栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
| 栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の％ | 100 kcalの標準の％ | 100％正常 |
| カロリー値 | 79kcal | 1684kcal | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2132 g |
| タンパク質 | 17.9 g | 76 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 425 g |
| 脂質 | 0.8 g | 56 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 7000 g |
| 水 | 78.8 g | 2273 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2885 g |
| アッシュ | 2.5 g | ~ | |||
| ビタミン | |||||
| ビタミンA、RE | 10μg | 900μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 9000 g |
| レチノール | 0.01ミリグラム | ~ | |||
| ビタミンB1、チアミン | 0.07ミリグラム | 1.5ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2143 g |
| ビタミンB2、リボフラビン | 0.05ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3600 g |
| ビタミンC、アスコルビン酸 | 0.6ミリグラム | 90ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 15000 g |
| ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 1.1ミリグラム | 15ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1364 g |
| ビタミンPP、NO | 6.4ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 313 g |
| ナイアシン | 2ミリグラム | ~ | |||
| 主要栄養素 | |||||
| カリウム、K | 233ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1073 g |
| カルシウム、Ca | 33ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3030 g |
| マグネシウム、Mg | 24ミリグラム | 400ミリグラム | 6% | 視聴者の３８%が | 1667 g |
| ナトリウム、Na | 671ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 194 g |
| リン、P | 181ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 442 g |
| 微量元素 | |||||
| 鉄、鉄 | 0.7ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2571 g |
| ステロール | |||||
| コレステロール | 44ミリグラム | 最大300mg | |||
| 飽和脂肪酸 | |||||
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g | 最大18.7г |
エネルギー値は79kcalです。
茹でたタラ、各1〜340 次のようなビタミンとミネラルが豊富です：ビタミンPP – 32％、リン– 22,6％
- ビタミンPP エネルギー代謝の酸化還元反応に参加します。 不十分なビタミン摂取は、皮膚、胃腸管および神経系の正常な状態の崩壊を伴います。
- リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、酸塩基平衡を調節し、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部であり、骨や歯の石灰化に必要です。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
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エネルギー値、またはカロリー量 消化中に食物から人体に放出されるエネルギーの量です。 製品のエネルギー値は、100グラムあたりのキロカロリー（kcal）またはキロジュール（kJ）で測定されます。 製品。 食品のエネルギー値を測定するために使用されるキロカロリーは「食品カロリー」とも呼ばれるため、（キロ）カロリーでカロリーを指定する場合、キロカロリーは省略されることがよくあります。 ロシア製品の詳細なエネルギー表を見ることができます。
栄養価 –製品中の炭水化物、脂肪、タンパク質の含有量。
食品の栄養価 –食品の一連の特性。その存在下で、必要な物質とエネルギーに対する人の生理学的ニーズが満たされます。
ビタミン、人間とほとんどの脊椎動物の両方の食事に少量必要な有機物質。 ビタミンは通常、動物ではなく植物によって合成されます。 人間が毎日必要とするビタミンは、ほんの数ミリグラムまたはマイクログラムです。 無機物とは異なり、ビタミンは強い加熱によって破壊されます。 多くのビタミンは不安定で、調理中や食品加工中に「失われ」ます。