首のこわばりを防ぐために、適切な枕を使用し、胃であまり眠らないようにすることが有益な場合があります。この位置で首の後ろを引っ張ります。 オフィスでは、目の前の位置を確認するのが効果的かもしれません。 コンピュータ。 画面が高すぎたり低すぎたりしてはいけませんが、目の高さでシートの高さを適切に調整する必要があります。 最後に、マウスはあなたから離れすぎてはいけません。

また、次のことにも役立ちます。 ストレッチ そして、あなたが座って日々を過ごすとき、定期的に起きること。 腕を動かしたり、肩をリラックスさせたり、頭を前に傾けたり、左右に傾けたりすることができます。 一方で、頭を後ろに傾けることは避けてください。

斜頸が頻繁に戻ってくる場合は、 ヨガ 再発のリスクを制限するのに効果的かもしれません。