Callaneticsは 独自の運動システムこれは深い筋肉群を動かすことを目的としています。 彼女はアメリカのフィットネスの専門家を育成し、ケラン・ピンクニーは彼女に敬意を表して名付けられました（カランピンクニー–> Callanetics).
Callaneticsは組み合わせに基づいています ストレッチと静的負荷の。 静力学のエクササイズは、筋肉を強化し、体の調子を整えることを可能にします。 ストレッチ体操はあなたの体に柔軟性を与え、その結果、あなたは膨らんだ筋肉と細い引き締まった体を得ることができません。
Callaneticsタチアナスピア
カラネティカで最も有名なロシアの専門家の一人は タチアナ・ロハティン。 彼女のビデオを通して、多くの人がカラネティクスについて学び、体を改善するためのこのフィットネス分野の高い効率を高く評価しています。 他のプログラムと比較すると、ピラティスのようなカラネティックスです。
Callaneticsが適しています あらゆる年齢とあらゆるレベルのトレーニングに対応。 あなたは彼らの姿に取り組み始めるために特別なスキルを持っている必要はありません。 ケランピンクニーの元のレッスンにかなり近いタチアナスピアのオプションカラネティカ。 クラスはロシア語で行われ、この種のプログラムで特に重要な演習のテクニックについて詳細に説明されています。
カラネティックスのタチアナスピアを選択することをお勧めする10の理由：
- 定期的に働くカラネティックスは筋肉を引き締め、 問題のある領域を取り除く 腹部、太もも、お尻に。
- 深い筋肉に働き、筋肉のコルセットを強化します。
- 新陳代謝を改善し、血液循環を活性化します。
- あなたの筋肉をより柔軟にします、 ストレッチと柔軟性を向上させる.
- 姿勢を正し、背中の痛みを取り除きます。
- 仕事に含まれているレッスンの間、すべての筋肉グループ、そして伝統的なエクササイズのパフォーマンスに参加していないものさえも。
- トレーニングが行われます 追加の機器なし、すべてのエクササイズは自分の体の重さで行われます。
- カラネティックスのTatianaRohatynには、XNUMXつの難易度オプションが用意されているため、進歩する機会があります。
- 研修を実施 ロシア語で 適切な運動のための詳細なレビューで。
- 接合部にダメージを与えることなく、衝撃荷重が少ないです。
一見、ビデオは単純で効果がないように見えるかもしれませんが、これは誤解を招く恐れがあります。 エクササイズを始めると、 あなたの筋肉の激しい仕事。 セッションを通して、あなたの体は最大電圧になります。 これはリラックスできる運動ではなく、体の質に注意を払う必要があります。
1. Callanetics タチアナ・スピア
Callanetics Tatiana Spearは、このフィットネスの方向性について知り合いを始めるためのプログラムです。 含まれています カラネティクスからのすべての基本的な演習。 マットと椅子が必要になります。 レッスンは50分間続き、エクササイズは仰向けに、立って、座って行われます。 顕著な結果を達成するために週に3回プログラムを行使してください。
2.タチアナスピアによる超楕円
筋肉が慣れて負荷に順応するにつれて、徐々に クラスの難易度を改善する必要があります。 そのために、Tatiana Rohatynはプログラムのより高度なバージョンを作成し、それをスーパー楕円曲線と呼びました。 あなたがすでにカラネティクスの初期速度を超えているか、彼が十分に挑戦的でないと思ったなら、このトレーニングはあなたのためです。 ここではマットだけが必要で、椅子は必要ありません。 ビデオは65分続きます。
3歳以上のCallaneticsTatiana Spear
40年後に若くて健康に感じるために、タチアナ・ロハティンは定期的に運動するようにアドバイスしました。 さまざまなエクササイズのセットを使用できますが、全身への効果的な非衝撃負荷を探している場合は、カラネティクスが最適です。 筋肉を強化し、体の調子を整え、強い筋肉のコルセットを作ります。 これは体重を減らすだけでなく、 背中の痛みを取り除くために。
このレッスンは、あらゆるレベルのトレーニングに適しています。 まだ勉強していない場合は、 演習の簡略化された変更。 必要なのはマットだけです。 プログラムCallanetics40 +は1時間20分続きますが、必要に応じて2つに分割できます。 体型と健康を維持するために、少なくとも週に3回運動してください。
Callanetics TatianaSpearは 健康的で美しくスリムなボディ。 喜びとカラネティックスに従事することはあなたに陽気さと良い気分を与えるでしょう。
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初心者の影響の少ないトレーニング用