妊娠中のダンスは、妊娠中の素晴らしい有酸素運動です。 ダンスに慣れている場合は、妊娠中もダンスを続けてください。 妊娠中は、限界を尊重し、ジャンプなどの特定の動きに適応しながら、安全に踊りましょう。 今日、出生前のダンスクラスがあります。 妊娠中や出産後は、必ず助産師や医師にアドバイスを求めてください。

今日、妊娠中に踊るために、出生前のダンスクラスがあります。 出生前のオリエンタルダンス、フィットネスルームで非常に人気があり妊娠中に推奨されるズンバ、出産に備えたダンス、瞑想的または「直感的な」ダンスなど、妊娠中にお好みのダンスを練習できます。 あなたの妊娠全体。

妊娠中に有酸素ダンスを練習できることをご存知ですか？ これは、自宅でDVDを使用して単独で、またはフィットネスルームでのグループクラスで行うことができる、非常に優れた心肺および筋肉の運動です。 ジャンプや衝撃を避け、感覚に耳を傾ける必要があります。

ダンスは妊娠中の理想的なスポーツです。 さらに、あなたには選択肢があります。重要なことは、自分の限界を尊重し、自分自身を十分に水分補給することです。

妊娠中の妊娠中に踊ることには多くの利点があります：

• それはあなたを幸せにします。
• ストレスを追い払い、リラックスします。
• 心臓血管系と心臓呼吸器系を強化します。
• 体のすべての筋肉の調子を整えます。
• 妊娠中の体重調節に役立ちます。
• 妊娠後のラインを見つけるのに役立ちます。
• 出産のための優れた準備です。
• より良い調整に役立ち、成長する腹とのバランスの喪失を避けるのに役立ちます。
• 赤ちゃんに音楽を紹介します。
• この変化する体で気分が良くなるのを助けます。

妊娠中は、妊娠が終わるまで、できる限り踊ることができます。 ダンスは妊娠中ずっと安全に練習できるスポーツです。 特定の動きに慣れていない場合は、単にそれらを交換することができます。

踊りながら会話ができる妊婦のスポーツの練習の強度を尊重します。

初心者の場合は、転倒を防ぐために横方向の動きに注意してください。特に、LIAの「低衝撃エアロビクス」やズンバなどのクラスのジムでは注意が必要です。

ダンスセッションは、ダンスの種類によって大きく異なります。 また、ダンスセッションを書面でどのように説明しますか？ ダンスは振り付けまたは即興で行うことができます。

妊娠中に「直感的な」ダンスを練習することを躊躇しないでください。

• 好きな音楽をかけるだけです。
• あなたの体を動かして、あなたと話させてください。
• 音楽に夢中になりましょう。

妊娠中のダンスは、手放したり、自分や赤ちゃんとつながるのに理想的です。

最も難しいのは、出産後のダンスなどの身体活動を実践するための儀式、ルーチンを設定し、赤ちゃんの世話をすることができるようにすることです。

出産後、心臓血管の活動の一部であるダンスをすぐに再開できます。 この回復は段階的でなければなりません。 あなたの体があなたの疲労を知らせるのを聞くだけです。

身体活動は、たとえ少量であっても、常に身体的および心理的にあなたに利益をもたらします。

この産後の期間中に踊ることは、睡眠不足による倦怠感を軽減し、あなたの人生におけるこの重要な変化からのストレスを取り除き、そしてあなたの赤ちゃんの世話をします。 また、妊娠前の状態をすばやく取り戻すことで、自分自身のポジティブなイメージを持てるようにすることで、産後うつ病や「ベイビーブルー」のリスクを軽減します。

研究によると、妊娠中、および出産後2〜3週間でスポーツを行った女性は、身体的および精神的な健康状態が良好でした。 さらに、彼らは妊娠中にスポーツを練習していなかった座りがちな女性よりも母親の新しい役割を受け入れました。