栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素(カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル)の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の% | 100 kcalの標準の% | 100%正常 |
カロリー値 | 112kcal | 1684kcal | 視聴者の38%が | 6% | 1504 g |
タンパク質 | 19.9 g | 76 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 382 g |
脂質 | 3.6 g | 56 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1556 g |
水 | 74.3 g | 2273 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3059 g |
アッシュ | 2.2 g | ~ | |||
ビタミン | |||||
ビタミンA、RE | 30μg | 900μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3000 g |
レチノール | 0.03ミリグラム | ~ | |||
ビタミンB1、チアミン | 0.08ミリグラム | 1.5ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1875 g |
ビタミンB2、リボフラビン | 0.1ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の38%が | 5% | 1800 g |
ビタミンC、アスコルビン酸 | 0.7ミリグラム | 90ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 12857 g |
ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 0.8ミリグラム | 15ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1875 g |
ビタミンPP、NO | 4.9ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 408 g |
ナイアシン | 1.4ミリグラム | ~ | |||
主要栄養素 | |||||
カリウム、K | 172ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1453 g |
カルシウム、Ca | 64ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1563 g |
マグネシウム、Mg | 23ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1739 g |
ナトリウム、Na | 524ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 248 g |
リン、P | 156ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 513 g |
微量元素 | |||||
鉄、鉄 | 0.9ミリグラム | 18ミリグラム | 5% | 視聴者の38%が | 2000 g |
ステロール | |||||
コレステロール | 60ミリグラム | 最大300mg | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 0.8 g | 最大18.7г |
エネルギー値は112kcalです。
ゆでたシーバス(シーバス)、各1〜338 次のようなビタミンとミネラルが豊富です:ビタミンPP – 24,5%、リン– 19,5%
- ビタミンPP エネルギー代謝の酸化還元反応に参加します。 不十分なビタミン摂取は、皮膚、胃腸管および神経系の正常な状態の崩壊を伴います。
- リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、酸塩基平衡を調節し、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部であり、骨や歯の石灰化に必要です。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
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エネルギー値、またはカロリー量 消化中に食物から人体に放出されるエネルギーの量です。 製品のエネルギー値は、100グラムあたりのキロカロリー(kcal)またはキロジュール(kJ)で測定されます。 製品。 食品のエネルギー値を測定するために使用されるキロカロリーは「食品カロリー」とも呼ばれるため、(キロ)カロリーでカロリーを指定する場合、キロカロリーは省略されることがよくあります。 ロシア製品の詳細なエネルギー表を見ることができます。
栄養価 –製品中の炭水化物、脂肪、タンパク質の含有量。
食品の栄養価 –食品の一連の特性。その存在下で、必要な物質とエネルギーに対する人の生理学的ニーズが満たされます。
ビタミン、人間とほとんどの脊椎動物の両方の食事に少量必要な有機物質。 ビタミンは通常、動物ではなく植物によって合成されます。 人間が毎日必要とするビタミンは、ほんの数ミリグラムまたはマイクログラムです。 無機物とは異なり、ビタミンは強い加熱によって破壊されます。 多くのビタミンは不安定で、調理中や食品加工中に「失われ」ます。