内容
味覚を満足させる風味豊かで健康的な料理をお探しですか? これ以上探さない！ 以下、魅力的な内容をお届けします ロースト野菜パールクスクスのレシピ。 この楽しい料理は、パールクスクスの美味しさとロースト野菜の盛り合わせを組み合わせたもので、食欲をそそります。 一口ごとに広がる風味と食感。
このレシピをさらに特別なものにするために、 ライスセレクトパールクスクスの使用をお勧めします。 料理にユニークでおいしいタッチを加えます。 この素晴らしい製品はここで見つけることができます: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
成分
この食欲をそそるロースト野菜パールクスクスを準備するには、次の材料が必要です。
- ライスセレクトパールクスクス 1カップ
- 野菜スープ2カップ
- ズッキーニ1個、スライス
- 赤ピーマン1枚、スライス
- スライスした黄色のピーマン1個
- 茄子 1本（さいの目切り）
- 赤玉ねぎ 1 個、くし形に切る
- ニンニクの3クローブ、ミンチ
- 2大さじオリーブオイルは、
- 1小さじ乾燥したオレガノ
- 1ティースプーン乾燥タイム
- 味に塩と黒コショウ
- 飾り用の新鮮なバジルの葉
説明書
ロースト野菜パールクスクスを準備するには、次の簡単な手順に従ってください。
ステップ 1
野菜をローストする
オーブンを425°F（220°C）に予熱します。
大きなベーキングトレイに、スライスしたズッキーニ、赤ピーマン、黄ピーマン、さいの目に切ったナス、玉ねぎのくし切りを加えます。
野菜にオリーブオイルを注ぎ、みじん切りにしたニンニク、乾燥オレガノ、乾燥タイム、塩、黒コショウをその上に振りかけます。
野菜を優しく炒めて、調味料が均一に行き渡るようにします。
予熱したオーブンにベーキングトレイを置き、20〜25分間、または野菜が柔らかくなりわずかにキャラメル化するまで焼きます。
ステップ 2
パールクスクスを調理する
野菜をローストしている間に、パッケージの指示に従ってRiceSelectパールクスクスを準備します。
中型の鍋で野菜スープを沸騰させます。
沸騰したスープにパールクスクスを加え、火を弱めます。
鍋の蓋をし、約8〜10分間、またはクスクスが柔らかくなり、すべてのスープを吸収するまで煮ます。
調理したら、クスクスをフォークでふわふわにして穀物を分離し、脇に置きます。
ステップ 3
組み合わせてお召し上がりください
ローストした野菜をオーブンから取り出し、少し冷まします。
大きなミキシングボウルに、ローストした野菜と調理したパールクスクスを混ぜ合わせます。
野菜がクスクス全体に均一に行き渡るように、混合物を優しく混ぜます。
味を見て、必要に応じて塩、コショウで味を調整してください。
新鮮なバジルの葉を飾ると、爽やかさと香りがさらに高まります。
ローストベジタブルパールクスクスを温めてお召し上がりください。
このレシピの栄養上の利点
おいしいものを食べるということは、栄養を犠牲にすることではありません。 ロースト野菜パールクスクスのレシピ たくさんの健康上の利点を提供し、 健康的で満足のいく食事の選択肢になります。 いくつか調べてみましょう このおいしい料理から得られる栄養上の利点:
食物繊維と全粒穀物が豊富
傑出した栄養上の利点の XNUMX つは、 このレシピには食物繊維が豊富に含まれています。 ライスセレクト パールクスクス 全粒穀物から作られています、穀物のふすまと胚芽層を保持し、かなりの繊維含有量を確保します。 食物繊維は消化器官の健康に不可欠であり、 定期的な排便を促進し、便秘を防ぎます。
ビタミンとミネラルがたっぷり
ロースト野菜とパールクスクスの組み合わせは、 豊富な必須ビタミンとミネラル。 ピーマンやズッキーニ、ナスなどの色とりどりの野菜の盛り合わせ。 ビタミンAとCが豊富に含まれており、 強力な抗酸化物質として作用し、免疫機能をサポートし、細胞を損傷から保護します。
これらの野菜にはカリウムなどのミネラルも含まれています。 健康的な血圧レベルの維持に役立ちます。
バランスのとれた主要栄養素
このレシピでは主要栄養素のバランスが取れており、バランスのとれた食事を保証します。 パールクスクスとロースト野菜の組み合わせは、 健康的な用量の炭水化物、タンパク質、脂肪。
炭水化物は体にエネルギーを供給します、タンパク質は筋肉の成長と修復をサポートします。 オリーブオイルの健康的な脂肪は満腹感を与え、脂溶性ビタミンの吸収を助けます。
飽和脂肪とコレステロールが少ない
ローストベジタブルパールクスクスのレシピは、心臓に健康的な選択肢です。 飽和脂肪とコレステロールが少ないです。 このレシピでは、調理用脂肪としてオリーブオイルを使用し、野菜を組み込むことで、心血管疾患のリスクを高める可能性がある不健康な脂肪の摂取を減らすのに役立ちます。 低脂肪で植物ベースのオプションを選択するのが賢い方法です。 心臓の健康と全体的な幸福をサポートします。
追加のヒントと提供方法の提案
風味をさらに高めるには、ローストベジタブルパールクスクスに砕いたフェタチーズやトーストした松の実を加えます。
ミニトマトやアスパラガスなど、お好みや季節に応じてさまざまな野菜を試してみてください。
この料理は美味しく満足のいくメインコースになりますが、グリルした鶏肉や魚と一緒に風味豊かなサイドディッシュとしてもお召し上がりいただけます。
残り物は密閉容器に入れて冷蔵庫で3日間保存できます。 電子レンジまたはコンロで軽く再加熱し、乾燥を防ぐために野菜スープを加えます。
ライスセレクトのパールクスクスで料理の楽しみをさらに高めましょう
料理の傑作を生み出すことに関しては、 高品質の食材を使用することが重要です。 RiceSelect パールクスクスは、独特の食感と風味で料理をワンランクアップさせるプレミアムな製品です。
クスクスの真珠は従来のクスクスよりも大きくて丈夫で、心地よい噛みごたえを提供します。 このレシピのロースト野菜を完璧に引き立てます。 RiceSelect パールクスクスを使用すると、料理を次のレベルに引き上げ、感動を与えることができます あなたの料理のスキルで家族や友人を魅了します。
ロースト野菜パールクスクスのレシピ 真の勝者です。 野菜の健康的な美味しさとライスセレクトパールクスクスの楽しい食感と風味を組み合わせています。 栄養価の高いメインコースをお探しの場合でも、風味豊かな副菜をお探しの場合でも、 このレシピなら大丈夫です。
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