シンディクロフォード：新しい次元。 出産後に体型を元に戻します。

「新しい次元」は、シンディ・クロフォードの若い母親のための特別な形のフィットネスです。 スーパーモデルは、出産後に体型を復元するプログラムを開発しました。 しかし、彼女のシステムは可能であり、簡単な家庭でのトレーニングを探している人たちです。

「新しい次元」をトレーニングする必要があります。

  • マット。 プログラムのエクササイズの多くは床で行う必要があるため、パッドまたは少なくともタオルが必要です。 ラグとその選び方についてもっと読む。
  • 椅子。 シンディのお気に入りの属性であり、彼女はプログラムでよく使用します。 それを使って、腕立て伏せ、腹筋、脚、臀部のエクササイズを行います。
  • ダンベル。 多くのフィットネスプログラムに欠かせないもの。 小さなダンベルを使用します— 0.5 kgから始めて、身体の発達とともに徐々に体重を増やしていきます。 ちなみに、ペットボトルはダンベルの代わりになりやすいです。 ガネーシャとその選び方についてもっと読む。
  • トランプ。 シンディクロフォードはしゃがむことと組み合わせて、XNUMX枚のトランプを上げます。 したがって、スクワットは目的の深さに達します。

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プログラムについてシンディ・クロフォードの新次元

出産後に体型を元に戻すには、特別で注意深いアプローチが必要です。 妊娠中の体は深刻なストレスを抱えているので、通常モードに戻すには十分注意してください。 Cindy Crawfordは、スペアモードでスポーツに参加し、体をスリムでフィットさせるのに役立つプログラムを開発しました。 出産後に体重を減らすという彼自身の経験を持つ有名なスーパーモデルは、あなたの体型を回復するための完璧なコースを提供します。

プログラムはXNUMXつの部分で構成されています。

  1. コンプレックスA。 それは10分間続き、静かなテンポで走り、ストレッチ体操のコースに似ています。 あなたは裸足で訓練することができます、あなたが練習するためにあなたはマットだけを必要とします。 シンディクロフォードは、7週間以内に配達後XNUMX日で複合施設に従事し始めることをお勧めします。 負荷が足りない場合は、XNUMX回続けてセットを行うことができます。
  2. 複合体V。 それは15分続き、より激しい運動が含まれています。 カーディオパワーとライトパワーがあります。 シンディはXNUMX週間複合施設を奨励します。 複合体Aとbをbに組み合わせることができますonレセゴ効果。 これらのXNUMX週間の間に、あなたはプログラムの最も深刻な部分のためにあなたの体を準備します。
  3. コンプレックスC。 産後6週間後、完全なトレーニングを開始できます。 プログラムの最初のXNUMXセットを使用して、体に負荷をかける準備をしました。それで、ついにフィットネスを真剣に考える時が来ました。 複雑なものは、個別に実行することも、プログラムの他の部分と組み合わせて実行することもできます。 「新次元」に従って練習しますが、彼の体を優れた形に導くことはできません。

プログラムを実装するためのシンディクロフォードからのヒント

  1. 運動する前に医師に相談してください。 出産後の回復は人によって異なりますので、医師に相談しない授業は体に害を及ぼす可能性があります。
  2. 急いだり、無理に負荷をかけたりしないでください。 トレーニングと過負荷のリズムに静かに入る最も重要なことを忘れないでください。
  3. あなたの体に耳を傾けます。 私たち全員が異なる体力トレーニングをしているので、自分のペースでエクササイズをしてください。
  4. 出産後のあなたの姿は供給に依存します。 ダイエットをするのではなく、適切で健康的な食品を食べましょう。
  5. 関節を傷つけないように、スニーカーを履きます。 複雑そして裸足で実行することができます。
  6. 結果は、わずか2か月のトレーニング後に顕著になります。 その後、シンディ・クロフォードの「完璧な人物への秘密」をたどり始めることができます。

プログラム「新次元」の利点：

  1. 若い母親のために特別に設計されたプログラムなので、注意深く慎重に身体のトレーニングを始めてください。
  2. このコースには、負荷の段階的成長が含まれます。 まず、簡単なXNUMX分間の運動で、次にもう少し複雑な運動をします。 そして、あなたが本当に全力で従事する準備ができているときだけ、あなたは完全な訓練を見つけるでしょう。
  3. 出産後の体型を回復するだけでなく、健康や気分を改善します。 あなたは活力とより多くのエネルギーを持っているでしょう。
  4. プログラムは完全にインストールされました。 やる気を起こさせる人員シンディクロフォードの赤ちゃんは確かに質の高いトレーニングにあなたを刺激します。
  5. シンディは、出産後の回復の彼ら自身の経験に基づいてコースを開発しました。 彼女はあなたのために働いています。
  6. 複雑そしてわずか10分続きます。 小さな子供でも定期的に授業に時間を割くことができます。

知っておくべき重要なこと：

  1. 誰もが生後XNUMX週間で形を回復するための軽い活動にさえ従事し始めることができるわけではありません。
  2. 赤ちゃんは100％の注意を必要とします。 時々、ママは少しでもそれから逃れるのが心理的に難しいことさえあります。
  3. シンディクロフォードは妊娠前のスポーツに積極的に関わっています。 筋肉の記憶はキャンセルされていないので、ハリウッドの有名人ほど簡単ではないことに驚かないでください。
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シンディ・クロフォードのヒントに従うと、出産後に体型を復元するのがはるかに簡単になります。 「新しい次元」は、体調を整えたい若い母親にぴったりのプログラムです。

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