ディップ

ディップ—テクニック演習：

1. 伸ばした腕に体重をかけます。
2. 吸い込んだらゆっくりと下ろします。 肘はできるだけ体の近くに配置する必要があります。 極端な位置では、腕は肘で90°に曲がっています。
3. 上腕三頭筋の呼気中に、体を開始位置まで引き上げます。

ビデオ演習：