あなたは「新陳代謝をスピードアップする」プログラムからの負荷に慣れて、もっと熱いものを探していますか？ 私たちはあなたに試してみることを提案します 超集中的なホームカーディオワークアウト ケイトフリードリッヒから–カーディオコアサーキット。
ケイトフリードリッヒとのホームカーディオワークアウトについて
カーディオコアサーキットは、有酸素コースのケイトフリードリッヒ「STSショックカーディオ」であるトレーニングのXNUMXつです。 それは減量のための完璧な有酸素トレーニングであるため、特別な注意を払う価値があります。 クラスの間隔とちょうど猛烈なペースです。 あなたは クレイジージャンプをして、スプリント中に加速します、次にマットで下半身のエクササイズを実行して心拍数を下げます。
トレーニングは50分間続き、この間に約500カロリーを消費できます。 レッスンはXNUMXつの集中的なセグメントに分かれています。 各セグメントには、XNUMXラウンドで実行されるXNUMXつの短い有酸素運動があります。 つまり、すべてのセグメントに 6つの脂肪燃焼運動。 各有酸素セグメントの後に、プレスの筋肉の発達に関するエクササイズがあります。 この強度では、ケイトフリードリッヒとのホームカーディオワークアウトは、ショーンTのプログラムとのみ比較できます。
カーディオコアサーキットの場合、必要ありません 追加の機器 ジムマットを除いて。 これはトレーニングの大きな利点でもあり、通常、ケイトと一緒に練習するには、最小限のステップとゴムバンドが必要です。 ただし、このプログラムを実行するために必要な事前準備。 さらに、カーディオコアサーキットは、膝関節が弱い人、心臓の問題、静脈瘤のある人には禁忌です。
しかし、あなたが物理的に準備ができているなら、間違いなくこのソフトウェアを試してみてください。 この有酸素運動は、持久力のレベルを真剣に高めるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。 あなたは新陳代謝を改善し、心筋を強化し、体の問題のある領域で脂肪を燃焼します。 キースフレデリックによる有酸素運動 新しいレベルへの出力です。 しかし、この集中コースの準備にもっと時間が必要な場合は、有酸素運動のジリアンマイケルズから始めてください。
ケイトフリードリッヒとの有酸素トレーニングの長所と短所
長所：
1.カーディオコアサーキットには、高品質の有酸素トレーニングのすべての利点が含まれています。 あなたは新陳代謝を改善し、心臓を強化し、問題のある領域に取り組み、そしてもちろん体重を減らします。
2.プログラム間隔（逆にペースが加速します）。これにより、減量のプロセスがスピードアップします。
3.プログラムを実行するために、追加の機器は必要ありません。
4.一方の側のクランチから腹部の筋肉を動かします。これは素晴らしい有酸素運動です。 それは平らな胃の仕事のXNUMXつの重要な要素です。
5.自宅でのトレーニングを行っている場合は、ジリアンマイケルズとショーンT.ケイトフリードリッヒでプログラムを薄めたいと思うかもしれません。何か新しいことを試すチャンスがあります。
6.持久力を向上させます。 効率的に体を鍛えます 肉体的に強くなります。
短所：
1.プログラムは非常に激しいので、初心者にとってはうまくいきません。 それは初心者に適していますか？ FAQをお読みください。
2.膝関節が弱く、心臓に問題があり、静脈瘤がある人にはトレーニングはお勧めしません。
KateFrederickからのプログラムCardioCore Circuitに関するフィードバック：
カーディオワークアウトは、プレイするパワークラスと組み合わせる方が良いです 体重を減らす過程で重要な役割。 そのため、カーディオコアサーキットを交互に使用できます。たとえば、全身変換、ボブハーパーなどです。