ACE ジュース: 健康のためのビタミンのカクテル – 幸せと健康

喉が渇いたときは、フレッシュフルーツジュースよりも良いものがあります。自家製のフルーツジュースは、好みに応じてグラスに果物と野菜を組み合わせることができますが、それに加えて、健康的で自然です。

ビジネスと喜びを組み合わせるには、ジュース用の果物や野菜の栄養素を知ることが重要です。

ACEジュースは、味と体の両方で最高のフルーツジュースのXNUMXつです。ビタミンA、C、Eを組み合わせたジュースを指します。

あなたの体の各ビタミンの活動は何ですか、そして体内で組み合わされたときのそれらの作用は何ですか。

ACEジュース中のビタミン

ビタミンAまたはプロビタミンA

プロビタミンAを含む植物

ビタミン動物由来の食品（肝臓、肉、乳製品）にのみ存在します。

植物に関しては、それらはプロビタミンA（ベータカロチン）を含んでいます。プロビタミンAが豊富な食品を摂取した後、体内で体内でビタミンA（1）に変化するのはビタミンです。

ベータカロチンは、ニンジン、カブ、ニンニク、パセリ、タンポポ、アプリコット、セロリ、レタス、赤キャベツ、エスカロール、ほうれん草などの植物に大量に含まれています。

ビタミンAの役割

ビタミンAは体組織の形成の基礎となる栄養素です。また、表皮の保護にも関与しています。損傷した組織を修復します。さらに、ビタミンAは皮膚組織の再生と皮膚の良好な治癒を可能にします。

このビタミンは、特定のホルモン（プロゲステロンなど）の合成に重要な役割を果たします
ビタミンAは目の機能に関与しています
骨の成長に必要です
それは気管支、腸の成長に不可欠な要素です

ビタミンAの要件

ビタミンAの欠乏は、とりわけ、暗視の低下、皮膚の乾燥、結膜炎、感染症に対する過敏症によって現れます。大人はこれらの毎日のビタミンAの投与量を必要とします：

2400 女性のためのUI
男性は3400IU

ビタミンC

ビタミンCを含む植物

ビタミンCまたはアスコルビン酸は、体のほとんどすべての機能に関与しています（2）。ただし、本体で製造することはできません。このビタミンはいくつかの果物や野菜に含まれています。

体内に吸収され、合成された後、血液中に移行します。その後、体のすべての臓器に拡散します。体はビタミンCを貯蔵していません、余分なものはシュウ酸の形で尿を通して排除されます。以下は、最もビタミンCを濃縮する植物です。

アブラナ科植物（カリフラワー、芽キャベツ、赤キャベツ、カブ…）
新鮮なパセリ、
キウイ、
柑橘系の果物（オレンジ、クレメンタイン、レモン）
黒大根、
コショウ、
ブロッコリ、
ラセロラ…

ビタミンCの役割

ビタミンCは体内で抗酸化物質に変換されます。アスコルビン酸は人間に関係しています：

さまざまな酵素の合成と体内のいくつかの反応で
臓器を感染から保護する免疫機能
その抗酸化作用のおかげでフリーラジカルの破壊に
他のビタミンの作用による体組織の保護と修復
体内にエネルギーを蓄積する際に
がん細胞の形成とその破壊の防止に
体内の抗菌・抗菌作用において

ビタミンCの要件

ビタミンCの要件は次のとおりです。

成人で100mg /日
妊娠中の女性で120
母乳育児中の女性で130人

ビタミンCの不足は免疫システムの劣化を促進します。体は感染症やバクテリアの入り口になります。ビタミンCの不足が増えると壊血病になります。

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ビタミンE

ビタミンEを含む植物

ビタミンEは水に溶ける脂溶性ビタミンのコレクションです（3）。体内には存在しません。私たちが体にビタミンEの投与量を提供するのは、私たちが消費する食物を通してです。

このビタミンは脂肪の存在のおかげで腸で摂取されます。それは腸壁を越えて肝臓に行き着きます。その後、それは血に向けられます。ビタミンEは次の場所にある抗酸化物質です。

種（ヒマワリ、ヘーゼルナッツ、皮を含むアーモンド）。
植物油（ひまわり油、オリーブ油、ピーナッツ油、ヤシ油、菜種油、小麦胚芽油）
オイルフルーツ（ピーナッツ、アボカド）
病原菌
野菜（ほうれん草）

ビタミンEの役割

ビタミンEは他のビタミンと相乗的に作用して免疫系を保護します
多価不飽和脂肪酸の保存に関与しています
それはおそらく変性疾患の予防と保護に関与しています。それは体内の酸化現象に対して作用します
このビタミンは、抗炎症プロセスの調節に関与しています
細胞を酸化ストレスから保護します

ビタミンEの要件

ビタミンEは筋肉や脂肪組織に貯蔵されています。ビタミンEを毎日摂取する必要はありません。

ビタミンE欠乏症は、特定の反射神経の喪失、網膜色素変性症（失明などの視力障害を引き起こす遺伝的機能障害）、歩行の不安定性につながります。

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ACEジュースのメリット

さまざまなビタミンA、C、Eを組み合わせたフルーツジュースを作ることへの関心は、いくつかのレベルにあります（4）。

さまざまな食品の栄養素は、個別に食べた場合よりも他の栄養素と組み合わせて効果を発揮します
特定の栄養素は一方の食品には存在し、もう一方の食品には存在しないため、ジュースを通じてさまざまな果物や野菜を摂取すると、栄養素間に相補性があります。

これが、専門家が5日にXNUMX種類の果物と野菜を摂取することを推奨する理由です。

果物や野菜を変えると、単調さを避けるのに役立ちます。
これらのフルーツカクテルを通して同じグラスであなたの体にいくつかの栄養素を提供するので、あなたはより健康になります。

ACEジュース：あなたの健康のためのビタミンのカクテル–幸福と健康 — ACEジュースの要素

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ACEジュースのレシピ

ACEジュースは、オレンジ、ニンジン、レモンのカクテルを指します。これはACEジュースの最初のバージョンです。

しかし、あなたと私はどの果物と野菜がビタミンA、C、Eであるかを知っているので、より多くの種類のジュースとより多くの栄養素を提供するために、ACEビタミンを含むフルーツカクテルを作ります。

オリジナルACEレシピ（にんじん、オレンジ、レモン）

あなたが必要になります。

4ニンジン
4オレンジ
1レモン

準備

にんじんを洗ってきれいにする
オレンジとレモンをきれいにする
それをすべてあなたのマシンに入れてください

ジュースの準備ができたら、角氷を追加するか、冷蔵することができます。

栄養価

ベータカロチンは、ビタミンC、Eと相乗作用するときに、体内で抗酸化作用があります。

ACEジュース私のやり方