Lenaです。21歳。 彼女は定期的にダイエットをして体を改善することを好みます。 女の子は警告します：彼女の食事療法は厳しくて厳しいです。
ダイエットの原則
日1
朝食：ブラックコーヒーXNUMX杯。
昼食：固ゆで卵2個、大きなサラダ（生または軽くゆでた白キャベツとオリーブまたはゴマ油）、トマトジュースXNUMX杯。
夕食：オリーブオイルまたは煮魚で揚げたもの、200〜250g。
日2
朝食：ブラックコーヒー、ライ麦パンまたはふすまパンのクルトンXNUMXつ。
昼食：魚のフライまたは煮物、新鮮な野菜のサラダ（きゅうり、大根、大根、ハーブ、トマト-オプション）、キャベツと植物油。
夕食：ボイルドビーフ100グラム、ケフィアXNUMX杯。
日3
朝食：ブラックコーヒー、クルトン。
昼食：野菜（オリーブ）オイルでスライスして揚げた大きなズッキーニ1個。
夕食：ゆで卵2個、ボイルドビーフ200g、新鮮なキャベツのサラダとオリーブオイル。
日4
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：生卵1個、植物油入りにんじん3個、ハードチーズ15g。 にんじんはそのままXNUMXつ食べて、XNUMXつを細かく切り、粉チーズと混ぜてオリーブオイルをかけます。
夕食：バナナとブドウ以外のほとんどすべての果物（甘すぎる）。
日5
朝食：生にんじんとレモン汁。 おろし、みじん切り、にんじんの半分をそのまま食べることができます。
昼食：魚のフライまたは煮物、トマトジュースのグラス。
夕食：バナナとブドウを除く果物。
日6
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：皮と脂肪のない小さなゆで鶏肉の半分、新鮮なキャベツまたはニンジンのサラダ。
夕食：ゆで卵2個、生にんじん約200gを植物油と混ぜたもの。
日7
朝食：砂糖を含まない緑茶またはハーブティー。
昼食：ボイルドビーフ200グラム、フルーツ。
夕食：XNUMX日目の夕食に提供されるオプションを除く、先週の日本の食事療法の夕食オプションのいずれか。
日8
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：皮と脂肪のない小さなゆで鶏肉の半分、新鮮なキャベツまたはニンジンのサラダ。
夕食：ゆで卵2個、生にんじん約200gを植物油と混ぜたもの。
日9
朝食：生にんじんとレモン汁。
昼食：大きな魚（約250-300 g）、揚げ物または茹でたもの、トマトジュースのグラス。
夕食：果物。
日10
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：生卵1個、オリーブオイル入りにんじん3個、ハードチーズ15g。
夕食：バナナとブドウを除く果物。
日11
朝食：ブラックコーヒー、クルトン。
昼食：植物油でスライスした大きなズッキーニ1個。
夕食：ゆで卵2個、ボイルドビーフ200g、新鮮なキャベツのサラダとオリーブオイル。
日12
朝食：ブラックコーヒー、クルトン
昼食：魚のフライまたは煮物、野菜サラダ、キャベツとオリーブオイル。
夕食：ボイルドビーフ100グラム、ケフィアXNUMX杯。
日13
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：ゆで卵2個、キャベツとオリーブオイルのサラダ、トマトジュースXNUMX杯。
夕食：茹でた魚または揚げた魚の一部（250-300g）。
エレナからのメモ
「このXNUMX週間は、塩、砂糖、パン、アルコールを摂取しないでください。 全然！ 塩は余分な液体を保持し、砂糖はすべての丸みの原因であり、パンはプレミアム白い小麦粉を使用して焼かれます。 そしてアルコール…一杯のワインでさえすべての努力を無効にします-それは代謝を悪化させ、毒素の除去を防ぎます。 「「