カロリーホタテ。化学組成と栄養価。

カロリーホタテ。化学組成と栄養価。

栄養価と化学組成。

この表は、XNUMX人あたりの栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示しています。 100グラム食用部分。

栄養素	数量	ノルム**	100gの標準の％	100 kcalの標準の％	100％正常
カロリー値	69kcal	1684kcal	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2441 g
タンパク質	12.06 g	76 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	630 g
脂質	0.49 g	56 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	11429 g
炭水化物	3.18 g	219 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	6887 g
水	82.53 g	2273 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2754 g
アッシュ	1.74 g	~
ビタミン
ビタミンA、RE	1μg	900μg	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	90000 g
レチノール	0.001ミリグラム	~
ビタミンB1、チアミン	0.007ミリグラム	1.5ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	21429 g
ビタミンB2、リボフラビン	0.015ミリグラム	1.8ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	12000 g
ビタミンB4、コリン	65ミリグラム	500ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	769 g
ビタミンB5、パントテン酸	0.215ミリグラム	5ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2326 g
ビタミンB6、ピリドキシン	0.073ミリグラム	2ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2740 g
ビタミンB9、葉酸	16μg	400μg	4%	視聴者の３８%が	2500 g
ビタミンB12、コバラミン	1.41μg	3μg	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	213 g
ビタミンPP、NO	0.703ミリグラム	20ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2845 g
主要栄養素
カリウム、K	205ミリグラム	2500ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	1220 g
カルシウム、Ca	6ミリグラム	1000ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	16667 g
マグネシウム、Mg	22ミリグラム	400ミリグラム	視聴者の３８%が	8%	1818 g
ナトリウム、Na	392ミリグラム	1300ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	332 g
硫黄、S	120.6ミリグラム	1000ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	829 g
リン、P	334ミリグラム	800ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	240 g
微量元素
鉄、鉄	0.38ミリグラム	18ミリグラム	視聴者の３８%が	3%	4737 g
マンガン、Mn	0.017ミリグラム	2ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	11765 g
銅、銅	23μg	1000μg	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	4348 g
セレン、Se	12.8μg	55μg	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	430 g
亜鉛、亜鉛	0.91ミリグラム	12ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	1319 g
消化可能な炭水化物
でんぷんとデキストリン	2.17 g	~
必須アミノ酸
アルギニン*	0.646 g	~
バリン	0.379 g	~
ヒスチジン*	0.185 g	~
イソロイシン	0.406 g	~
ロイシン	0.72 g	~
リジン	0.739 g	~
メチオニン	0.286 g	~
トレオニン	0.369 g	~
トリプトファン	0.102 g	~
フェニルアラニン	0.351 g	~
交換可能なアミノ酸
アラニン	0.536 g	~
アスパラギン酸	0.923 g	~
グリシン	1.034 g	~
グルタミン酸	1.404 g	~
プロリン	0.286 g	~
セリン	0.36 g	~
チロシン	0.296 g	~
システイン	0.12 g	~
ステロール
コレステロール	24ミリグラム	最大300mg
脂肪酸
トランスジェンダー	0.005 g	最大1.9г
一価不飽和トランス脂肪	0.004 g	~
飽和脂肪酸
飽和脂肪酸	0.128 g	最大18.7г
12：0ラウリン酸	0.001 g	~
14：0ミリスチン	0.008 g	~
15：0ペンタデカン酸	0.003 g	~
16：0パルミチン酸	0.081 g	~
17：0マーガリン	0.004 g	~
18：0ステアリン	0.029 g	~
20：0アラキニック	0.001 g	~
22：0 Begenic	0.001 g	~
モノ不飽和脂肪酸	0.048 g	最小16.8г	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が
14：1ミリストレイン酸	0.001 g	~
16：1パルミトレイン酸	0.009 g	~
16：1シス	0.006 g	~
16：1トランス	0.003 g	~
17：1ヘプタデセン	0.001 g	~
18：1オレイン（オメガ-9）	0.031 g	~
18：1シス	0.03 g	~
18：1トランス	0.001 g	~
20：1ガドレイン（オメガ-9）	0.005 g	~
22：1エルコバ（オメガ-9）	0.001 g	~
22：1シス	0.001 g	~
24：1ネルボン酸、シス（オメガ-9）	0.001 g	~
多価不飽和脂肪酸	0.13 g	11.2から20.6へ	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が
18：2リノール酸	0.008 g	~
18：2トランス異性体、未定	0.001 g	~
18：2オメガ-6、シス、シス	0.007 g	~
18：3リノレン酸	0.003 g	~
18：3オメガ-3、アルファリノレン酸	0.003 g	~
18：4 Styoride Omega-3	0.004 g	~
20：2エイコサジエン酸、オメガ-6、シス、シス	0.001 g	~
20：3エイコサトリエン	0.002 g	~
20：3オメガ-6	0.002 g	~
20：4アラキドン酸	0.005 g	~
20：5エイコサペンタエン酸（EPA）、オメガ-3	0.042 g	~
オメガ3脂肪酸	0.113 g	0.9から3.7へ	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が
22：5ドコサペンタエン酸（DPC）、オメガ-3	0.003 g	~
22：6ドコサヘキサエン酸（DHA）、オメガ-3	0.061 g	~
オメガ6脂肪酸	0.015 g	4.7から16.8へ	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が

エネルギー値は69kcalです。

3オンス= 85 g（58.7 kCal）
ユニット2大または5小= 30カロリー（20.7カロリー）

ホタテ貝 コリン– 13％、ビタミンB12 – 47％、リン– 41,8％、セレン– 23,3％などのビタミンとミネラルが豊富です

ミックス レシチンの一部であり、肝臓でのリン脂質の合成と代謝に役割を果たし、遊離メチル基の供給源であり、脂肪親和性因子として作用します。
ビタミンB12 アミノ酸の代謝と変換に重要な役割を果たしています。葉酸とビタミンB12は相互に関連するビタミンであり、血液形成に関与しています。ビタミンB12の不足は、部分的または二次的な葉酸欠乏症、ならびに貧血、白血球減少症、血小板減少症の発症につながります。
リンエネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、酸塩基平衡を調節し、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部であり、骨や歯の石灰化に必要です。欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
Selenium –人体の抗酸化防御システムの必須要素であり、免疫調節効果があり、甲状腺ホルモンの作用の調節に関与しています。欠乏症は、カシンベック病（関節、脊椎、四肢の複数の変形を伴う変形性関節症）、ケシャン病（風土病性心筋症）、遺伝性血栓性血栓症につながります。

タグ： カロリー含有量69kcal、化学組成、栄養価、ビタミン、ミネラル、ホタテの有用性、カロリー、栄養素、ホタテの有用な特性

前のポスト：カロリー含有量クローカー、生。化学組成と栄養価。

次のポスト：すり身から人工のカロリースカラップ。化学組成と栄養価。

コメントを残す