逆説的に、不安になりがちな人は、頑固にリラックスすることを拒否することがあります。 この奇妙な行動の理由は、何か悪いことが起こった場合に不安の大きな急増を避けるために彼らが努力している可能性が最も高いです。
私たちは皆、リラックスすることが魂と体の両方にとって良くて楽しいことを知っています。 正確には、ここで何が間違っている可能性がありますか？ さらに奇妙なのは、リラクゼーションに抵抗し、通常のレベルの不安を維持する人々の行動です。 最近の実験で、ペンシルバニア州立大学の研究者は、ネガティブな感情になりやすい参加者、たとえばすぐに怖がる参加者は、リラクゼーション運動をするときに不安を経験する可能性が高いことを発見しました。 彼らを落ち着かせるべきだったのは、実際には不安でした。
「これらの人々は、不安の大幅な急増を避けるために心配し続けるかもしれません」とニューマンは説明します。 「しかし、実際には、それでも自分自身に体験を許可する価値があります。 これを頻繁に行うほど、心配することは何もないことを理解できます。 マインドフルネストレーニングやその他の実践は、人々が緊張を解き、現在の瞬間にとどまるのを助けることができます。」
博士課程の学生でプロジェクト参加者のハンジュ・キム氏は、この研究は、もともと幸福を改善するために設計されたリラクゼーション治療が、一部の人にとってさらに不安を引き起こす可能性がある理由にも光を当てると述べています。 「これは、不安障害に苦しんでいて、他の人よりもリラックスする必要がある人に起こることです。 私たちの研究の結果がそのような人々に役立つことを願っています。」
ニューマン氏によると、研究者たちは1980年代からリラクゼーションによる不安について知っていたが、この現象の原因は不明のままである。 科学者は2011年にコントラスト回避の理論に取り組んでおり、これらXNUMXつの概念は関連している可能性があると考えました。 彼女の理論の中心にあるのは、人々が故意に心配することができるという考えです。これは、何か悪いことが起こった場合に耐えなければならないという失望を避けようとする方法です。
それは本当に助けにはなりません、それはただ人をさらに惨めにするだけです。 しかし、私たちが心配していることのほとんどは起こらないので、考え方は固定されます：「私は心配しました、そしてそれは起こらなかったので、私は心配し続ける必要があります。」
全般性不安障害の人は、突然の感情の爆発に敏感です。
最近の研究に参加するために、研究者は96人の学生を招待しました：全般性不安障害の32人、大うつ病性障害の34人、および障害のない30人。 研究者は最初に参加者にリラクゼーション運動をするように頼み、次に恐怖や悲しみを引き起こす可能性のあるビデオを見せました。
次に、被験者は一連の質問に答えて、自分の感情状態の変化に対する感受性を測定しました。 たとえば、リラクゼーションの直後にビデオを見ると不快感を覚える人もいれば、セッションがネガティブな感情に対処するのに役立ったと感じる人もいます。
第二段階では、実験の主催者は再び参加者に一連のリラクゼーション演習を行い、不安を測定するための質問票に記入するように再度依頼しました。
データを分析した後、全般性不安障害のある人は、リラックスから恐怖やストレスへの移行など、突然の感情的な爆発に敏感である可能性が高いことがわかりました。 さらに、この感受性は、被験者がリラクゼーションセッション中に経験した不安感とも関連していた。 大うつ病性障害のある人の割合は同様でしたが、彼らの場合、その影響はそれほど顕著ではありませんでした。
キム・ハンジュ氏は、この研究の結果が、専門家が不安障害に苦しむ人々と協力して不安レベルを下げるのに役立つことを望んでいます。 最終的に、科学者の研究は、精神の働きをよりよく理解し、人々を助け、彼らの生活の質を改善するためのより効果的な方法を見つけることを目的としています。