ダイエットを飲むことの利点
食事療法の主な目標は、胃への負荷を減らし、毒素や毒素の体を浄化することです。 食事療法の期間中、人は噛む必要のある固形食品を拒否する必要があります。つまり、すべての食品は液体の粘稠度を持っています。
液体の場合、食物は消化しやすく、胃のサイズが小さくなるため、食事の直後に通常の量の食物で「食べ過ぎ」ることはありません。
ダイエットを飲むと、減量が非常に速く、胃からの負荷を取り除くのが簡単になります。 大量の水分が体の水分バランスを回復させます。
ダイエットを飲むことの短所
ダイエットは、食品のカロリーを減らすだけでなく、「自然に逆らって」行く必要があるため、最も難しいもののXNUMXつです。 通常の咀嚼プロセスがないため、食べ物が食べられたという習慣的な感覚がないため、空腹感が増します。 「解き放たれ」、食事療法の規則に違反する可能性が高くなります。
最初の日は、脱力感、苛立ち、強い空腹感の可能性があります。 したがって、運動中に体が弱くなると失神する可能性があるため、飲酒ダイエット中は通常、身体活動が低下します。
液体食品は胃への負荷を軽減するという事実にもかかわらず、そのような食事の異常な性質のために、その効果もマイナスになる可能性があります。 不規則な便、発酵プロセス、胃や腸のけいれんが発生する可能性があります。 腎臓への負荷も増加し、通常よりも多くの水分を除去する必要があります。
飲酒ダイエットのための7日間のメニュー
脂肪分の多い、甘い、コショウのような食品だけでなく、すべての固形食品は除外されます。 お茶、砂糖を含まないコーヒー、フレッシュジュース、スープ、低脂肪乳製品、発酵乳製品をお楽しみいただけます。 マッシュポテト、液体シリアル、ゼリーなどのスープが追加されます。 2日あたりの食事はXNUMXカロリーを超えてはなりません。
初日は最も困難で、強い空腹感はたくさんの飲料水で和らげられます。 食事を通して、あなたは1,5日あたり少なくともXNUMXリットルを飲む必要があります。 お粥はミルクで作ることができますが、無脂肪だけです。 空腹感が強く、コップ一杯の水でほぐれなければ、発酵乳製品やフルーツジュースを飲むことができます。
日1
朝食： スキムミルクXNUMX杯、砂糖を少し加えたベリーゼリー
夕食：鶏肉と野菜のクリームスープ、ピーチジュースのグラス
ディナー： プレーンヨーグルトのグラス
日2
あさごはん：液体キビのお粥、200 ml、コーヒー
夕食：チキンブロス250 ml、ジュースXNUMX杯
ディナー： 無脂肪のリャジェンカのグラス
日3
朝食： 少量の砂糖、お茶を含む200mlのクランベリーゼリー
ランチ： 野菜のピューレスープ、砂糖を含まないドライフルーツのコンポート
ディナー： 牛乳入りお粥
日4
朝食： ピューレフレークからの液体そば粥200ml、コーヒー
ランチ： 白身魚と野菜のピューレスープ、トマトジュースのグラス
ディナー： 200mlの無脂肪ケフィア
日5
朝食： 液体オートミール、お茶
ランチ： ビーフブロス250ml、トマトジュースXNUMX杯
ディナー： 200mlヨーグルト
日6
朝食： スキムミルクXNUMX杯、砂糖を少し加えたベリーゼリー
ランチ： 白身魚、インゲン、トマト、ジャガイモのクリームスープ
ディナー： 低脂肪リャジェンカ200ml
日7
朝食： 無脂肪プレーンヨーグルト200ml、コーヒー
ランチ： ブロッコリーとカリフラワーのスープ
ディナー： 少量の砂糖を含む200mlのクランベリーゼリー
飲酒ダイエットを終了します
このような珍しい食事をXNUMX週間行った後、突然固形食を食べ始めてはいけません。これには消化器系の問題があります。
食事からの退出には約XNUMX週間かかります。 この間、固形の軽い食べ物が徐々に液体の朝食と昼食に置き換わり、夕食はXNUMX日間同じままで、その後も通常のメニューに置き換わります。 小麦粉、脂肪、スパイシーはまだ禁止されており、XNUMX週間後にたまにしか追加されなくなります。
結果
食事療法の結果、胃の容積が減少し、大量の食物が不快感を引き起こすため、将来の過食を防ぐのに役立ちます。 栄養と大量の水を節約することは、毒素と毒素を取り除くのに役立ちます。 7週間で、最大XNUMXkgの余分な体重を減らすことができます。
ただし、脱力感、めまい、腹痛、消化器系の問題、腫れ、腎臓病などの副作用がある場合があります。これは、このような量の水分に対処できない場合があるためです。
栄養士のレビュー
–すべての食品の粘稠度を液体に変えることは体にとって追加のストレスであるため、飲酒ダイエットは実際に最も極端なもののXNUMXつです。 ダイエット中は、自分の状態を監視する必要があります。重度の倦怠感、めまい、腹痛、消化不良などの病気の場合は、ダイエットを中止してください。 胃に問題を引き起こさないように、食事を慎重に残すことは非常に価値があります–と言います Dilara Akhmetova、コンサルタント栄養士、栄養コーチ。