喘息は、息切れを引き起こす気道の慢性炎症性疾患です。 喘息の症状がある場合は、自分で治療できる病気ではないため、医師の診察を受ける必要があります。 ただし、主な治療法に加えて、喘息緩和の自然な源を考慮することをお勧めします. 1) ブテイコ呼吸法 この方法は、ロシアの研究者コンスタンチン・パブロビッチ・ブテイコによって開発されました。 これには一連の呼吸法が含まれており、浅い（浅い）呼吸によって血液中の二酸化炭素のレベルを上げると、喘息の人を助けることができるという考えに基づいています. 二酸化炭素（二酸化炭素）が気道の平滑筋を拡張すると考えられています。 60 人の喘息患者を対象とした研究では、ブテイコ体操、プラナヤマ (ヨガの呼吸法) をシミュレートする装置、およびプラセボの有効性が比較されました。 研究者は、ブテイコ呼吸法を使用した人々が喘息の症状を軽減したことを発見しました. プラナヤマ群とプラセボ群では、症状は同じレベルのままでした. Buteyko グループでは吸入器の使用が 2 日 6 回、XNUMX か月間減少しましたが、他の XNUMX つのグループでは変化がありませんでした。 2) オメガ脂肪酸 私たちの食事において、炎症を引き起こす主な脂肪の 524 つはアラキドン酸です。 卵黄、甲殻類、肉などの一部の食品に含まれています。 これらの食品の摂取量が減ると、炎症や喘息の症状が軽減されます。 ドイツの研究では、XNUMX 人の子供のデータを分析し、アラキドン酸のレベルが高い子供に喘息が最も一般的であることがわかりました。 アラキドン酸は体内でも作られます。 アラキドン酸レベルを下げるもうXNUMXつの戦略は、エイコサペンタン酸（魚油由来）、月見草油由来のガンマリノレン酸などの健康的な脂肪の摂取量を増やすことです. 魚油を摂取した後の生臭さを軽減するには、食事の前にのみカプセルを服用してください. 3) 青果物 68535 人の女性の食事日記を調べた研究では、トマト、ニンジン、葉物野菜をより多く摂取した女性は喘息の症状が少ないことがわかりました。 リンゴを頻繁に摂取することも喘息を予防する可能性があり、小児期に果物や野菜を毎日摂取することで喘息を発症するリスクが低下します. ケンブリッジ大学の科学者は、成人の喘息症状は果物、ビタミン C、マンガンの摂取不足に関連していると主張しています。 4) 白い有蹄動物 ふきは、ヨーロッパ、アジア、北アメリカ原産の多年生植物です。 その有効成分であるペタシンとイソペタシンは、筋肉のけいれんを軽減し、抗炎症効果をもたらします。 80 人の喘息患者を対象とした 40 か月にわたる研究によると、フキを摂取した後、喘息発作の回数、期間、重症度が減少しました。 実験の開始時に薬物を使用した人の XNUMX% 以上が、研究の終わりまでに薬物の使用量を減らしました。 ただし、フキには、胃のむかつき、頭痛、疲労、吐き気、嘔吐、便秘など、多くの副作用の可能性があります. 妊娠中および授乳中の女性、子供、および腎臓や肝臓に疾患のある人はフキを摂取しないでください. 5) バイオフィードバック法 この方法は、喘息の治療のための自然療法として推奨されています。 6) ボスウェリア 予備研究によると、アーユルヴェーダ医学で使用されるハーブのボスウェリア (香の木) は、ロイコトリエンと呼ばれる化合物の形成を阻害することが示されています。 肺のロイコトリエンは、気道の収縮を引き起こします。
2022-11-11