自分を愛せない？ 演じる！

私たちに何かがおかしいと常に感じて幸せになるのは難しいですが、否定的な考えは最初から生じません。 それらは、私たちが自分自身に十分な注意を払わないときに現れます。私たちはほとんど眠らず、不規則に食べ、絶えず自分自身を叱ります。 私たちが24時間一緒に過ごす唯一の人が私たちをひどく扱っているなら、私たち自身を価値のある、愛らしい人として見るのは簡単ではありません。

あなたは自分の価値を実現するために自分自身をよく扱う必要がありますが、自分の価値を実現することによってのみ、自分自身について前向きに考え始めることができます。 悪循環を断ち切るには？ まず、行動を変える必要があります。

たとえあなたがそうでないと感じても、あなたが自分自身を愛しているように生きなさい。 自分に良いふりをして、ふりをしてください。 あなたのニーズは非常に重要であると自分に言い聞かせ、自分の世話を始めましょう。

ここにあなたがあなたの行動を変えるのを助けるXNUMXつの戦略があります、そしてあなたの考えと感情。

1.一日を慎重に計画するのに十分な時間を取っておきます

私たち自身への不満は、私たちが一度にいくつかのことをつかむという事実からしばしば生じます。 その結果、私たちは何とかしてすべてを行い、開始したことを完了する時間がないか、ある種の活動に行き詰まります。 自責の念に陥らないようにするには、一日をよりうまく整理するように努める必要があります。 計画は長くすべきではありません。重要度の異なる多くのタスクを開始して放棄するよりも、優先タスクを完全に完了する方が適切です。

2.おいしいランチを自分で調理します

気になる人のためにやっているように料理しましょう。 この人が何を愛しているかを思い出し、彼がどのように感じるかを想像し、彼への愛を込めて準備された何かを味わってください。 あなたがグルメな食事に値する人だと想像してみてください。

3.ニーズを振り返る：それらが何であるか、そしてそれらを満たす方法を決定する

自分のニーズを認識している人は、感情的に安定しており、人間関係に自信があり、喪失を恐れることはありません。 さらに、ニーズを「引き出す」ことで、ニーズを満たす機会が得られます。 通常は他の人に行く前向きな気持ちを自分に向けてください。

4.あなたに前向きな影響を与える人々に囲まれます。

他者との関係は、主に人生の幸福と認識を決定します。 あなたをより良く、より前向きに、そしてより自信を持ってくれる人を探してください。 あなたの人生に否定性をもたらす人々を避けるようにしてください。

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何年もの間自分自身を否定的に考えてきた人にとっては簡単なことではありません。 小さなステップから始めて、あなたの外見、性格、心をより暖かく扱うことを学びましょう。

あなたの新しいポジティブなイメージを、あなた自身の新しいバージョンとしてではなく、新しい友達として考えてください。 人々と知り合いになると、私たちは彼らの性格のすべての特徴を考慮しません、私たちは彼らの外見の特徴を評価しません。 私たちは人が好きか嫌いかのどちらかです。 一部の人々は、自分自身を愛しようとするとき、あなたは他の極端に行くことができると思います：あなたのニーズに集中しすぎます。 ただし、これはありそうにありません。

第一に、前向きな変化は容易ではなく、おそらく長い間、自己嫌悪の「再発」に対処しなければならないでしょう。 第二に、真のセルフケアは、他者のニーズをよりよく理解し、新しい、より意識的なレベルの関係に入ることにつながります。

専門家について：Seth Jay Gillianは心理学者であり、認知行動療法、不安神経症、うつ病に関する記事の著者です。