PMSからあなたを救う一般的な民間療法

飲酒レジメンを観察する

時々、危機的な日の前に、女性は体に身体的な不快感を経験します：乳腺が腫れ、頭が痛み始め、無気力、筋肉や関節の痛みが現れ、温度がわずかに上昇します。 それはすべて、女性がこれらの日をできるだけ早く乗り越えて職務に戻りたいという事実に帰着します。 しかし、あなたはそのようにあなたの日を無駄にしたくありません、あなたの好きな活動と計画をあきらめてください。 水環境を守り、キュウリ、ズッキーニ、トマト、柑橘系の果物、スイカなど、水分を含むジューシーな野菜や果物を大量に使用することで、このようなPMSの症状を取り除くことができます。 水分をたくさん飲むと、膨満感と戦い、体から毒素を取り除き、消化管を調節し、水分バランスを維持します。 しかし、それをやりすぎる必要はありません。ホルモンの急増が体の泌尿生殖器系に当たるため、月経の前に腎臓の働きが遅くなり、浮腫が現れます。

栄養を確認する

月経前症候群や月経中、女性の気分は光速で変化します！ 熱い気性が涙に取って代わり、逆もまた同様です。 適切な食品は、あなたの感情的な背景を抑えるのに役立ちます。 たとえば、バナナにはカリウムが多く含まれているため、失血にはその消費が必要です。 あなたはグッズの助けを借りて喜びのホルモンを増やすことができます。 しかし、ここでは、糖分が体液貯留を引き起こすため、速い炭水化物や糖度の高い食品にふけるよりも、たとえば濃い色などの天然で高品質のチョコレートを優先する方が良いでしょう。これはPMS中に非常に悪いことです。 少なくとも、悪い習慣を完全に取り除くことは、悪い習慣を控えたほうがよいと言う価値はないと思います。

特に太陽の下で、より頻繁に屋外にいる

太陽の熱と光から合成されたビタミンDは、気分を改善し、月経前症候群の症状を和らげるのに役立ちます。 したがって、短い散歩でも感情的な背景が正常になり、軽快感が得られます。 「太陽のビタミン」は薬の形で摂取することもできますが、これはすべて、セルフメディケーションではなく、事前に医師と話し合う必要があります。

身体に身体活動を与える

もちろん、気分が悪くて何かが痛いときは、最後にスポーツに行きたいです！ しかし、気分のホルモンであるセロトニン、ドーパミン、エンドルフィンが生成されるのは運動中です。 これは、トレーニング後、健康状態がすぐに改善し、気分が安定し、過敏性と気分のむらがなくなり、調和と軽さに置き換わるということを意味します。 激しい有酸素運動をヨガ、ピラティス、ストレッチなどのアクティビティと交換してください。 それらはより滑らかでより落ち着きがあり、そのような困難な時期により適しています。

レモンバームティーを飲むか、アロマバスを飲む

おばあちゃんのレシピの時間です！ PMSの兆候のXNUMXつは不眠症です。 レモンバームを使った煎じ薬は、それを克服し、一般的に体の調子を整えて落ち着かせるのに役立ちます。 この植物の葉は、お茶で醸造したり、コンポートやフルーツドリンクに加えたりすることもできます。 同じことがミントとカモミールにも当てはまります！ メリッサはリラクゼーションの過程で使用するのに適しています。一握りの葉を取り、オレガノ、よもぎ、ミント、ノコギリソウ、その他のハーブを加えます。 このすべての上に沸騰したお湯を注ぎ、それを醸造させます。 出来上がったスープをお風呂に入れてお召し上がりください！

ひどい腫れのためにつくしを取る

すでに述べたように、しばしばPMSの間に、泌尿生殖器系の働きが苦しみます：浮腫と膨満感が現れます。 または、ハーブ系利尿薬を服用してください。 薬局で見つけやすいトクサ煎じ薬は、浮腫にうまく対処するのに役立ちます。 コップ20杯の沸騰したお湯に30-3gのハーブを注ぎ、醸造して冷まします。 XNUMX日XNUMX杯までのスープを飲むことができます。

過敏性のための煎じ薬

月経前症候群の主な病気が不安、気分のむら、過敏症である場合、この期間中に愛する人があなたに近づき、話すことを恐れている場合、あなたは間違いなく何かに不満を示しますので、あなたは神経系で働く必要があります。 あなたが民俗レシピを信じるならば、それからマザーワートハーブの注入はあなたを助けるでしょう。 植物の大さじ1杯を細かく刻み、沸騰したお湯のグラスでそれを醸造し、1日2〜XNUMX杯を取ります。 ヨウシュメハジキを使用する前に禁忌を読むことを忘れないでください。

健康のためのスパイスとハーブ

筋肉のけいれん、食欲の喪失または増加、痛み、圧力の急上昇は、過敏性や不眠症と同じくらい頻繁に月経前症候群の伴侶です。 スパイスやハーブは、症状を和らげるために女性によって長い間使用されてきました。

たとえば、ターメリックは下腹部の痛みを和らげるのに役立つだけでなく、体の生殖機能に有益な効果をもたらします。 鎮痛作用のあるZiraは、痛みや炎症の薬と競合する可能性があります。 フェヌグリークのようなスパイスは、月経困難症の痛みを取り除き、月経中や冬にも状態が悪化する皮膚、髪、爪の美しさを維持するために何世紀にもわたって使用されてきました！ フェンネルには非常に多くの有益な微量栄養素が含まれているため、その使用により痛みや腫れが緩和されます。 これは、天然のエストロゲン、リン、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、ビタミンKの含有量によって達成されます。

コリアンダーは、ホルモンが荒れ狂うのを防ぎ、バランスを正常化するのに役立ちます。 サフランを長期間定期的に使用すると、PMSの症状はサイクルごとに弱くなります。 マンガン、セレン、銅、鉄、カリウム、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。 このスパイスは痛みを和らげ、体の生殖機能を回復させ、心を落ち着かせる効果があり、心臓の働きを強化します。 生姜はうつ病を取り除くのに役立ち、お茶の乾燥した生姜の根のいくつかの部分-そしてけいれんは治まります！

PMSからのキジムシロの根

月経があなたにとって涙と痛みの期間であるならば、あなたは月経前症候群のために前もって準備する必要があります。 ポテンティラの根のチンキには癒しの性質があります。 体の調子を整えて体液を取り除き、鎮静作用があり、抗菌、免疫刺激、創傷治癒の特性があります。 チンキ剤は、砕いたキジムシロの根または粉末から作られます。 50 gの植物の場合、½lのウォッカが必要です。すべてを暗い場所で30週間主張します。 食事の30分前に3日30回50滴を服用してください。 0,5ヶ月のコースを受講することをお勧めします！ ノンアルコール煎じ薬を作ることもできます。3-3gの根にXNUMXリットルの沸騰したお湯を注ぎ、XNUMX分煮ます。 飲み物をXNUMXつに分け、食事の前にXNUMX日XNUMX回服用します。