ウェイト付きの深いスクワット

ウェイトのある深いスクワット—テクニックの練習：

1. 肩の高さでウェイトを握り、手首を上げながら回します。
2. 頭を上げた。 できるだけ低くしゃがむ。 この位置を数秒間保持します。 図に示すように、彼女の膝は開いた。
3. 立ち上がって、足をまっすぐにします。 演習を繰り返します。