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何千もの痩身ダイエットベンダーがこの果物を非難しています。 お腹を失いたい場合は避けてください。 しかし、それを正しくしましょう。 私たちは何百万人もの人々であり、それぞれが彼らに最も適した独自の特殊性を持っています。 バナナを避けるべき人もいれば、反対する人にとってはミラクルフルーツです。
そしてバナナを食べる人にとって、それはその味、その香りのためかもしれません…
しかし、本当に、あなたはなぜあなたがバナナを食べなければならないのか知っていますか？ 味以上に、 Mr。インクレディブル バナナの健康上の利点 あなたを励ます.
あなたはバナナを食べることによってあなたの体に何を提供していますか？
インドでは、バナナは「楽園の果実」と見なされています。ヒンズー教徒によると、バナナはリンゴではなく、イブがエデンの園でアダムに与えたであろうバナナだからです。 この果物はあなたが健康に必要なすべてを持っているので、バナナを消費することはあなた自身に鉄の健康を保証することです。 あなたのバナナにあります：
- カリウム：バナナに非常に大量に含まれているカリウムは、（ナトリウムとともに）生物の機能を調節することを可能にします。 それは特に腎臓と筋肉の適切な機能を確実にします。 また、良好な神経伝達を可能にします。
- ビタミンB6：その役割は体内で否定できません。 体内のカリウムと協調して、神経系と筋肉系のバランスを取ります。 赤血球、アミノ酸、アドレナリン、セロトニン、ドーパミンなどの神経伝達物質の形成に関与しています。（1）
- マグネシウムは体内でいくつかの機能を果たします。 それはとりわけ筋肉と神経のバランスの調節因子です
- ビタミンC：私たちが私たちの体に対するレモンの作用を知っているとき、その利点は無限大です。 この強力な抗酸化物質は、ビタミンEの再生を助けます。それは体のさまざまな防御システムに関与しています。 ビタミンCはあなたの体の組織の形成と維持にも関与しています…。
- 繊維：可溶性かどうかにかかわらず、これらのタイプの炭水化物は消化器系がよりよく機能するのを助けます。 まさにその名前を付けます。
豊富なトーン
バナナはエネルギーを瞬時に増加させます。バナナを食べると、天然の砂糖が瞬時にエネルギーに変わるため、その日のエネルギーで満たされます。 その結果、バナナは誰にとっても素晴らしい朝食になります。
血圧の調節
高血圧は、私たちが年をとるとき、果物や野菜が不足している食事をするとき、塩を食べすぎるときに前面に出てきます。 または遺伝的素因さえ。
バナナはカリウムで最も豊富な果物のXNUMXつです。 それは抗高血圧食品であり、高血圧のために設計されたDASHダイエットに存在します。
高血圧の場合、または体内のナトリウムレベルのバランスを取り戻すためにバナナをたくさん食べるリスクがある場合は重要です。 これにより、高血圧と密接に関連し、今日一般的である心血管疾患のリスクが大幅に減少します（2）。
バナナは血圧をコントロールするのに役立ちます。バナナに大量に含まれているカリウムは、体が過剰なナトリウムを排除するのに役立ちます。
コレステロール値の調節
それはコレステロールを減らすのを助けます：バナナは可溶性繊維であるペクチンを含んでいます。 ただし、水溶性食物繊維は、LDLコレステロール値を下げるのに役立ちます。
消化器系の調節
バナナには抗炎症作用があります。 確かに、疝痛や胃の急増の場合のその消費は、バナナに含まれているその制酸物質のおかげであなたをすぐに和らげるでしょう。
さらに、バナナは便の粘稠度を制御するのに役立つ可溶性繊維を含んでいるため、腸の動きを調節し、下痢を和らげ、便秘を制御します。 これらの繊維はまた、輸送の加速にも影響を与える良好な廃棄物除去を促進することを可能にします。 バナナはあなたが自然にあなたのトランジットを規制するのを助けます。
喫煙中毒に対するヘルプ
ビタミンB6とB12、およびバナナに含まれるマグネシウムとカリウムは、人々がニコチン中毒を克服するのに役立ちます（3）。
心血管疾患と戦う
ブリティッシュメディカルジャーナルで、WHO（世界保健機関）はバナナが心血管イベントのリスクを27％減らすと発表しました。 そしてこれはバナナの高いカリウム含有量のおかげです（4）。 423本のバナナには3mgのカリウムが含まれています。 しかし、私たちの体の毎日のカリウム需要は5〜XNUMXg /日です。
バナナには高用量のカリウムが含まれており、心臓血管系に有益です。
しかし、高カリウム血症に陥らないように誇張してはいけません。 確かに、高カリウム血症（過剰なカリウム）の割合が高すぎると、脳卒中も引き起こします。
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うつ病と戦うバナナ
バナナは一般的に神経系に作用します。 それが多くのプレッシャーを取り除くことであろうと、あなたが暗記するのを助けることであろうと。
確かにそれは体がセロトニンに変換するタンパク質であるトリプトファンと呼ばれる物質を含んでいます。 セロトニンは優れた天然弛緩薬として知られています。 したがって、バナナを食べることは良いユーモアの源であり、あなたが良い感情状態を持つことを可能にします。
さらに、それは神経機能を改善し、灰白質を刺激します：バナナは神経機能に有益なビタミンBの豊富な供給源です。 カリウムは精神的な能力を維持し、学習能力を刺激します。
骨を強化し、腎臓結石から保護します
バナナに含まれるカリウムは、腎臓結石の原因である尿中のカルシウムの排泄を体が排除するのに役立ちます。
バナナには、骨を強化するのに役立つカルシウムを吸収する能力を持つプロバイオティクス細菌も含まれています（5）。
バナナの皮で歯を白くする
あなたは白い歯が欲しいですか？ バナナの皮の使用を検討してください。 ブラッシング後、バナナの皮の内側を使用して、黄ばんだ歯をこすります。 1日XNUMX〜XNUMX回行います。 バナナの皮の内側に重曹を注ぎ、歯をこすることもできます。 XNUMX％の効果が保証されています。
虫刺されからの保護
庭や森の中にいる場合は、バナナの皮をすぐに捨てないでください。 虫刺されがすぐに到着しました。 バナナの皮の内側はすぐに使うことをお勧めします。 バナナの内側で皮膚の患部をこすります。 それはあなたに痛みを和らげるだけではありません。 しかし、それに加えて、刺傷の影響はあなたの体の中で進行することができません（6）。
いぼもある場合は、バナナの皮を塗ってください。 バナナをスライスして冷蔵庫に入れることもできます。 次に、それらを目の領域に配置します。
さらに、バナナの皮は、にきび、火傷、腫れなどの特定の皮膚の問題の治療に効果的です。 バナナに含まれるビタミンC、Bg、マンガンが肌の弾力性を守ります。 しかし、それに加えて、彼らはその老化を遅らせ、フリーラジカルからそれを保護します。
バナナはいつでも、できれば食事の合間に食べることができます。 スムージーやフルーツサラダにも最適です。
バナナの利点を十分に活用するには、熟した状態で消費することをお勧めします。つまり、緑色のバナナにはまだ非常に高い割合のデンプンが含まれているのに対し、熟すとこのデンプンは砂糖に変わります。
まとめ
バナナは非常に豊富な食品であり、気分の良さ、エネルギー供給、骨の強化、心血管リスクの軽減、腸管通過の促進など、多くの利点を消費者にもたらします。 。 その消費はすべてに推奨されます。 熟して食べられることを忘れないでください！
そして、あなたは、バナナの最良の用途は何ですか？ あなたのキーボード!!!