誰もが人生の中で目標を達成できないように見える時期があり、努力は無駄です。 不況期間はXNUMX日以上続き、XNUMX回以上発生し、すべての願望を無効にすることがあります。 あなた自身にどう対処するか？ 別の一歩を踏み出す方法は？ いくつかの簡単ですが効果的な方法は、自分への信頼を失わないようにするのに役立ちます。
「私にはすべてが悪いです。私はすでに25歳で、永遠に何もされていません」、「もうXNUMX年が経ちましたが、私はまだ億万長者ではありません/ハリウッドスターではありません/オリガルヒと結婚していません/大統領/ノーベル賞受賞者ではありません。」 そのような考えは、心理学では実存と呼ばれる危機に直面している人を訪ねます。
野心と現実の間の距離は乗り越えられないようです。 人生はあなたが望んでいた方法ではなく、無駄に生きているという感覚があります。 毎年、夢はただの夢のままであり、大きな変化は起こりません。 なじみのある感じ？
状況は絶望的に見えるかもしれませんが、危機を克服するためのレシピがあります。 これはフィールドテスト済みで、XNUMXつのステップのみが含まれています。
1.そのような期間は以前に起こったことを思い出してください。 転倒があり、その後、浮き沈みがあり、あなたはそれに対処しました。 したがって、これは一時的な状態です。 前回の行き詰まりから抜け出した方法、何をしたか、何をしなかったかを分析します。 絶望の期間は死ぬことはありませんが、反省の根拠を与えます—あなたはあなたの意図した目標に向かってさらに進むために何ができるでしょうか？
2.比較：XNUMX年前に何を夢見ましたか、今は何を持っていますか？ 他の人の成功は常に顕著です。 外から見ると、他の人はすべてをより速く達成しているようです。 秘訣は簡単です。あなたを取り巻くものはすべて目の前にあるので、変化は見えず、進歩はないようです。
あなたの努力を適切に評価するために、古い写真を見つけて、それをあなたが今見ているものと比較してください。 一年前の生活を覚えていますか？ どのような問題を解決し、どのような目標を設定し、どのレベルでしたか？ たぶん、以前はパンにバターを買う余裕がなかったのかもしれませんが、今日は真珠が小さいのではないかと心配していますか？
そのため、前のステージを覚えて、現在のステージと比較することが非常に重要です。 何か進展はありますか？ それからあなたは今持っているものを手に入れることを夢見ましたか？ あなたの成果を過小評価しないように学びましょう。
3.あなたの成功が指数関数的に増加すると想像してください。 毎日、歩数は固定数で乗算されます。 たとえば、今日はセル1、明日1 x 2、明後日2 x 2にいます。次に、セル8、次に-16、そしてすぐに32になります。次の各ステップは前のステップと同じではありません。 意図的に一方向に移動した場合にのみ、各結果は前の結果を乗算します。 これにより、最初はXNUMXつしかなかったとしても、壮大な結果を得ることができます。 したがって、落胆の波が再び巻き起こり始めたとき、等比数列は必然的に結果につながることを忘れないでください。 主なことは止まらないことです。
4.「小さなステップ」の手法を使用します。 その有効性を評価するために、最初にホルモン、ドーパミンとセロトニンについて話しましょう。 あなたがポイントAにいて、ポイントZで待っているあなたの大切なゴールを見て、それらの間に深淵があると想像してください。 私のポイントは最初から遠すぎて、非現実的で達成不可能であり、これは無関心と鬱病を引き起こします。
なんで？ なぜなら、体は「不採算」の行動にエネルギーを与えることを拒否するからです。 「それは不可能です」と脳は言い、この方向の活動を止めます。 ドーパミンは、私たちの体の動機付けと積極的な行動に責任があります。 これはいわゆる「幸福を約束するホルモン」であり、目標に向かって進む過程から、報酬への期待から喜びをもたらします。
あなたを前進させるのはドーパミンですが、しばらくの間行動が明白な結果をもたらさない場合、目標はまだ遠くにあり、セロトニンは接続されています。 このホルモンは、約束された報酬を受け取ると放出されます。 ゴールまでの道のりが長くなりすぎると、セロトニンのレベルが下がり、その後ドーパミンが下がります。 報酬がないので、モチベーションがない、またはその逆であることがわかります。モチベーションがなく、報酬がありません。
あなたはがっかりしています。何もうまくいかないので、やめる時が来ました。 何をすべきか？
«小さなステップ»の芸術を学びます。 出発点Aと目的地Iの間には、B、C、Gなど、他にも同じように重要な文字がたくさんあることが簡単にわかります。それぞれが特定のセルを担当しています。 最初のステップが実行され、次にBに移動し、XNUMX番目のステップが実行され、すでにGに移動します。アクセスできないポイントIを常に目の前に置いておらず、最も近いポイントに集中する場合は、その後、ドーパミン-セロトニントラップを回避することができます。
そして、一歩を踏み出すことで、あなたはあなたがなりたかった場所になり、あなたは満足するでしょう。 セロトニンは報酬をもたらし、あなたは成功の喜びを感じ、そして脳はドーパミンの次の投与のためのゴーサインを与えます。 それは単純明快に思えます。長距離に負担をかけずに、小さなステップで進んでください。 成功するものと失敗するものがあるのはなぜですか？ 事実、多くの人がすぐに私に到達しようとし、そこに向かう途中で他のすべての小さな目標をスキップします。
辛抱強く、あなたが勝ちます。 すべての小さな勝利を称賛し、すべての小さな進歩を祝い、すべてが可能であることを忘れないでください。ただし、すぐにではありません。