あなたの体を改善し、30日で美しいトーンの形になりたいですか？ 次に、Leandro Carvalhoのプログラムがあなたのために特別に作成しました！ 「ブラジルのお尻」の新刊 あなたの夢の姿を構築するのに役立ちます。
プログラムの説明ブラジルバットリフトカーニバル
スーパーモデルの有名なハリウッドトレーナーであるLeandroCarvalhoによって開発されたプログラムCarnivaleBrazilButtLift。 それを使用すると、引き締まった腹部、細い太もも、美しいお尻を実現できます。 この複雑なことをして、あなたは 日常のトレーニングの仕事を感じません：「ブラジルのお尻」はポジティブな雰囲気の中で行われます。 Leandroは、魅力的なスポーツの女の子のチームと一緒にニューヨークの彼のプライベートフィットネススタジオでクラスを教えています。
ブラジルバットリフトカーニバルからのトレーニング たった30分続く 従うのはとても簡単です。 複合施設には次のビデオが含まれています。
- 入手 汗だく：それはリズミカルなダンス活動であり、その目的はカロリーを燃焼し、余分な体重を取り除くことです。
- それ's 戦利品 Time：カロリーを燃焼し、下半身の筋肉を緊張させるプログラム。 お尻を持ち上げると、美しく細い脚になります。
- タンク トップ Time：別の脂肪燃焼トレーニングですが、上半身に重点を置いています。 有酸素運動と肩、腕、胸の運動を待っています。
- セクシー＆ 彫刻された：トレーニングはダイナミックなペースで行われます。 全身の筋肉を強化するためのマッチングエクササイズを行います。
- 15分腹筋（15分）： マットの上を走る腹筋のためのエクササイズの選択。
中級以上に適した複雑なブラジルバットリフトカーニバル。 複雑さのレベルは、最初の「ブラジルのお尻」とほぼ同じレベルです。 すべてのトレーニングに注意してください（15分を除いて腹筋）は非常に動的であり、 高いテンポで演奏されます。 心拍数を上げて脂肪を燃焼させるために、ウェイトを使った筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行います。
プログラムは1か月間続き、クラスの準備ができたカレンダーはここからダウンロードできます。 また、個々のトレーニングを選択して、都合の良いときに実行することもできます。 汗と15分の腹筋を取得するために、他のすべてのために、あなたは追加の機器を必要としません ダンベルだけが必要です (または管状エキスパンダー、あなたの選択).
プログラムの長所と短所
1. Leandro Carvalhoによるこの新しいワークアウトは、体重を減らし、余分な体重を取り除き、短時間で細い体型を得るのに役立ちます。
2.すべてのトレーニングは非常にエネルギッシュで脂肪燃焼です。 脂肪を洗い流し、体を整えます ダンベルを使ったエクササイズを通して。 そして、レアンドロは洗練されたマッチングエクササイズを使用しており、両方がいくつかの筋肉グループに関係しています。
3.プログラムは「ブラジルのお尻」と呼ばれていますが、あなたは すべての問題領域に一度に取り組む：腕、肩、胸、背中、腹部、臀部、脚。
4.ワークアウトはわずか30分続きます！ 面倒なプログラムは必要ありません。短時間で最大の効率が得られます。
5.プログラムは包括的で、設計されています 1か月のトレーニング クラスの既製のカレンダーで。
6.トレーニングには、ダンベルまたはチェストエキスパンダーのみが必要です。
短所：
1. Leandroはショックトレーニングを提供していますが、これにはスクワットやランジも多数含まれているため、膝に問題のある人には安全ではありません。
感じる 自信を持って、美しく、魅惑的 、「ブラジルのお尻」からの良いトレーニングのおかげで。 Leandro Carvalhoは、シンプルでありながら質の高い全身トレーニングで、体重を減らし、体を改善するのに役立ちます。
参照：カントリーヒート：秋のカラブレーゼで体重を減らすことができるダンス。