亜鉛。 1970年代と1980年代に実施されたいくつかの研究は、亜鉛サプリメントを服用するとにきびの外観を改善できることを示しています。 最近では、332人の被験者を対象とした二重盲検プラセボ対照試験で、グルコン酸亜鉛（30日あたり3mgの亜鉛元素に相当する用量）を75か月間服用すると、病変の数が31％減少しました。 被験者のXNUMX％で³。 しかし、経口抗生物質（この場合はミノサイクリン）は、参加者の63,4％の病変数を減らすのに有意に効果的でした。

投与量： グルコン酸の形で30日あたりXNUMXmgの元素亜鉛を服用してください。

 メラルーカエッセンシャルオイル (ティーツリー）。 ティーツリーのエッセンシャルオイルは、invitroで抗菌効果があります。 XNUMXつの臨床試験はそれがにきび病変の数を減らすのを助けることを示唆します^4,5。 これらのテストの5つでは、メラルーカの5％のエッセンシャルオイルを含むゲルは、XNUMX％の過酸化ベンゾイルを含むローションと同等の効果を示しました。⁴。 メラルーカの効果が現れるまでに時間がかかりましたが、エッセンシャルオイルは過酸化物治療よりも副作用が少なかったです。

 オーツ麦（わら） (Avena sativa）。 コミッションEは、皮脂腺の過度の活動によって引き起こされる皮膚病の治療におけるオートミールバス（psn）を認めています⁷。 これらのバスは、にきび 背中、胸、または前腕。 わら、すなわち植物の乾燥した空中部分が使用されます。

用量

100リットルの沸騰したお湯に1gの麦わらを注入する準備をし、お風呂の水に注ぎます。

 酵母。 醸造用酵母は、このタイプの微視的な真菌です サッカロミセス。 コミッションEは醸造用酵母サプリメントの使用を承認します 非アクティブな 慢性型のにきびの治療に⁸。 サプリメントには当然、大量のビタミンB群が含まれています。

用量

食物と一緒に、2日3回XNUMXgを服用してください。

 プロバイオティクス。 ドイツ委員会Eは、 アクティブな醸造用酵母 （「生きた」酵母とも呼ばれます） サッカロミセスboulardii 特定の慢性型のにきびの補助療法として。

用量

私たちのプロバイオティクスシートを参照してください。

 ゴボウ。 伝統的な使用法に基づいて、何人かの著者は、にきびを治療するためにごぼうなどのクレンジング植物の使用を推奨しています。 これらの植物は、一般的に苦いので、肝臓を刺激し、体による毒素や老廃物の除去を促進します。 ごぼうの浄化効果はよく知られています。

用量

乾燥した根の粉末1gから2gをカプセルに入れて3日1回服用します。 2mlの水に250gから3gの乾燥粉末を弱火で沸騰させることもできます。 XNUMX日XNUMX回XNUMXカップを飲み、患部に湿布の形で塗布します。

 中国の薬局方。 D^r アンドリューワイルは、にきびのためのいくつかの伝統的なハーブ療法があるので、伝統的な中国医学の開業医に相談することをお勧めします。 それらは、皮膚に塗布するか、または経口摂取するための製剤の形で提供されます⁹。 それらのXNUMXつはFangFeng TongShenです。 

 食べ物が近づく。 にきびの発症における食事の役割は非常に物議を醸しています¹⁰。 自然療法医や栄養士は、症状を緩和することを期待して食事の変更を提案することがあります。 彼らは、例えば、塩分、脂肪、またはトランス脂肪を多く含む食品の消費を減らすことを推奨する場合があります。これらは多くの場合、タイプの食品です。 ファーストフード。 同時に、炎症を抑えることができる脂肪であるオメガ-3が豊富な食品（油性魚、亜麻仁、ナッツなど）をもっと食べることを提案するかもしれません。