そして、複合体の負担と低い自尊心を取り除くためにこれを今どうするかは、心理学者のイリーナ・カサテンコにアドバイスします。
親は選ばれません。 そして、残念ながら、この宝くじのすべての人が幸運であるとは限りません。 子供にとって最悪のことは親の離婚またはアルコール依存症であると一般に認められています。 しかし、子供の魂に害を及ぼすことも少なくありません。絶え間ない批判です。 それは魂に明らかな傷を負わせることはありませんが、毒素のように、毎日、一滴ずつ、子供の自信を損ないます。
批判的な母親と一緒に家族で育った人の魂の破壊は甚大です：低い自尊心、他人の意見への過度の依存、ノーと言うことができず、自分の権利と境界を守ることができない、先延ばしと慢性的な感情罪悪感はこの「遺産」の一部にすぎません。 しかし、良いニュースもあります。私たちの意識は変化し続け、新しい知識と新しい経験を統合しています。 私たちは子供の頃に私たちに何が起こったのかについて責任を負いませんでしたが、私たちは今日の私たちの生活で何をするかを選ぶことができます。
あなたの魂を癒すための最も効果的な方法は、心理療法を通してです。 しかし、それは安くはなく、常に利用できるわけではありません。 しかし、魂を解毒するために、自分で多くのことを行うことができます。 あなたは間違いなく叱られすぎた…
…あなたの周りには有毒な人々がいます
何をすべきか： 健全な社会的サークルを構築します。 常に自問自答してください。私の周りにはどんな人がいますか？ あなたの親密なサークルの中に、同じ有毒で批判的な人々が少なくなるように努めてください。 特にあなたのガールフレンドやパートナーを選ぶことになると。 あなたが無意識のうちに引き寄せられるのは彼らにとってですが、これはあなたにとってなじみのあるコミュニケーションのバージョンだからです。
…批判にどう対応するかわからない
何をすべきか： 勉強する。 このレッスンを一度だけ受けて、言い訳をしたり攻撃したりすることなく、尊厳を持って批判に対応することを学びましょう。 あなたが何かを説明する必要があるならば、それを説明してください。 批判が建設的で、何かを変えることが理にかなっている場合は、それを考え直して、他の誰かが正しいことを認めてください。
…賞賛、感謝、褒め言葉を受け入れる方法がわからない
何をすべきか： 冗談を言ったり否定したりするのはやめましょう。 優しく微笑んで、「ありがとう、とても素敵です！」と言ってください。 そして、「何のためでもない」というシリーズの言葉ではなく、「もっとうまくできたはずだ」。 最初は難しく不自然になります。 それに慣れれば、あなたは成功するでしょう。 あなたのメリットを軽視しないでください。
…お母さんの意見に焦点を当てる
何をすべきか： あなたの「声」をあなたの頭の中であなたの母親の声から分離してください。 何かをする前に、「お母さんにとって何が十分だろうか」と自問してみてください。 そして、自分に言い聞かせてください。「でも、私はお母さんではありません！ 私にとって何が十分でしょうか？ 「「
…自分には残酷です
何をすべきか： 注意深く自分自身と話すことを学ぶ。 自分を精神的に批判するのではなく、逆に支持してください。 「ばか、なぜ私はそれを言ったのか！」の代わりに自分に言い聞かせてください。「はい、何も言わないほうがいいです。次回は違うやり方でやります！ 何が行われたかを最小限に抑えるために、今何ができますか？ 「「
…間違いをすることを恐れている
何をすべきか： 間違いに対する態度を変える。 間違いについての信念を、「間違いは学習の通常の部分です」、「間違いのない発展はありません」などのより健康的なものに変え始めます。 たぶんユーモアがあっても、「プロとは、特定の分野で起こりうるすべての間違いを犯した人のことです。」 それらに焦点を合わせ、自分の行動や他の人の行動についてコメントします。
…本当に欲しいものがわからない
何をすべきか： あなたの欲望に耳を傾け始めます。 大事です。 モチベーションと達成のためのエネルギーが見つかるのは欲望の中にあり、プロセスに喜びと最終的に満足をもたらすのは私たちの欲求の実現です。 注意を払い始め、あなたの「願いと夢」をすべて書き留めて、美しい箱に入れてください。 大小を問わず、達成可能またはまだ達成不可能なもの。 したがって、あなたはあなたの意識にあなた自身に対する新しい健康的な態度を導入するでしょう：「私は重要で、重要で、価値があります。 そして私の欲望も重要で価値があります！ 」実装できるものはすべて、実装します。
…あなたのニーズはあなたにとって主要なものではありません
何をすべきか： あなたが今欲しいものを自分自身に聞いてください。 あなたのニーズのいずれか：身体–倦怠感、喉の渇き、空腹。 精神的–コミュニケーションの必要性、感情的なサポートの必要性。 そして、可能な限りそれらを満足させます。
…自分を褒めないで
何をすべきか： 自分を称賛するための語彙を構築します。 他の人（おそらくあなたの母親）から聞きたい3-5の単語やフレーズを見つけて、自分自身に（自分自身に、または可能であれば大声で）言い始めます。 例：「神様、私はなんて素晴らしい仲間だ！」、「素晴らしい！」、「誰もそんなことをしなかっただろう！」 意識は機械的に働き、何度も聞いたことを信じ始め、誰からでもかまいません。 皮肉なしで試してみてください。 虚偽はあなたを助けません。
…お母さんにサポートを依頼する
何をすべきか： お母さんと共有するものをフィルタリングします。 今回はヒットしないことを期待して、同じレーキを踏むのをやめます。 私の母の判断の最も内側にある重要なことを考えないでください。あなたは絵の否定的な側面しか得られないことを知っています。 そして、彼女が与える方法を知らない感情的なサポートのために彼女に行かないでください。 これを行うには、良いガールフレンドを作りましょう！ そして、あなたの母親と、あなたの魂にとって中立なトピックについて話し合ってください。