意識の発達

意識の発達は、自分自身の意識に伴う能力、スキル、習慣の発達です。

• 状態は、
  
• 行動、
  
• アクティビティ、
  
• あなたの人生のコース。

最近、マインドフルネスという言葉は非常に一般的になり、不適切に言及されることがよくあります。 多数の心理的および心理療法的アプローチは、それらの特徴が人々の意識の発達であることを示しています。 同時に、この品質が正確に何を意味するのか、どのような観測可能な兆候が問題になっているのかについては述べていません。

スピーチの意識があり、動きの意識があり、思考の意識があり、人生全体の意識があります—私たちは何について話しているのですか？

さまざまな精神的な教祖または心理学の学校の主張：「私たちは意識を発達させます！」 宣伝のスタントにすぎません。 誰もが意識を高めます。両親が子供にスプーンを口に入れるように教えるとき、XNUMX年生にXNUMX行ずつ書くことを教える教師、そして新しいテクノロジーの使い方を教えるインストラクターです。 「私たちは意識を発達させる」は「私たちは知識を与える！」と同じように聞こえます。 誰もが知識を与えます。 すべての通常の教師は、さまざまな分野と方向でのみマインドフルネスを発達させます。これは無限の道です。

マインドフルネスは生涯を通じて絶えず発達し、エンドポイントのない継続的なプロセスです。 気づきの発達は常に、この気づきが求められている活動において、人間の生活のある部分における気づきの発達です。 意識の発達を助けるトレーニングはXNUMXつもありませんし、あり得ません。 参加者の注意を他の人とは異なる気づきの瞬間に引き付けるトレーニングがあるかもしれませんが、XNUMX回のトレーニングで気づきのすべての瞬間をカバーすることは単に非現実的です。

他のスキルの開発と同様に、意識の開発には独自のレベルと方向性があります。

基本的なレベルの気づきの発達は、主に穏やかな存在、リラックスする習慣、そしてこれをうまく組み合わせる瞑想の実践など、自分の感情をコントロールするのに役立つすべての実践によって促進されます。

人が今日のために生きていて、彼の瞬間的または差し迫ったニーズと欲求だけを知っているなら、これは低レベルの意識です。 人が自分の欲望のプリズムを通してよりも広く人生を見る場合、自分自身だけでなく他の人も考慮に入れ、将来を計画し、正しい考えで頭を、正しい感情で魂をロードする方法を知っています、そして彼の意識のレベルはすでにはるかに高いです。

マインドフルネスは発達することができますが、意識は発達することができません。 このパラドックスは、意識の発達は特定の目的を持った特定のプロセスではなく、分岐する無限の道であり、その次の段階はすでにその一部を通過した人だけに開かれていると言います。 ソクラテスのフレーズ：「私が知るほど、私がどれだけ知っているかを理解する」は、意識に完全に当てはまります。人が意識的に生き始めるほど、彼は自分の人生でまだ無意識であることがどれだけあるかを理解し始めます。

しかし、意識が発達した人と無意識のうちに生きている人を区別することは難しくありません。 気づきの外部の兆候は、注意深い見た目、過度に鋭く衝動的な動きがないこと、リラックスした体の落ち着きです。 コミュニケーションにおいて、マインドフルネスは、自分の論文を明確に定式化し、自分の感情をコントロールし、対話者の言うことを繰り返す能力に現れます。 ビジネスで—その日のタスクのリストの存在、その年の目標の思慮深さなど。

自分の人生を知っている人は、いつでも質問に答えることができます。 私はどこから来ました？ 私は何をやっている？ どこに向かってるの？" （小さなことでも、大きな人生の観点でも）。 気づいている人は、自分が何をしているのかを見て、自分の言うことを聞き、お互いにどのように話しているのかを聞きます。

人が自分の行動や行動に気づくほど、使用するテンプレートやツールのビジョン、動機や目標、問題や機会の理解が明確になります。

意識を高めることは可能であり、必要ですが、将来の仕事の方向性を考慮して、意識的に意識を高めることも必要です。

意識の発達のための主な方向性

意識を高めたい人にとっては、まずこの仕事の方向性を決めることが重要です。 すべてを実現することは不可能であり、不必要ですが、重要な事柄についての認識は重要です。 同時に、意識の発達は多くの点で身体の発達に似ており、一般的な身体トレーニングと特別なスキルの発達があります。 ここでは、一般的な認識を高めるのに役立つヒントをいくつか紹介します。

一般的な認識を深めるには、落ち着いた存在感を示し、鋭い衝動性や衝動性から解放されます（もしそうなら）。 頭を急にぐいと動かさないでください。急に曲がる瞬間、意識が困難になったり消えたりすると、意識が消えます。

スピーチのマインドフルネス：トータルはいを練習します。 他の人、そして最も重要なことに、自分自身に耳を傾け始めます。

行動認識：注意のXNUMXつのベクトルを外側に、あなたの周りの生活に、そしてXNUMX番目のベクトルをあなた自身に同時に向けることを学び、同時に各瞬間であなたがどのように感じるかに注意してください。

動きの認識。 あなたが衝動的に、突然、素早くしたこと—ゆっくりとスムーズにそれを始め、動き、方向転換、緊張、そしてリラックスを見て感じます。 その後になって初めて速度が上がります。

活動の認識。 複雑なアクションを単純な基本操作に分解し、各コンポーネントを可能な限り最良の方法で、美しく、時間どおりに実行するようにトレーニングする方法を学びます。

行動の意識。 何かをする前に、さまざまな視点からそれを見ることに慣れてください。あなたが望むものは本当ですか、他の人の利益のためにどのようになっているのかなどです。

あなたの価値観の認識。 あなたにとって本当に大切なもの、あなたの目標と価値観を決定します。

自分の仕事や生活全般に対する意識。 その日のやることリストを作成することから、毎日を始めましょう。 その日のタスクを考えて、週と月のタスクに焦点を合わせます。 週次および月次の目標は、その年の目標と一致する必要があります。 したがって、XNUMX年目とXNUMX年目の目標を考え、これらの目標を人生全体のビジョンに書き込んでください。

思考のマインドフルネス。 あなたの内外で起こっていることについての事実を絶えず言葉で表現し、新しい事実、定式化、視点を探してください。 感情の存在を事実として認識するときは、感情ではなく、事実とそれらからの結論の観点から考えてください。

実践心理学におけるマインドフルネスの発達

意識の発達を助けるトレーニングはXNUMXつもありませんし、あり得ません。 参加者の注意を他の人とは異なる気づきの瞬間に引き付けるトレーニングがあるかもしれませんが、XNUMX回のトレーニングで気づきのすべての瞬間をカバーすることは単に非現実的です。 さまざまなマインドフルネスの瞬間がさまざまな実践やさまざまなトレーニングで発達し、優れたトレーニングで発生する意識の発達は、トレーニングの目標に常に示されているわけではありません。 しかし、何をお勧めできますか？ Syntoneプログラム（NI Kozlov）、ストーカー（Sergey Shishkov）参照→