する段階で、彼がこの演習に戻ることを提案できます。